- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2019
- 1.285
- 1.395
1 haftada çok güzel sonuç, tebrik ederimm
teşekkür ederim sanırım baya ödem vardı1 haftada çok güzel sonuç, tebrik ederimm
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim ananas
domates biber salatalık
2 adet vasa
ara 1 sade türk kahvesi
öğle
3 kaşık makarna yağsız sadece haşlama
ıspanak graten küçük bir dilim
3 kaşık yoğurt
ara elma 1 adet
akşam
haşlanmış kuru börülceli salata
1 bardak ayran
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim ananas
domates biber salatalık
2 adet vasa
ara 1 sade türk kahvesi
öğle
3 kaşık makarna yağsız sadece haşlama
ıspanak graten küçük bir dilim
3 kaşık yoğurt
ara elma 1 adet
akşam
haşlanmış kuru börülceli salata
1 bardak ayran
bugünkü menüm bu şekilde sevgili günlüğüm
günaydın sevgili günlüğüm
uyanınca
1 bardak detoks su
kahvaltı
2 yumurtalı ıspanaklı omlet
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay
ara
2 ufak manadalina
1 sade türk kahvesi
öğle
8 ymk kaşığı barbunya
4 kaşık yoğurt
1 dlim ekmek
ara
1 bardak kefir
15 adet çiğ fındık ve badem
akşam
2 avuç kadar haşlanmış karnabahar
4 kaşık yoğurt
30 dk yürüyüş
3 lt su
ve bitki çayları
uyanınca
1 bardak detoks su
kahvaltı
2 yumurtalı ıspanaklı omlet
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay
ara
2 ufak manadalina
1 sade türk kahvesi
öğle
8 ymk kaşığı barbunya
4 kaşık yoğurt
1 dlim ekmek
ara
1 bardak kefir
15 adet çiğ fındık ve badem
akşam
2 avuç kadar haşlanmış karnabahar
4 kaşık yoğurt
30 dk yürüyüş
3 lt su
ve bitki çayları
- 4 Aralık 2020
- 95
- 48
6 Aralık 2019 dan bugüne kaç kg verdiniz tüm sayfaları okudum göremedimgünaydın pazartesi günü 09.12.2019 başlangıç olacak ve hedefe ulaşana kadar devam edecek katı diyet listesi yok her şeyden yiyip sağlıklı tarifler hazırlayarak hedefime ulaşıp bunu devam ettirmek istiyorum geçen kış diyetisyene giderek 76 kilodan 67 ye kadar düşmüştüm malesef sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi yapmadığım sürece bu kısır döngü devam edecek ve bundan sıkıldım artık yaptım başardımyine yaparım biliyorum günlük yediklerimi içtiklerimi yazıcam pazartesi günleri tartı günüm olacak
spor olarak hafta sonları 1 saat yürüyüş yaparım hafta içi iki günde leslie 3 mil yapıcam ağır sporlar yapamam:)
benimle kilo vermek isteyen olursa beklerim şimdilik böyle hafta sonu alış verişimi yapıp pazartesi start vericem tabii bu arada nasıl olsa pazartesi diyete başlıcam diye hunharca hafta sonu yiyeceklere saldırmak yok :)
30.11.2020 82,0 07.12.2020 79,9
Maalesef hiç düzenli olamadım başladım yarım kaldı tekrar tekrar 3 gün kilo verip hiç kaçamak yapmama rağmen iki kilo 1kilo artı cikiuodum ve moralimi çok bozuyodu 15.12.2020tarihinde online diyete basladim6 Aralık 2019 dan bugüne kaç kg verdiniz tüm sayfaları okudum göremedim
yine yeni yeniden pazartesi günü 21 günlük sekersiz beslenme ye baslicam daha önce defalarca başlayıp hep yarıda bıraktım bu sefer sonuna kadar gidicem her gün yediklerimi ve yaptığım sporları buraya yazicam hedefim 5 kilo vermek bakalım
17.05 Pazartesi başlangıç
07.06 pazartesi günü bitiş
17.05 Pazartesi başlangıç
07.06 pazartesi günü bitiş
Benzer Konular
