pozitif olalım, şıp diye kilolar eriyip gitsin :)

pozitif düşünmenin etkisi olur mu dersin ?

  • evet, iyi düşün iyi olsun

    Toplam Oy: 15 100,0%
  • hayır, saçmalama !

    Toplam Oy: 0 0,0%

  • Ankete Katılan
    15
  • Anket Kapalı .

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
merhaba arkadaşlar, hedefim 54 kg:KK45: 2013 yılında 58 kilodan inmiştim 55kg'ya kadar.
:KK49:bu sefer de motive olarak yediklerime dikkat ederek yeme düzenimi değiştirerek 54kg'ya ulaşıyorum :halay:tabi henüz ulaşmıyorum ama evren pozitif algılasın beni diye geniş zaman kullanıyorum. bana eşlik etmek isteyen arkadaşları bekliyorum. ben an itibari ile 60.1 kiloyum :olamaz: ayrıca daha önce kilo verme tecrübelerimizi, zayıflama hakkında bildiğimiz şeyleri de burda paylaşırız.:spor:

pozitif olmak önemli malum inanmak başarmanın yarısıdır. :KK39:

hiçbir zaman beli ince biri olmadım. ama şimdi maalesef baya kötü durumdayım. katılan arkadaşlarımında ölçülerini buraya yazarak takibini kolaylaştırabiriz.:spor::oops:

Ben 54 kiloyum, sağlıklı ve zayıf bir bedene sahibim’ cümlesini kullanabilirsiniz. ‘Zayıflama’ kelimesi kullanılmamalı, çünkü olumsuzluk barındırıyor, bu da irade zayıflığı yaratır.

Kendinizi hayal ettiğiniz kiloda canlandırmaya başlamalısınız. Bu uygulamayı 21 gün boyunca, gece yatarken ve sabah uyandığınız zaman yapmalısınız.

21 günün sonunda, yedi günlük bir nadas süreci var ve çalışmaya ara verilmeli. Ardından yeniden, 21 günlük sürece başlanmalı.


bakalım süreç nasıl olacak :nazar:

30/01 ölçülerim:
kilo : 60.1 - (12/02 -58.8)(19/02 -58.3)(26/02 -58.3)(26/03 - 56.7)
boy : 1.60
göğüs : 98
bel :90
göbek :95
kalça : 98 (şimdilik kalas olduğum söylenebilir:olamaz::mad: )

16/03 ölçülerim:
kilo: 57.4
göğüs: 92
bel: 84
göbek : 91

kalça: 96

11/04 ölçülerim:
kilo: 56.7
göğüs: 93
bel: 78
göbek: 89
kalça: 93
 
Son düzenleme:

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
gelelim ne yediklerime ;

uyanınca:
1 bardak ballı limonlu ılık su
2 adet kayısı

kahvaltı (saat:10'da)
2 dilim peynir (beyaz ve izmir tulumu)
6 tane zeytin
1 şekersiz açık çay
1,5 dilim kepek ekmeği

ara öğün : yarımşar elma ve portakal

akşam (saat 16'da )
1 tabak dolu dolu kepekli makarna üzerine bol kırmızı pul biber
1 kase (3-4 yk) yoğurt
2 kaşık karışık sebze sote

gün içinde bol su , yeşilçay.
yemeklerden yarım saat önce 1 çay kaşığı tarçın+ 1 çay kaşığı zerdeçal+ 1 çay kaşığı zencefil +2 yemek kaşığı yoğurt karıştırıp afiyetle değilde yutarak daha doğru olur yiyorum.

spor olarak; yarım saat yoga yaptım, çok kalori yakmamış olabilirim ama ter attım ve zihnen rahatladım.
20 dakika da bunları yaptım;

bugünlük yeter:nazar:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
Bugün dünden daha ince ve formdayım
:KK49:
uyanınca

2 kayısı
1 ceviz
1 bardak ılık su içtim
ve dün de yaptığım 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın ve biraz da pul biber koydum yedim.

