Üç ayda hem değişiyoruz hem fit oluyoruz :)

Merhaba Hanımlar,

havalar yavaş yavaş ısınmaya başlıyor. Eee üstümüze yapışan kilolar ve yağlardan kurtulmamız şart oldu. İnce ince kıyafetler giyerken, altından pörtleyen o uygunsuz kıvrımları istemeyiz degil mi? Yada hep hayalini kurdugumuz o 36-38 beden kıyafetin cuk diye oturmasını kim istemez?

Hazır yarın yeni ay başlıyorken, neden bizde birbirimize destek verip kendimizi degişime adamıyoruz, hemde fit olarak? :)

Tartılma yok! Sadece ölçü alma var!
İsteğe bağlı ölçü alabilirsiniz, ancak ben üç temel ölçüde kalmanın daha iyi olacagını düşündüm
Göğüs altı, Bel (Genelde göbek deliğinin iki üç santim üstü), Kalça (En geniş bölge)

Peki gelelim neler yapacağımıza?

Beslenme:
Hergün en az 2 lt su, 2 fincan yeşil çay
üç beyazdan uzak durmak
saat 19 dan sonra yemek yok
Düzenli uyku
Karbonhidratı olabildigince azaltmak

Spor:
verdiklerim birkaç örnek...
Hergün mutlaka 10.000 adım ve yürüyüş





En fazla 10- 15 kişi olalım diyorum?
Sizlerinde önerilerini ve düşüncelerini almak isterim.

Haydi kızlar varmısınız fit olmaya?

ne kadar çok konuşuyor, yaparken sıkılmıyor musun? dayanamadım kapattım.