Sağlıklı Zayıflayalım Bir Ömür Zayıf Kalalım

sea44

Guru

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2011

1.966

1.608

448

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #281

mavimi .!.:

menülerin çok güzel tatlım afiyet olsun

yürüyüş de şahane bişi gerçekten iyi hisediyor insan kendini

Genişletmek için tıkla...

Evet tatlım spor yapınca diyeti bozasım da gelmiyor
ramazan a kadar sıkı tutalım boğazımızı.
oruçluykende daha kolay olacaktır

 

sea44

Guru

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2011

1.966

1.608

448

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #282

Evet canlarım haftasonu evde int
olmadığı içinaktifolamayabilrm
becerebilrsem telden giricem
ama asla bozmuycam
menülerimi yazarım toplu

bu aksm da belli oldu
taze fasülye ve yoğurt olacak

öptüm kızlar
iyi haftasonları

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #283

Gökgürültülü bir Ankara dan tüm incecik arkadaşlarıma merhaba
Kilo çizelgemi yaptım ancak buraya nasıl ekleyeceğim bilemedim:26:
Mavimicim Canım Akşam biraz yağışlı olsa da yürüdüm. 1 ayda 30 gün var hedefim minimum 20 gün yürümek.
Yasemin8085 fikirlerin için çook sağol, öpüyorum seni
Sea44 seni de azminden ötürü kutların hepiniz pek bi şugarsınız

Mavimi adana doğanay mı içiyorsun kuzum, ailem Adana da yaşıyor,30 senedir.İyi bilirim

Kahvaltı: 09 2 yumurtadan omlet-salatalık-domates-5 zeytin-1 avuç kiraz(haşlanmış yumurta yiyemediğimden omlet iyi oluyor)
Öğlen: 14 1,5 su bardağı süt 1 yemek kaşığı peynir 5 yemek k. müsli ve 1 avuç kirazdan karışım(canım yemek istemedi)

Kızlarr, ben akşam oldu mu stres oluyorum ne yapsam diye?Akşam basit az kalorili neler yapabilirim?

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #284

Bu arada cevizler ben ekmek sevmiyorum , yemiyorum

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Ekim 2010

13.876

38.103

798

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #285

sea44 .!.:

Evet canlarım haftasonu evde int
olmadığı içinaktifolamayabilrm
becerebilrsem telden giricem
ama asla bozmuycam
menülerimi yazarım toplu

bu aksm da belli oldu
taze fasülye ve yoğurt olacak

öptüm kızlar
iyi haftasonları

Genişletmek için tıkla...

ben telefona yükledim tatlım yolda dışarda her yerde yazabiliyorum sorun olmuyo

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Ekim 2010

13.876

38.103

798

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #286

iskender83 .!.:

Gökgürültülü bir Ankara dan tüm incecik arkadaşlarıma merhaba
Kilo çizelgemi yaptım ancak buraya nasıl ekleyeceğim bilemedim:26:
Mavimicim Canım Akşam biraz yağışlı olsa da yürüdüm. 1 ayda 30 gün var hedefim minimum 20 gün yürümek.
Yasemin8085 fikirlerin için çook sağol, öpüyorum seni
Sea44 seni de azminden ötürü kutların hepiniz pek bi şugarsınız

Mavimi adana doğanay mı içiyorsun kuzum, ailem Adana da yaşıyor,30 senedir.İyi bilirim

Kahvaltı: 09 2 yumurtadan omlet-salatalık-domates-5 zeytin-1 avuç kiraz(haşlanmış yumurta yiyemediğimden omlet iyi oluyor)
Öğlen: 14 1,5 su bardağı süt 1 yemek kaşığı peynir 5 yemek k. müsli ve 1 avuç kirazdan karışım(canım yemek istemedi)

Kızlarr, ben akşam oldu mu stres oluyorum ne yapsam diye?Akşam basit az kalorili neler yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

Bu arada cevizler ben ekmek sevmiyorum , yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

serafresh fln var tatlım o güzel oluyo doğanay ı beğenmiyoruz zaten ki her yerde ondan var

çizelgenin Direct Image URL kısmının altındaki linki profilindeki hakkımda kısmına girip ordan çizelge kısmına yapıştırcaksın tatlım bu kadar

ne çok kısmında demişim

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #287

Sea44 afiyet olsun öğle yemeğin çok güzel
Mavimi olsun de zararı yok :)

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #288

Mavimi çook teşekkür ederim
Sayende yaptım çizelgemi

25 Mayıs:66 kg
6 Haziran :62,5 kg

Kendimi kutluyorum

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 6 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #289

Akşam yemeği 19:30 Taze fasulye 1 tabak, bulgur pilavı, domates salatalık

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Ekim 2010

13.876

38.103

798

• 7 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #290

iskender83 .!.:

Mavimi çook teşekkür ederim
Sayende yaptım çizelgemi

25 Mayıs:66 kg
6 Haziran :62,5 kg

Kendimi kutluyorum

Genişletmek için tıkla...

iskender83 .!.:

Akşam yemeği 19:30 Taze fasulye 1 tabak, bulgur pilavı, domates salatalık

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun tatlimm canim fasulye cekti .)))