kahvaltıda
1 dilim kepekli ekmek orta dilimlerden ( şok markette satılan yuvarlak uno ekmeklerden)
5 tane zeytin
1 dilim peynir
1 yk kadar kayısı reçeli yedim

ara öğün yok

spor olarak 25 dk yoga yaptım
ve bu link
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
akşam
1 tabak (6 yk kadar) bulgur pilavı
3 kaşık kadar mantar sote
1 kase (3-4 yk kadar) yoğurt

sıvı olarak
1 adet çay fincanında sade türk kahvesi
1 kupa sade nescafe içtim
ve su
yoğurdun içine koyduklarımdan dolayı, bitki çayı içmek istemedim. etkileşim iyi mi kötü olur bilmiyorum.

günün son sporu
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26

günün olumlaması : ince, formda ve enerjik bir görüntüye her geçen dün bir adım daha yaklaşıyorum.

uyanınca

2 kayısı
1 ceviz
ve 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın ve biraz da pul biber koydum yedim.

kahvaltıda
1 yk çökelek
4 tane zeytin
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 adet açık şekersiz çay

bugün spor yok biraz dinlenicem.:işsiz:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
akşam
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim kakaolu kek yedim
1 kase havuçlu kabaklı yoğurtlu salata yedim (4-5 yk kadar)
misafir olduğu çok belli oldu sanırım:kk77:

sıvı olarak
1 adet çay fincanında sade türk kahvesi
1 kupa sade nescafe içtim

su

benim uygulamaya çalıştığım diyet veya beslenme şekli İntermittent fasting (İF) yani aralıklı oruç sanırım. böyle bir yöntemden yeni haberim oldu. ama zaten 2 yıldır akşam 6'dan sonra bir şey yemiyordum çoğunlukla. 2 öğün yiyordum ama çok yiyordum. bi kaç gündür 6'dan sonra hiçbir şey yemiyorum. yediklerime de biraz dikkat ettiğimde süper olacak biliyorum:KK73::KK36:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
"Çoğu insan fiziksel,düşünsel veya ahlaki açıdan olsun kendi potansiyel varlıklarının çok azını kapsayan dar bir çemberde yaşar. hepimiz, içinden hayal bile etmediğimiz şeyleri çekip çıkarabileceğimiz yaşam sarnıçlarına sahibiz." william james
günaydınnn :emir_bebek:

uyanınca

3 kayısı
1 ceviz
1 bardak ceviz suyu (cevizi suyun içinde geceden beklettim)
ve dün de yaptığım 2 yk yoğurdun içine birer çay kaşığı zencefil+zerdeçal+tarçın bu sefer pul biber yerine biraz sumak ekledim.

spor: tiffany rothe videolarından yaptım. 11 dk. üstteki mesajlarda link mevcut.
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
kahvaltı
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
2 yk çökelek
6 tane yeşil siyah karışık zeytin
açık şekersiz çay

spor
yarım saat yoga
leslie ile 1 mile
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
akşam
1 tabak kepekli mantarlı makarna
1 kase çiğ kabak ve yoğurt karışımı

yemekten yarım saat önce yine yoğurt küründen yedim.

bir de yemekten önce biraz ruffles yedim yemesem iyiydi :kızgın:

bugünlük bu kadar:nazar:
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
uyanınca
3 kayısı
1 ceviz
ve yoğurt kürü yedim

kahvaltıda
3/4 simit
1 dilim beyaz peynir
1 dilim izmir tulumu
1 adet üçgen krem peynir
6 zeytin
çay

akşam
yarım avokado limonlu
yoğurtlu pancar salatası
1 adet etli pirinçli kabak dolması

spor
tiffany rothe 10dk
25 dk yoga
leslie ile 1 mil
 

periyodik

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2013
293
26
7 gün içinde 1,5 kg veriyorum ve yediklerimi sürekli kontrol ediyorum

merhabaaa :cool:

sabah tartıldım. 59.6 kg olmuşum, 5 günde yarım kilo bence güzel bir başarı :KK48: ölçümleri aylık yapıcam, kilo kontrolünü de pazartesiden pazartesiye artık. burdan bulamasam da yakın çevremden 2 kişi daha buldum diyete başlayan. motive olması kolay olacak.

uyanınca
1 bardak ballı su
3 adet kayısı
2 ceviz yedim.
yoğurt kürüne ara verdim.

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
5 adet zeytin
4 dilim sucuk
1 yk çökelek
çay

bugün spor yok, dinlenme günü.