- 12 Haziran 2014
- 691
- 891
- 37
arkadaslar merhaba,
yeni bir diyetisyenle yeni bir diyete başladım ve yeni bir spor programına.Bunları sizinle paylasmak istiyorum.Amacım sadece sizlerle paylaşsmak önerim ise herkesin kendi basına değilde bir diyetisyen yardımı ile kilo vermesi :)
öncelikle düşük glisemik indeksi olan besinleri tüketiyoruz.
yüksek glisemik indekse sahip ve paketli gıdalardan uzak duruyoruz.
örnegin:
bal
pekmez
seker
muz
karpuz
kavun
un,
kekler,
havuc
bezelye
bakla
cola falan vs,
internettede daha uzun bir liste bulabilrsiniz.
yemeklerimizi planlıyoruz,
haftada 2 kez mutlaka 1 somon 1 levrek veya baska bir balık tuketiyoruz
her ara ogunde bır kuıcuk meyve tüketiyoruz.
gece yatmadan 2 saat önce yemegimizi yiyoruz, 1 saat oncede son ara ogunu yapıporuz,
mesela benm gece son ara ogunum, toz zencefilli toz tarcınlı ve keten tohumlu 1 kaşık kaymaksız yogurt
kahvaltımızda mutlaka yulaf oluyor
yumurtamız bir dlim peynirimiz domates salatalık ve bol yeşillik
öğle yemegimizde yine yogurdumuzun içinde 1 tatlı kasıgı keten tohumu ekliyoruz.
UNUTMAYIN VUCUTTA Kİ YAGDAN %10 GİDERSE KENDİLİĞİNDEN YUMURTLAMA SANSIMIZ VE SAGLIKLI OLMA SANSIMIZ ARTIOR.
sizlerde bilfiğiniz güzel sağlıklı bnesinler varsa yazınız
herkese saglıklı mutlu gunler arkadaslar,
dilerim hepimiz allahın kısmet ettiği zaman saglıklı bebişlermize kavusuruz.
sevgiler,
yeni bir diyetisyenle yeni bir diyete başladım ve yeni bir spor programına.Bunları sizinle paylasmak istiyorum.Amacım sadece sizlerle paylaşsmak önerim ise herkesin kendi basına değilde bir diyetisyen yardımı ile kilo vermesi :)
öncelikle düşük glisemik indeksi olan besinleri tüketiyoruz.
yüksek glisemik indekse sahip ve paketli gıdalardan uzak duruyoruz.
örnegin:
bal
pekmez
seker
muz
karpuz
kavun
un,
kekler,
havuc
bezelye
bakla
cola falan vs,
internettede daha uzun bir liste bulabilrsiniz.
yemeklerimizi planlıyoruz,
haftada 2 kez mutlaka 1 somon 1 levrek veya baska bir balık tuketiyoruz
her ara ogunde bır kuıcuk meyve tüketiyoruz.
gece yatmadan 2 saat önce yemegimizi yiyoruz, 1 saat oncede son ara ogunu yapıporuz,
mesela benm gece son ara ogunum, toz zencefilli toz tarcınlı ve keten tohumlu 1 kaşık kaymaksız yogurt
kahvaltımızda mutlaka yulaf oluyor
yumurtamız bir dlim peynirimiz domates salatalık ve bol yeşillik
öğle yemegimizde yine yogurdumuzun içinde 1 tatlı kasıgı keten tohumu ekliyoruz.
UNUTMAYIN VUCUTTA Kİ YAGDAN %10 GİDERSE KENDİLİĞİNDEN YUMURTLAMA SANSIMIZ VE SAGLIKLI OLMA SANSIMIZ ARTIOR.
sizlerde bilfiğiniz güzel sağlıklı bnesinler varsa yazınız
herkese saglıklı mutlu gunler arkadaslar,
dilerim hepimiz allahın kısmet ettiği zaman saglıklı bebişlermize kavusuruz.
sevgiler,
