Salatadan d繹nenin ka覺覺 k覺r覺ls覺n

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210

塚塚塚

6 ayl覺k genel tablobalang覺癟 kilo19.08.2020-18.09.20201. Ay fark18.09.2020-16.10.20202. Ay fark16.10.2020-13.11.20203. ay fark13.11.2020-11.12.20204.ay fark11.12.2020-08.01.20215.ay fark08.01.2021-05.02.20216.ay fark
Sarayca Sarayca 75.7570.755.00尿67.503.25尿66.900.60儭尿65.351.55尿66.10+0.75
Efser Efser 100.70 (80.00)75.804.20尿73.602.20尿71.402.20儭尿72.951.95 尿-弘
Minikkelebk Minikkelebk 91.50 (77.00)77.00yeni73.004.00尿70.802.20儭尿69.001.80尿70.30+0.70
G guziss35 81.90-yeni77.903.00尿77.904.00尿
suspushanimcim suspushanimcim 69.00-66.602.40尿
ENISEUSLU ENISEUSLU 71.20----68.702.50尿


塚塚塚
6. Ay ( 08.01.2020-05.02.2021)balang覺癟 kilo08.01.202115.01.202122.01.202129.01.20205.02.20211 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7566.1065.05-
Efser Efser 100.70
(83.50)
弘弘-
Minikkelebk Minikkelebk 91.50
(77.00)
70.3070.50-
G guziss35 81.9077.90弘-
suspushanimcim suspushanimcim 69.0066.60弘-
ENISEUSLU ENISEUSLU 71.2068.7068.40-
friendlyfriendly friendlyfriendly 64 40-63.40-


塚塚塚
5. Ay ( 11.12.2020-08.01.2021)balang覺癟 kilo11.12.202018.12.202025.12.202001.01.2021尿08.01.20211 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7565.3565.0564.25izinli66.10+0.75 打
Efser Efser 100.70
(83.50)
72.9573.10korumada--弘弘
Minikkelebk Minikkelebk 91.50
(77.00)
69.0068.40korumada-70.30+0.70 打
G guziss35 81.90_81.9079.3078.4077.904.00 尿 尿
aijoo aijoo 115.00(104.9103.40102.00100.60102,10-2.80 尿
badem000 badem000 78.80 (74.80)74.0073.3073.2072.9072.702.10 尿
suspushanimcim suspushanimcim 69.0068.4067.7067.6066.6066.602.40尿
ENISEUSLU ENISEUSLU 71.20_-70.9069.2068.702.50 尿



塚塚塚
4. Ay ( 13.11.2020-11.12.2020)balang覺癟 kilo13.11.202020.11.202027.11.202004.12.202011.12.20201 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7566.9065 9565.4065.5065.351.55尿
Efser Efser 100.70
(83.50)
74.90 (3.5 kg tart覺 fark覺 eklendi)74.40izinli73.2572.951.95尿
Minikkelebk Minikkelebk 91.50
(77.00)
70.8069.9069.7069.5069.001.80尿



塚塚塚
3. Ay ( 16.10.2020-13.11.2020)balang覺癟 kilo16.10.202023.10.202030.10.202006.11.202013.11.20201 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7567.5066.7567.2565.9066.900.60尿
Efser Efser 100.7
(80.00)
73.6072.5072.6071.8071.402 20尿
Minikkelebk Minikkelebk 91.50
(77.00)
73.0071.8071.5071.2070.802 20尿

塚塚塚

2. Ay ( 18.09.2020-16.10.2020)balang覺癟 kilo18.09.202025.09.202002.10.202009.10.202016.10.20201 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7570.7570.4070.0069.2067.503.25尿
Efser Efser 100.70 (80.00)75.8074.6074.4073.8073.602.20尿
Minikkelebk Minikkelebk (91.50)
77.00
77.0075.6074.5073.9073.004.00尿
friendlyfriendly friendlyfriendly 61.80-60.7058.8056.700.005.10尿
G guziss35 80.90--78.579.3077.903.00尿


