Sahurda ne yenmeli?

Sahur vakti, ramazan ayında olmazsa olmaz öğünlerden biridir... Orucun yaz aylarına denk gelmesi ve iftar saatinin geç saatte olması sahur yaptırmayı gerektirecek faktörlerden biridir

Sahur yapmak ;
- Sıcak yaz aylarında tok olmamızı sağlayacak
- Sahurda içtiğimiz su gün içinde daha az susamamızı sağlayacak
- Gün içinde vücut direncimizin düşmesine engel olacak
- Diyet yapanlar için daha çabuk kilo verilmesini sağlayacak

Diyet yapanlar için sahurda yemek seçeneklerini aşağıdaki şekilde sıraladık..

- Tam tahıllı ekmekten yapılan tost
- Yumurta ( salata ile ya da yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz)
- Yulaf kepeği ve yaz meyvelerinden hazırlanmış yoğurt ( müsli de ekleyebilirsiniz)
- Peynirli mevsim salataları
- 1 su bardağı yağsız süt
- Çorbalar ( özellikle tok tutan çorbalar : Yoğurtlu keşkek çorbası, ayranaşı çorbası, sütlü keşkek çorbası, sebze çorbası, mısır çorbası, arpa çorbası, kara lahana çorbası )
- Zeytinyağlı yemekler ( en fazla 2 çorba kaşığı zeytinyağı kullanılarak yapılmış hafif sebze yemekleri)
- Yoğurtlu salatalar ( özellikle ceviz, fındık ya da badem ile birlikte tüketin)
- Hafif kahvaltılıklar ( bal, beyazpeynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta , omlet seçenekleri)

Zeytinyağlı yemek seçenekleri, çorba ve kahvaltı seçenekleri için http://www.diyetto. com web sitesinden tarif bakabilirsiniz..

http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-kahvaltiliklar/
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-corbalar/

Bunlarin kac tanesi yeniyor 1 sahurda :)

blleg .!.:

Bunlarin kac tanesi yeniyor 1 sahurda :)

Genişletmek için tıkla...

Diyete uygun hazırladığım için biri tercih edilmeli:) kilo almamak için sahurda çok abartı yememek lazım.. Önemli olan gün yediğinizin gün içinde sizi tok tutması.. Sıraladığımız yiyecekler de tok kalmanızı sağlayacağı gibi size kilo aldırmayacaktır.

Berrin61 .!.:

Diyete uygun hazırladığım için biri tercih edilmeli:) kilo almamak için sahurda çok abartı yememek lazım.. Önemli olan gün yediğinizin gün içinde sizi tok tutması.. Sıraladığımız yiyecekler de tok kalmanızı sağlayacağı gibi size kilo aldırmayacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim faydali paylasiminiz icin :)