P90X3 - Günde 30 Dakika

Merhaba arkadaşlar, forumda bu konuyla ilgili bilgilere pek rastlamadığım için yazmak istedim.
P90x serisinin en son çıkan, 30 dakikada mükemmel vücuda ulaşma garantisi veren videosu P90x3.

Yarım saatlik bu egzersiz kardiyo ağırlıklı. P90x serisi genelde yalnızca erkekler tarafından yapılıyor gibi bir izlenim var.
Ancak onu da 4 farklı takvim hazırlayarak çözmüşler. Özellikle Lean programı tam bayanlara göre.

*Classic
*Doubles
*Lean
*Ve Mass

Bu spor, daha çok zamanı olmayanlara veya egzersiz yapmayı çok sevmeyenlere yönelik.
5 dakikasının ısınma ile geçtiğini düşünürsek, günde 25 dakika çok fazla bir zaman değil :)
Olumsuz sayılabilecek yönü 6 gün spor-1 gün dinlenme olmaması. 7 gün de yapılıyor ve 90günlük bir süreç.



Tam videoyu nereden bulurum derseniz Torrent üzerinden arama yapabilirsiniz. Boyut yüksek olduğu için ekleyemiyorum.

Bu takvim yalnızca Lean programı için. Diğer takvimleri isteyen olursa ekleyebilirim.

Konun hayirli olsun canim...ben plates yapiyordum ama vakit ayiramiyorum kpssden dolayi, amacim kilo vermekten ziyade saglikli yasam ve fitt bir gorunum
Ama bunuda indirip denemek lazim.

elfmet .!.:

Konun hayirli olsun canim...ben plates yapiyordum ama vakit ayiramiyorum kpssden dolayi, amacim kilo vermekten ziyade saglikli yasam ve fitt bir gorunum
Ama bunuda indirip denemek lazim.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım :) Bana da 1 saatlikler hep uzun geliyordu, kısa olduğu için bunu denemeye başladım.
Denemekte fayda var yani

Ben daha önce p90x programını 1 ay yaptım çok da yararını görmüştüm ama süresinden dolayı (özellikle 1.5 saat süren yogadan ötürü) bırakmıştım. Bu programa çok sevindim. O kadar alet almıştım evde boş boş duruyordu hemen indirip pazartesi başlamayı düşünüyorum.

Hmm Programi indiriyorum bakalim
:2:

Merhaba puffit bu konuyu acman cok iyi olmuus bende bunu ariyordum :)
Sadece 30 dakika mi yapiyorsun birde yoga varmis 1.5 saat suruyormus o nedir ve bunun diger p90xlerden farki nedir daha mi hafif ?
Yaklasik 1 aydir yapiyorsun sanirim, cok kalori yaktiran bir spor mu kilo verdin mi yada vucudun nasil sekillendi cok soru sordum ama merak ediyorum insanity p90x ve callanetics arasinda kaldim resmen

buseirem .!.:

Merhaba puffit bu konuyu acman cok iyi olmuus bende bunu ariyordum :)
Sadece 30 dakika mi yapiyorsun birde yoga varmis 1.5 saat suruyormus o nedir ve bunun diger p90xlerden farki nedir daha mi hafif ?
Yaklasik 1 aydir yapiyorsun sanirim, cok kalori yaktiran bir spor mu kilo verdin mi yada vucudun nasil sekillendi cok soru sordum ama merak ediyorum insanity p90x ve callanetics arasinda kaldim resmen

Genişletmek için tıkla...

ben insanity ve p90x i denemiştim.insanity e insanın gücü ve nefesi yetmiyo gerçekten.p90x de uzun ve sıkıcı gelmişti ama yapılmıyacak gibi değil.ben şimdi t25 yapıyorum bence insanity yerine bunu bi dene ikisi de shaun t nin.ben şimdi ek olara p90x3 de indiriyorum ve başlamak istiyorum.ikisini beraber yürütmeyi düşünüyorum.

buseirem .!.:

Merhaba puffit bu konuyu acman cok iyi olmuus bende bunu ariyordum :)
Sadece 30 dakika mi yapiyorsun birde yoga varmis 1.5 saat suruyormus o nedir ve bunun diger p90xlerden farki nedir daha mi hafif ?
Yaklasik 1 aydir yapiyorsun sanirim, cok kalori yaktiran bir spor mu kilo verdin mi yada vucudun nasil sekillendi cok soru sordum ama merak ediyorum insanity p90x ve callanetics arasinda kaldim resmen

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, p90x3 tüm videoları yarım saat canım. 1,5 saatlik p90x videolarında var ve bununla ilgisi yok. :)
Bu kısalmış hali ve böylesi gerçekten çok daha iyi. Ben Lean takvimini uyguluyorum yaklaşık 2 hafta oldu. Güzel kalori yaktırıyo, beslenmeye dikkat edince kilo vermemek çok zor.

Benim aklımdaki fikir hep şu ama daha uygulayamadım. p90x3 ile callanetics birlikte yapmak. İkisi toplam 1 saatte bitebiliyor. Hem zayıflayıp hem de sıkılaşmak isteyene öneririm yani. :)

keddenek .!.:

ben insanity ve p90x i denemiştim.insanity e insanın gücü ve nefesi yetmiyo gerçekten.p90x de uzun ve sıkıcı gelmişti ama yapılmıyacak gibi değil.ben şimdi t25 yapıyorum bence insanity yerine bunu bi dene ikisi de shaun t nin.ben şimdi ek olara p90x3 de indiriyorum ve başlamak istiyorum.ikisini beraber yürütmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Evet yaptığınız insanity ve p90x insanı fazla zorluyor. t25 ve p90x3 daha yapılabilir :)

Puffitt .!.:

Merhaba, p90x3 tüm videoları yarım saat canım. 1,5 saatlik p90x videolarında var ve bununla ilgisi yok. :)
Bu kısalmış hali ve böylesi gerçekten çok daha iyi. Ben Lean takvimini uyguluyorum yaklaşık 2 hafta oldu. Güzel kalori yaktırıyo, beslenmeye dikkat edince kilo vermemek çok zor.