塚塚塚
1. Ay ( 19.08.2020-18.09.2020)balang覺癟 kilo21.08.302028.08.202004.09.202011.09.202018.09.20201 ayl覺k fark
Sarayca Sarayca 75.7575.3073.1572.9071.9570.755.00尿
Efser Efser 100.70 (80.00)79.3079.0078.60tatilde75.804.20尿
G guziss35 79.1078.9079.8079.2078.80-0.30尿


歹歹歹
塚塚塚

Burada yar覺 yapmayaca覺z. Birbirimize destek olaca覺z sadece. S繹z a覺zdan bir kez 癟覺kt覺. Salatadan d繹nenin ka覺覺 k覺r覺ls覺n


布布


2012 aralik ayinda 83 kg ile diyete baslayip temmuz 2013 te 63 kiloya inmis ve ardindan hamile kalarak subat 2014 te yeniden 80 li kiloya cikmistim. yine diyete baslayarak ki bu uzun s羹ren ve sancili gecen diyet ile 2017 yazinda hayalim olan 55 kiloya d羹t羹m. evet bu sefer basardim derken yine yeniden kilo alarak geri d繹nd羹m. :) En son Mart 2019 da 71.65 kg ile bu g羹ncellemeyi yapmisim
手手手手手手手手手手手

28.08.2018 de baka bir g羹nl羹k a癟m覺覺m.
襤lk yazd覺覺m ise 繹yle:
yeniden k羹rk癟羹 d羹kkan覺nday覺m, tilki misali :confused: can 癟覺kar huy 癟覺kmazm覺, ne doru s繹z, tam 1 sene 繹nce 55 kg indim, 繹z g羹ven tavan tabi:cool: ama korumay覺 bir t羹rl羹 beceremediimden yeniden kilo alarak d繹nd羹m:KK35:, imdiki kilom 66.6 kg. hedefim 55 kg, ayda 2-3 kg vererek hedefime ulamak istiyorum...

haydi Bismillah...

Balang覺癟 kilom 28.08.2018 66.6 kg

手手手手手手手手手手手

19.08.2020. Yeniden balad覺m kilom 75.75 kg. her ge癟en g羹n ibre yukar覺 癟覺kt覺. Asl覺nda 癟ok ura verdim ama bir t羹rl羹 akam yemeklerini d羹zene sokamadim. Umar覺m bu sefer olur.布
 
Son d羹zenleme:


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

cankizzzz

Pop羹ler ye
Kay覺tl覺 ye
5 Kas覺m 2012
9.986
9.756
yuppi nihayet diyete balad覺m, 83.1 kg 覺m, boy 160 cm. inanam覺yorum kendimi 癟oook 癟irkin hissediyorum 8 ben kendimi b繹yle hissediyorum kocam kimbilir ne d羹羹n羹yordur hakk覺mda :))), art覺k vermeliyim, bebeim var, s羹t veriyorum diye ha bire yedim ve bu hale geldim, zaten art覺k yesemde yemesemde s羹t羹m 癟ok azald覺 diyete balayabilirim... ben daha 繹nceleri de 癟ok diyet yapt覺m, 70 kg dan 53 kg a d羹t羹羹m oldu, imdide verebilirim umar覺m, ben her g羹n buraya gelimeleri yazaca覺m, bana destek olursan覺z sevinirim.... karbonatl覺 su yap覺p i癟meyi d羹羹n羹yorum, metabolizmay覺 h覺zland覺r覺yormu, bir de sar覺msak zencefilli 癟ay d羹羹n羹yorum ama zencefil yok temin etmeliyim, dier diiyetimde herkesin bildii kibrit kutusu peynir, sebze yemekleri ve 1-2 dilim ekmek, yourt meyve ve yas覺z tavuk bal覺k et.. hadi bakal覺m her sabah tart覺lmaya ::)))))) hedef 83 kg dan 60 kg a :))) (diyete balama fikri bile beni 癟ok mutlu etti :KK52::KK52::KK52: dar覺s覺 balamak isteyenlerin ba覺na )

hayirli olsunn canimm sayfann
benimde boyum ve kilom seninkiyle ayni nerdeyse
basarilarrrrrrr canimmmmmm
 

