Şekersiz 7 Gün

Bademellaa · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Oyy oyy ne yaptın sen canım şeker yüklemesi yapmışsın resmen

Valla niye böyle oldu bende soruyorum kendime :110:

ya işte kardeşimle biaraya geldik ondan böyle oldu yarın sabah evime dönüyorum ve bu akşam interval cardio yapcam her saniyesine eşlik edicem. Toparlamaya söz veriyorum :KK36:

philosophergirl · 12 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
Valla niye böyle oldu bende soruyorum kendime ya işte kardeşimle biaraya geldik ondan böyle oldu yarın sabah evime dönüyorum ve bu akşam interval cardio yapcam her saniyesine eşlik edicem. Toparlamaya söz veriyorum

Sana güveniyoruz canım. Tedavi öncesi dikkat etmen lazım beslenmene

Bademellaa · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Babam bu sabah 3 bardak çay içti ve 1 bardağa sadece 4 kesme şeker koydu.

Eskiden bende şekerli içerdim çayı şimdi anlamıyorum nasıl içmişim. Sanki sıcak suya şeker atmışım onu içiyorum mide bulandırıcı

philosophergirl · 12 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
Eskiden bende şekerli içerdim çayı şimdi anlamıyorum nasıl içmişim. Sanki sıcak suya şeker atmışım onu içiyorum mide bulandırıcı

Ben sanırım 3 senedir çayı 2 senedir de kahveyi şekersiz içiyorum.
Aynı şeyi ben de diyorum nasıl şeker koyup içiyormuşum tüm tatları gidiyormuş

Bademellaa · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Sana güveniyoruz canım. Tedavi öncesi dikkat etmen lazım beslenmene

Aynen canım çok haklısın. Yoksa yine hızla kilo da alırım.

Bademellaa · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Ben sanırım 3 senedir çayı 2 senedir de kahveyi şekersiz içiyorum.
Aynı şeyi ben de diyorum nasıl şeker koyup içiyormuşum tüm tatları gidiyormuş

Benimde aynı zamanlara denk geliyordur cnm belki bikaç ay fazla. Ne çay ne kahve yaniii

sevimlimmm · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Babam bu sabah 3 bardak çay içti ve 1 bardağa sadece 4 kesme şeker koydu.

Eskiden bende öyleydim bir anda çayı az sekerli icmeye basladim bugün hiç seker atmadim hiç aramadımda.

sevimlimmm · 12 Şubat 2018

12.02.08 menü

Bengi__

Kahvaltı 09.30
2 yumurtadan yağsız otlu omlet
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
Salatalık
Cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Öğle 16.00
5yk kinoa
1 bardak ayran

Aksam 20.30
5 yk barbunya
Salata

Su en az 2.5 lt
Spor yapmadim henüz

Bengi__ · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Menum
11.00
Beyaz Çay
12.00
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış domates
1/2 salatalık
1 kiraz domates
40 gr tuzsuz lor peyniri
6 parça manda sucugu %100 katkı maddesiz
16.00
1 elma
1 bardak tarcinli süt
18.00
Beşi bir arada çay
19.00
4 tane yağsız tavada pişmiş sucuk
1 tabak yoğurtlu brokoli salatası
1 dilim tam buğday ekmeği
2 Yk domates sosu
23.00
Yeşil cay
Genel
2 litre su
Spor
Dönmeli karın çalışması (20 dakika~100 kalori)
@bengi_
keryneia

Canım o besi bir an cayın o icinde ne var baktın mi sinemaki yok değil mi?

Bengi__ · 12 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
12.02.08 menü Bengi__

Kahvaltı 09.30
2 yumurtadan yağsız otlu omlet
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
Salatalık
Cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Öğle 16.00
5yk kinoa
1 bardak ayran

Aksam 20.30
5 yk barbunya
Salata

Su en az 2.5 lt
Spor yapmadim henüz

Acimmmm
Menün yorumlayamıyorum valla çoktan acım

Bengi__ · 12 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
Valla niye böyle oldu bende soruyorum kendime ya işte kardeşimle biaraya geldik ondan böyle oldu yarın sabah evime dönüyorum ve bu akşam interval cardio yapcam her saniyesine eşlik edicem. Toparlamaya söz veriyorum

NEyse artık yapacak bir sey yok. Ben sana özetle geçmek icin BAZİ paylaşımları buraya kopyalarım.

berilceee · 12 Şubat 2018

Kuzular selam
Topıgınız hayırlı olsun
Aslında takıma uğratacaktım lakın paylasımdakı yazıları görünce uğramak gelmedı içimden
Ama takıma ugrayın kural geregı mesaj sayınızı yazın kızlar

berilceee · 12 Şubat 2018

Zen71 rahatsızlanmıs kızlar
Bugün konusabıldık şükür

keryneia · 12 Şubat 2018

Kızlar spor takibi yapamıcam, iki haftalık eğitim haftasına girmiş bulunmaktayım.. sizlere hep destek vericem ama derleyip toplamam takip etmem şuan için pekte mümkün gözükmüyor.. bugün pertim çıktı, Tibet’in gençlik pınarını + 1000 twister yapmayı hedefliyorum..

berilceee · 12 Şubat 2018

keryneia .!.:
Kızlar spor takibi yapamıcam, iki haftalık eğitim haftasına girmiş bulunmaktayım.. sizlere hep destek vericem ama derleyip toplamam takip etmem şuan için pekte mümkün gözükmüyor.. bugün pertim çıktı, Tibet’in gençlik pınarını + 1000 twister yapmayı hedefliyorum..