Benim aklımdaki fikir hep şu ama daha uygulayamadım. p90x3 ile callanetics birlikte yapmak. İkisi toplam 1 saatte bitebiliyor. Hem zayıflayıp hem de sıkılaşmak isteyene öneririm yani. :)

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim bilgiler icin :) ama insanity sanki daha iyi gibi geldi o baya agir ama kisa surede daha etkili sonuc icin iyi gibi birde baya arastirdim insanity kilo vermek icin p90xten daha iyiymis

Puffitt .!.:

Evet yaptığınız insanity ve p90x insanı fazla zorluyor. t25 ve p90x3 daha yapılabilir :)

Genişletmek için tıkla...

t25 i de merak ediyorum nasil indirebilirim canim link var mi

buseirem .!.:

Sagol canim bilgiler icin :) ama insanity sanki daha iyi gibi geldi o baya agir ama kisa surede daha etkili sonuc icin iyi gibi birde baya arastirdim insanity kilo vermek icin p90xten daha iyiymis

t25 i de merak ediyorum nasil indirebilirim canim link var mi

Genişletmek için tıkla...

Ben torrentten indirmiştim t25i.
İnsanity de çok uzun süre olmasa da yaptım ama ağır o da. :) Hızlı yağ yakımı için birebir
Zamanınız ve yeterli enerjiniz varsa deneyebilirsiniz. :)

Puffitt .!.:

Ben torrentten indirmiştim t25i.
İnsanity de çok uzun süre olmasa da yaptım ama ağır o da. :) Hızlı yağ yakımı için birebir
Zamanınız ve yeterli enerjiniz varsa deneyebilirsiniz. :)

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir insanityi indirdim t25i de indircem simdi sagolasin canim :) bende hipoglisemi varmis bugun ogrendim aniden kan sekerim dusuyor eskiden spor yaparken bayilcak gibi oluyordum ates falan basiyordu bende bunu hantalligima bagliyodum ondan degilmis megersem l carnitin kullandin mi hic iyi gelir mi bu sorunlarima cidden yapmak istiyorum insanityi :)

buseirem .!.:

Tamamdir insanityi indirdim t25i de indircem simdi sagolasin canim :) bende hipoglisemi varmis bugun ogrendim aniden kan sekerim dusuyor eskiden spor yaparken bayilcak gibi oluyordum ates falan basiyordu bende bunu hantalligima bagliyodum ondan degilmis megersem l carnitin kullandin mi hic iyi gelir mi bu sorunlarima cidden yapmak istiyorum insanityi :)

Genişletmek için tıkla...

Hayır kullanmadım :) Bana uzun geldiği için yapmıyorum insanity. Umarım zorlanmadan yaparsınız :)

Puffitt .!.:

Hayır kullanmadım :) Bana uzun geldiği için yapmıyorum insanity. Umarım zorlanmadan yaparsınız :)

Genişletmek için tıkla...

Insallah ya :)
Aslinda p90x3 te 30 dk ama bilmem biri 3 ay digeri 2 ay olunca insanity gozume daha sirin geldi 😕

buseirem .!.:

Insallah ya :)
Aslinda p90x3 te 30 dk ama bilmem biri 3 ay digeri 2 ay olunca insanity gozume daha sirin geldi 😕

Genişletmek için tıkla...

Aslında 3 aysa 3 ay devam ettirmek gerekir ama itiraf edeyim ben 3 ay yaparım diye başlamadım.
Sadece zaman olarak çok çok iyi. Tabii 3 ay devam ettirir miyim bilemiyorum :) Siz bence ikisini de indirip bakın :)

Puffitt .!.:

Aslında 3 aysa 3 ay devam ettirmek gerekir ama itiraf edeyim ben 3 ay yaparım diye başlamadım.
Sadece zaman olarak çok çok iyi. Tabii 3 ay devam ettirir miyim bilemiyorum :) Siz bence ikisini de indirip bakın :)

Genişletmek için tıkla...

En dogrusu yasam bicimimiz haline getirmek ,hergun yapmak ama ı ı olmuyor bende
30 dk hakkaten baya iyi onu da indireyim
Aslinda usenilmese en iyisi t25 yaninda yada bittikten sonra p90x3 sonra insanity ve en son iyice sıkılasmak icin callanetics yapsak manken gibi oluruz ama nerdee

buseirem .!.:

En dogrusu yasam bicimimiz haline getirmek ,hergun yapmak ama ı ı olmuyor bende
30 dk hakkaten baya iyi onu da indireyim
Aslinda usenilmese en iyisi t25 yaninda yada bittikten sonra p90x3 sonra insanity ve en son iyice sıkılasmak icin callanetics yapsak manken gibi oluruz ama nerdee

Genişletmek için tıkla...

Ehehe =) O kadarı da çok fazla yaa yazık bize de

Puffitt .!.:

Ehehe =) O kadarı da çok fazla yaa yazık bize de

Genişletmek için tıkla...

Bencede yapilmaz o kadari