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
sabah tart覺ld覺m gene 83.1 kg. 繹len tatl覺 yedim, bunu neden yapt覺m bilmiyorum, ama bir daha yapmamaya 繹zen g繹stereceim, hen羹z yolun 癟oooook ba覺nday覺m, yukar覺da da yazd覺覺m gibi benim zay覺flamam uzun bir s羹re癟 olacak , 6 ayda 23 kilo yani haziran 2013 balar覺na kadar 60 kg hedefim. (buraya herg羹n yazmay覺 d羹羹n羹youm, desteklerinizide beklerim, sevgiler hepinize....
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
kendimden nefret ediyoooorum yaaaa :KK43:((( yedim ka癟 g羹nd羹r, bu g羹n yemedim ama , d羹n akamda zencefil ald覺m, yar覺n zencefil ve sar覺msak 癟ay覺na bal覺ycam, bu g羹n 83.3 kg d覺m, sabah halanm覺 yumurta, peynir ve 2 dilim ekmek yedim, meyve arada, akamsa 癟orba ve yourt ve tabi bol suuu, hadi bakal覺m durmak yok, ben zaten ne zaman diyete balasam mutlaka 1 ka癟 g羹n daha 癟ok yerim sonra tam anlam覺yla balar覺m, azimli olmaya devaaammm... :))))))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
bu g羹n sabah tart覺ld覺m 82.7 kg, hadi bakal覺m devam zay覺flamaya :)))), bu arada spor vs yapm覺yorum, 75 kg a geldiimde y羹r羹y羹e bal覺ycam :))))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
yar覺n lahana halayay覺m, suyu ile beraber yerim art覺k. asl覺nda ben daha 繹ncede 癟ok diyet yapt覺m, 19-20 kg yak覺n verdim 4-5 ayda, hani beyinde biter herey derler ya, hakkatende 繹yle oldu, d羹羹n羹m olacakt覺, diyete balad覺m ve 72-73 kg dan 53 kg a d羹t羹m. iman gelin olmad覺m yani :)))) imdid e, hamilelikti, doumdu, dikkat etmedim ve 83 kg a kadar 癟okt覺m, hamileliimin son zamanlar覺nda 93 kg a kadar 癟覺km覺t覺m :))) s羹t olsun vs. diye yedim yedim yedim veeee bende bu kilo kal覺c覺 olmaya balad覺, dedim ya beynimde bitirdim art覺k, ufak ka癟amaklar覺m olsada ben 4-5 ayda (hedef may覺s sonuna kadar) 60 kg m覺n alt覺na d羹ecem inallah, bu sayfada kendi kendime destek olacak :))) ha bu arada kendime ve okuyanlar var ise tavsiyemdir ; diyete ilk balarken birden bire yemei azalt覺nca sonra vermesi 癟ok zor olur, bu nedenle azar azar azaltmak laz覺m, tecr羹beyle sabittir. yani direk klasik 1 kibrit kutusu peynir salata deilde 繹nce 繹羹nlerinizde yediiniz tabaklar覺 k羹癟羹lt羹n, sonrada yava yava kibrit kutusu peynire ge癟ersiniz. :))) selamlar iyi akamlar ( bu arada d羹羹n羹me yak覺n verdiim kiloda hi癟 bir ekilde zay覺flamak i癟in lahanayd覺, sar覺msakt覺, bitki 癟ay覺yd覺 hiiii癟 birey kullanmad覺m, az yedim ve beynimde bitirdim spor da 癟ok yapamad覺m)
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
saat 21:15 meyve yiyorum, deli gibi su t羹ketiyorum :)))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
biraz 繹nce dukan diyetini yapanlar覺 繹yle bir okudum, asl覺nda diyet tamamen ucuz olan bir ey, ne yapmak gerekiyor, az yemek ve y羹r羹y羹, bunun i癟in ne gerekli meyve sebze, yourt, yumurta, az et ve su ucuz mu 癟ok ucuz, ha birde y羹r羹y羹 i癟in eovman, rahat k覺yafetlerde olabilir, yani diyet neredeyse normal yaant覺m覺zdan daha ucuza gelmesi gerekirken bizler her nedense para verip zay覺flamaya 癟al覺覺yoruz, neden ; 癟羹nk羹 beynimizi buna adepte ettiriyorlar, dukan diyeti vs. diyeti g羹nl羹k mutlaka u kaps羹lden 4 tane al veya u yemekleri yap, yada spor salonuna git bir y覺覺n para harca, light yiyecekler al, b7unlara ayr覺ca para harca, harcada harca, neymi efendim, zay覺flayacakm覺s覺n, bende zaman覺nda 癟ok para harcad覺m spor salonuna, spor aletlerine, yiyeceklere, zay覺flama kaps羹llerine, kitaplara vs, ama dediim gibi, beyinde zay覺flayaca覺n覺za inan覺rsan覺z bunca para harcaman覺za, ya da 繹zel yiyecekler alman覺za hiiii癟 gerek yok, evde bulunan yiyeceklerden az yemeniz ve d覺ar覺da y羹r羹y羹 yap覺p, evde mekik 癟ekmeniz zay覺flaman覺za 癟are olacakt覺r....
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
g羹nayd覺n kendime :)) 癟ok vaktim yok hemen yaz覺p 癟覺kacam.... bug羹nde 82.7 kg.覺m ekmei tamamen kesebilsem ne g羹zel olurdu :))))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
sabah peynir, yumurta, 2 dilim ekmek yedim 繹len meyve ve yourt akamda bal覺k ve bol salata ekmeksiz :)))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Aydebal

Pop羹ler ye
Kay覺tl覺 ye
10 Temmuz 2012
2.586
2.044
mrb. bide kilo 癟izelgeniz olsa sizi daha iyi takip edeceim.yani ne kadar kilo boy oran覺n覺z.fazla kilolu mu obez mi( ben 1.derece obezim mesela)
 

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
selam blackseea, karadenizlisin san覺r覺m, bende karadenizli deilim ama orada ya覺yorum :))) 繹ncelikle sayfama gelip bana yorum yazd覺覺n i癟in teekk羹r ederim, benimde senin sayfan dikkatimi 癟ekmiti ve yorum yazm覺t覺m, aral覺kl覺 takip edeceim seni :))) ve gelelim obezliime 1. derecede obez bki: 32.4 boy 160 cm. benim 53-54 kiloda kendimi iyi hissediyorum ama imdilik hedefim 60, asl覺nda 65 te olabilir. ileriki zamanda 癟izelge eklemeye 癟al覺覺r覺m selamlar....
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.

Sarayca

Pro ye
4 Haziran 2011
25.251
63.210
t羹nayd覺n sevgili g羹nl羹k bu g羹n 82.6 kg 覺m :) 100 gram vermiim demekki daha dikkatli yemeliyim, bu g羹n kendime 2 dilim ekmekle tost yapt覺m yas覺z tabi bir kasede yourt yedim, su i癟medim hala, unuttum 癟羹nk羹, hemen gideyim i癟eyim :)))
 


V羹cut Kitle 襤ndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI deer aral覺覺n覺n 羹st羹nde.
Boyuma g繹re tavsiye edilen VKI aral覺覺nda olmam i癟in a覺rl覺覺m覺n 46 Kg. ile 62 Kg. aras覺nda olmas覺 gerekir.
Boyum : 158 cm. Balang覺癟 Kilom :75.75 Kg. imdiki Kilom :65.05 Kg.