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 7 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #291

AHH Canım Ankaradayız, göndereyim sana:)

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 7 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #292

Merhaba herkesee merhaba:)

11:00 3 yumurtadan omlet, peynir, 10 zeytin, salatalık,çay

13.30 1 su bardağı süt 1 avuç kiraz 5 yemek kaşığı müsli

19:30 Taze fasulye, salata

Dün yürüyemedim lokumlar bugun de zor, yağmur var ve evde bile üşüyorum

Hepinize mutlu hafta sonları

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Ekim 2010

13.876

38.103

798

• 7 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #293

Selamlar kizlar
Sehir disindayim dikkat etmek istesem de olmuyor p.tesi giden kilo olmayacak yine off tek gram oynayamadim yerimden cok mutsuzum .(

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 8 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #294

Merhaba,Kimse girmeyince benim de motivasyonum düşüyooo
Mavimi sen 3,5-4 ayda 15-17 kilo verdin. Senin yeşil pantolonlu halini gördüm, bayıldım. Senin yerinde olmak isteyen kaç kişi var?

Son kiloların, kendimi stres yapma
Senin dirayetin azmin olmasaydı ben burda yazıyor olamazdım

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 8 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #295

11:30 2 yumurtadan omlet, zeytin, domates,bir avuç kiraz , 6 kayısı

15:30 Bir bardak süt, bir büyük kase kiraz kayısı

19:30 ( ÇOK YEDİM GALİBA) 1 Koccaman kase cacık, 1 tabak salata, elim kadar tavuk, 7 yemek kaş. taze fasulye

Bir kaç gündür yürüyüş yapmadım, üşüyorum bugun de yapmayacağım

Motivasyonum düştü :2:

 

F

frenzy80

Nirvana

Kayıtlı Üye

17 Ağustos 2009

16.565

14.175

823

• 9 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #296

Günaydınnnn

iyi haftalar kızlarrrrrrrrrrrr

bende bir motivasyyon eksikliği var sormayın gitsinnnnnnnnnn

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 9 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #297

Hadi KIZLARRR kendimize gelelim, yeni hafta mutluluk getirsin, gitsin kilocuklar :)

Bi kaç gündür hiç yürümeyip dün filimsi bir vaziyette yiyince..Sabah hafif yedim. Moralimizi bozmayalım, sabır,azim, kaçak yapmayalım yapsakta ertesi gün dengeleyelim.

Bizim birbirimize gaza ihtiyacımız var:)
10:30 1 kase kiraz, 6 erik 6 kayısı , müsli(3 yemek kaş yoğurt+3 yemek kaş. müsli+1 salatalık) ,1 nescafe şekersiz.

Kızlar geçern sene bu zamanlar 38 beden dim, selülit yoktu. Şimdi selülit var

Zayıflayınca selülit gidermi?

Öpüyorum çiçekler gönderiyorum hepinize

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 9 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #298

yasemin8085 .!.:

Günaydınnnn

iyi haftalar kızlarrrrrrrrrrrr

bende bir motivasyyon eksikliği var sormayın gitsinnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

AAAAA Hayatım sen bana güzel şeyler yazan fıstıksın, lütfen düşürme kendini.

Ben sizden feyz alıyorum, hadi bakalım toparlanma zamanı.

Öpüyorum

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 9 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #299

Kimse yok ben yazmaya devam edeyim

14:00 Taze fasulye ve cacık

19:30 Fırında sebze yemeği, salata

Kızlar nerdesiniz?

 

lugluglulu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Kasım 2008

204

2

96

42

Ankara

• 9 Haziran 2014

• Konu Sahibi Lusi
• #300

iskender83 .!.:

Kimse yok ben yazmaya devam edeyim

14:00 Taze fasulye ve cacık

19:30 Fırında sebze yemeği, salata

Kızlar nerdesiniz?

Genişletmek için tıkla...

Sebze yemeğim çok güzel ve doyurucuydu, 7 kaşıkla tıkandım. Okuyanlara tarif vereyim dedim. 1 patlıcanı küp doğradım tuzlu suda beklettim 10 dakika haşladım. Bi kaba biber yarım soğan biR diş sarımsak 1 kabak (küp doğtranmış) ve patlıcanları koyup, z. yağı tuz ve baharatla harmanladım. Fırın poşetine bunu koydum, 3 yerden poşeti deldim 20 dakika 200 dereceye verdim. Bu esnada , o haşlanmış suya yarım soğan rendesi+1 domates rendesi+2 diş sarımsak ezmesi+baharat+kekik koydum, kaynattım . Sos oldu.
Fırından sebzeyi çıkardım tabağa yarısını aldım, sosu döktüm, sarımsaklı yoğurt döktüm.VEEEE HAM YAPTIM:)