Karl Lagerfeld tarafından Turkish Beauty/Türk Güzeli olarak adlandırılan model Tülin Şahin, zayıflama sırlarını paylaştı. Bu alanda yazdığı ‘Siz hala diyet mi yapıyorsunuz’ isimli kitabında zayıflama sırlarını okurlarına sunuyor.
Ünlü güzelin önerilerinden bazılarını sizler için derledik.
1. Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak kalçaları ve basenleri sıkılaştırmanın en iyi yoludur.
2. İstediğinizi yiyin ama porsiyonlar küçük olsun
3. Salatayı öğlen değil akşam yiyin
4. Zayıflayana kadar zayıf olduğunuzu hayal edin (gerçekten işe yarıyor pozitif düşünme gücü) Spor haricinde de, her fırsatta sık sık mümkünse her yere yürüyün.
5. Yediklerinizin 2 katı daha yakın. Bu zor değil! Günde 1 saat yürüyüş bile yeterli..
6. Doyma sinyali beyne 20 dk sonra ulaştığı için 2.tabak yemek için acele etmeyin…
7. Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır. Kendinize inancınızın, güveniniz yok ise başaramazsınız.
8. Sürekli olarak, “Kilo veremiyorum” düşüncesiyle kendinizi yiyip bitirmeyin, sabırlı olun… Beynimiz ne düşünüyorsa bedenimiz de o şekilde tepki veriyormuş.
Bir şey yemek istediğinizde, ” Gerçekten aç mıyım?” diye kendinize sorun. Belki de sadece susamışsınızdır.
9. Yemeğinizi yavaş yiyin, her lokmayı 20-22 kere çiğneyin. Bu daha az yemenizi sağlayacaktır.
10. Ara öğünleri atlamayın. Ara öğün alışkanlığınız yoksa hemen edinin çünkü ara öğünler beslenmedeki gizli kahramanlardır.
Ünlü güzelin önerilerinden bazılarını sizler için derledik.
1. Her fırsatta merdiven çıkın. Merdiven çıkmak kalçaları ve basenleri sıkılaştırmanın en iyi yoludur.
2. İstediğinizi yiyin ama porsiyonlar küçük olsun
3. Salatayı öğlen değil akşam yiyin
4. Zayıflayana kadar zayıf olduğunuzu hayal edin (gerçekten işe yarıyor pozitif düşünme gücü) Spor haricinde de, her fırsatta sık sık mümkünse her yere yürüyün.
5. Yediklerinizin 2 katı daha yakın. Bu zor değil! Günde 1 saat yürüyüş bile yeterli..
6. Doyma sinyali beyne 20 dk sonra ulaştığı için 2.tabak yemek için acele etmeyin…
7. Ne olursa olsun ben bunu başaracağım diye düşünün. İnanmak başarmanın yarısıdır. Kendinize inancınızın, güveniniz yok ise başaramazsınız.
8. Sürekli olarak, “Kilo veremiyorum” düşüncesiyle kendinizi yiyip bitirmeyin, sabırlı olun… Beynimiz ne düşünüyorsa bedenimiz de o şekilde tepki veriyormuş.
Bir şey yemek istediğinizde, ” Gerçekten aç mıyım?” diye kendinize sorun. Belki de sadece susamışsınızdır.
9. Yemeğinizi yavaş yiyin, her lokmayı 20-22 kere çiğneyin. Bu daha az yemenizi sağlayacaktır.
10. Ara öğünleri atlamayın. Ara öğün alışkanlığınız yoksa hemen edinin çünkü ara öğünler beslenmedeki gizli kahramanlardır.