Ooo yoğun günler beklıyor senı desene
Ama sen yıne sandalye basında bıle yaparsın durmazsın

Bengi__ · 12 Şubat 2018

keryneia .!.:
Kızlar spor takibi yapamıcam, iki haftalık eğitim haftasına girmiş bulunmaktayım.. sizlere hep destek vericem ama derleyip toplamam takip etmem şuan için pekte mümkün gözükmüyor.. bugün pertim çıktı, Tibet’in gençlik pınarını + 1000 twister yapmayı hedefliyorum..

En çok sen kaytariyorsun şeker de yedin degil mi?

Bengi__ · 12 Şubat 2018

ŞEKERSİZ 7 GÜN

Ne yemiyoruz?

Rafine yani saf şeker ve bunların eklendiği yiyecek ve içecekler. Ambalajlı ürünlere de dikkat ediyoruz, muhakkak etiket okuyoruz, göreceksiniz o kadar çok şeyin içinde şeker var ki… Lezzet katsın, bağımlılık yapsın, raf ömrü uzasın diye her şeyde var.

Mesela hazır soslar (barbekü, ketçap, mayonez, hardal, soya…), meyveli yoğurtlar, krakerler(tuzlularda bile), kahvaltılık gevrekler-müsliler, sakızlar, gazlı içecekler…

Tatlandırıcılı gıdaları tüketmiyoruz, çünkü o tatlı tadını da unutmamız lazım ki bu ürünleri tatlı tadlarından tercih ediyoruz.

Beyaz ekmek, pirinç ve beyaz hamur ürünlerini tüketmiyoruz. Tam tahıllı unlardan yapılmış ekmekler, bulgur…tüketebiliriz.

Sadece patatesten yapılmış, yoğun patates içeren yemekleri tüketmiyoruz, içinde eser miktarda varsa tüketebiliriz.

NE YİYEBİLİRİZ
Günlük 2 porsiyon meyve veya kuru meyve yiyebilirsiniz. Emziren anneler 3 porsiyona çıkabilir.

Tam tahıllar,
Tam buğday ekmeği,çavdar ekmeği, kepek ekmeği
Bulgur, kinoa, yulaf, bakliyatlar
Bol yeşil yapraklı sebze
Patates hariç tüm sebzeler.
Kızartma olmamak şartıyla tüm tavuk, et, balık,
İşlenmiş et yemiyoruz..
Yumurta,
Süt ürünleri

Lütfen aldığınız tüm hazır gıdaların içindekiler bölümünü okuyun. Şeker, glikoz şurubu, fruktoz surubu, asparam, tatlandırıcı vs.. gördüğünüzde bırakın onu.

Konserve Mısır’ın içinde bile şeker var o yüzden her şeyin ama herşeyin etiketini OKUYUN...

Bengi__ · 12 Şubat 2018

1 bardak sütte 8 küp şeker kadar laktoz şekeri vardır. Ama bu doğal olarak sütun içinde bulunur.

2fe87cba-c508-4d04-9f16-f0344da318d1-jpeg.2109945

Yukarıdaki tabloda laktoz yazan bölüm içindeki şekeri gösterir. Bazi besin değeri tablolarında direk şeker diye yazar.
Mesela;

d0613228-509a-4c3e-9adf-9d80eb8747ed-jpeg.2109946

Ama içindekiler bölümünde Şeker gibi bir sey yazmıyorsa ürün doğal olarak şeker içeriyordur ve tüketilmesinde sakinca yoktur.
Fakat;

75e997fc-8600-4091-a34b-dc6771ccd7e9-jpeg.2109947

Bakın bu sütte eklenti şeker var.
Değerlendirmenizi bu doğrultuda yapin. Besin değeri tablosuna ve içindekiler bölümünde mutlaka bakın.

herderdedeva · 12 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
berilceee
Zen71
@Allonsy
sevimlimmm
@Nurdan1616
@NEHIR34
Bengi__
keryneia
Bademellaa
@Behmen

İyi akşamlar bayanlar, bende burdayım! :)

berilceee · 12 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Merhaba arkadaşlar ve yeni kaptan @seaBahAR
Hosgeldin. Ocak ayından bugüne gecmisi okursan bizi çok iyi tanıyabilirsin. Umarim biraz okursun.
Bu grupta hiç olay olmadı. Kimse hakkında yazılıp çizilmedi. Tek konuştunuz diyetimizdi. Birbirimize emek verdik. Birbirimizi tanıdık.
İste bu nedenden ötürü içimizden birinin kaptan olmasını tercih ederdim. Çünkü 22 kişiyi bir günde taniyamazsiniz.
Ama yönetim sizi getirmiş. Sag olsunlar tessekkur ederim hepsine emekleri icin.

Beni menülere etiketlemenize gerek yok arkadaşlar. Sevgili kaptanımızın yeni bir duzen fikri olacaktır buna saygı duyarız. Berilce sag olsun grupta hepimiz kaptan gibiydik. Hatta özellikle ben kendimi çok kaptırmış hepinizi sopayla kovalıyordum. Böylesi daha hayırlı oldu.

Cuma günü insallah kilo almazsam mezuniyetimi isteyeceğim. Çok yazdım çizdim. Emek harcadım. Bunu en çokta kendim icin yaptım çünkü, Ben başkalarına destek olarak motive olan biriyim.

Son olaylarda senın gıbı 3 kaptan olsaydı
Ya ben ne cok sevdım senı bılmıyom

Şekersiz 7 Gün

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

"I'm alone!" you will shout one day.

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

"I'm alone!" you will shout one day.

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Guru

Guru

Guru

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular