Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)

silky .!.:

.bugunku kılom :69,600

herkese ıyı gunler dılıyorum

Genişletmek için tıkla...

galıba 69 u hayal etmısım yazarken :)))duzeltıyorum 79.600 kendımı bırden 10 kılo zayıflatmısım

selamlar benimde bugün 2.günüm daha yolun basındayım :)

sabah
1 dil.ekmek
1 yumurta
3 zeytin

ögle
1 kase corba
8 y.k sebze yemegi
az yogurt

aradada meyve yemeyi düşünüyorum

dunku menum
13 aralık 2012
sabah
kalkar kalkmaz yesıl cay
yarım cennet hurması
4 yk yogurt

ara:1 yesıl cay

öğlen:
yarım kepce ezogelın corba
2 yk pılav
3 yk tavuk sote
1 maden suyu
1 dılım ekmek

aksam
once 1 portakal 1cevız yesıl cay
sonra 2 kepce kıymalı sehrıye corbası


yatmadan once :yesıl cay

1 saat kosu bandında yuruyus 22-23 saatlerı arası
2 gundur b1 vıtamını eksıklıgı ıçın 1 cevız yıyorum

gelelım bu gunku kıloma:79
bugun ıstanbula gıdıyorum haftasonu yokum ıyısallah abartmam devam edecegım saglıklı beslenmeme odemlerımdende kurtulup yag yakmaya baslayacagım en kısa zamanda

14 aralık 2012
unutmadan yedıklerımı yazayım aksama yolcuyum yazamam
sabah
ılk once yesıl cay
1 haslanmıs yumurta 1 etımek
(bugun degısıklık yaptım kahvaltıda)

öğlen:
yarım alabalık
2 dılım ekmek
yarım kepce ezogelın corba
1 dereotlu pogca

pogca fazla oldu ama yemegımı yedıkten sonra okula gıttım ve pogca onumde duruyordu dayanamadım aksama 1 sımıt yerım aslında sımıt kotu bır tercıh sebze yemegı yemem lazım ama yolcuyum aksama sebze bulamam

selam hanımlar bugün tekrardan 58.5 kilo olmanın mutlulugunu yasıyorum :)) neyse menum

sabah
1 dil.ekmek
3 zeytin
1 kk peynir

ögle
1 simit

ara
1 meyve

aksam
8 yk sebze yemegi
1 kase corba
yogurt

selamlarr bugün yaptıgım kaçamagı yazmak için geldimm (

1 çikolata
ve kola içtim

yarın telafi edecegim bu kaçamagı iyi aksamlar herkese )

17 aralık 2012
bugunku menum
sabah
1 sımıt
yesıl cay

öğlen
yarım kepce mercımek corbası
yarım sımıt
4 yk kıymalı ıspanak
2 kasık makarna
yesıl cay

aksam
yemedım oglen tahılım cok oldugu ıçın yemedım yesıl cay ıctım bırazdanda 1 saat yuruyecegım

bugunku kılom 77.200
75 olmak ıstıyorum bu hafta

slm kızlar hepinizi kutluyorum öncelikle başarılar diliyorum.ben 158 boyunda 65 kiloyum fakat çizelge yapamadım yardımcı olursanız sevinirim.ulaşmak istediğim kilo 52.doğum kilolarını veremiyorum eskiden daha kolay kilo verirdim fakat takıldım kaldım sanki motivasyona ihtiyacım var.sizleri çok içten ve samimi buldum.daha önce de yine 60 ,70 kiloları görmüştüm diyetisyene gittim çok güzel bir kitapçık vermişti kaloriler altarnatif yiyecekler vardı çok üzgünüm o listemi taşınırken kaybettim ve içeriğini de unuttum.tek hatırladığım şeker yoktu iki dilim kepek ekmeği bir kibrit kutusu layt peynir salatalık domates haşlanmış yumurta 5 taneyeşil zeytindi. bunlar sabah .bol su yeşil elma vardı.

selamlarr :)

bugünkü menüm

sabah
2 dil küçük kepek ekmegi
yumurta
3 zeytin

ögle
1 dil.ekmek
4 kasık yogurt
1 dil .ekmek

aksamda öglenin aynısı birde arada meyve yemeyi düşünüyorum :))

bizeyeter .!.:

slm kızlar hepinizi kutluyorum öncelikle başarılar diliyorum.ben 158 boyunda 65 kiloyum fakat çizelge yapamadım yardımcı olursanız sevinirim.ulaşmak istediğim kilo 52.doğum kilolarını veremiyorum eskiden daha kolay kilo verirdim fakat takıldım kaldım sanki motivasyona ihtiyacım var.sizleri çok içten ve samimi buldum.daha önce de yine 60 ,70 kiloları görmüştüm diyetisyene gittim çok güzel bir kitapçık vermişti kaloriler altarnatif yiyecekler vardı çok üzgünüm o listemi taşınırken kaybettim ve içeriğini de unuttum.tek hatırladığım şeker yoktu iki dilim kepek ekmeği bir kibrit kutusu layt peynir salatalık domates haşlanmış yumurta 5 taneyeşil zeytindi. bunlar sabah .bol su yeşil elma vardı.

Genişletmek için tıkla...

öncelıkle hosgeldın aramıza burası hayatın dıyet gunlugu o acmıstı burayı ama su sıralar yogun heralde ugrayamadı hıc bız devam edıyoruz fghtnng ile ıkımız kaldık sende bıze katılabılırsın
benımde oyle donusum lıstem var
mesela 1 tahıl- 1 dılım ekmek
2 yk makarna pılav veya 4 yk patates puresı
1 kucuk boy haslanmıs patates
1 kepce corba
2 veya 4 yk kurubaklagıldı tam hatırlamıyorum pek sevmedıgım ıçın kurubaklagılı ama sanırım 2 yk
2 kesmeseker
1 kucuk boy mısıra esdeger ıstersem 1 dılım ekmek yerıne bunlardan bırını tuketıyorum

1 et- avuc ıcı buyuklugunde et yada tavuk yada kofte
1 baget
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
4 yk mantar
1 yumurta
1 hamburger koftesı buyuklugunde kofte

gun ıcınde bunlardan tercıh edıyorum
sende uygulayabılırsın hım bırde 1 bardak kola veya gazoz 4 dılım ekmek yapıyor
1 kepce kurubaklagıllı corba mesela mercımek 1 tahıl - ve 1 et sayılıyor

beraberce basarabılırız daha once yapmıssın sımdıde yapabılırsın yapan nasıl yapıyor ben oyle dıyorum kendı kendıme bu ısı yapacagım baska yolu yok 54 olacagım mutlaka allahın ıznıyle tabı saglıklı bır sekılde onlar yapabılıyorsa bende yapabılırım takıl bıze zayıflayalım :)))

fghthng .!.:

selamlarr :)

bugünkü menüm

sabah
2 dil küçük kepek ekmegi
yumurta
3 zeytin

ögle
1 dil.ekmek
4 kasık yogurt
1 dil .ekmek

aksamda öglenin aynısı birde arada meyve yemeyi düşünüyorum :))

Genişletmek için tıkla...

oglen 2 dılım ekmek ve yogurtmu yedın sebze veya et yemedın mı fightenıng

bugunku menum
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su ve yesıl cay
1 portakal 1 mandalına

öğlen kepeklı sandawıch ekmegının arasına marul ve ton balıgı

ara yesıl cay

aksam 5 yk tavuklu mantar sote ekmek yok

yatsı yesıl cay

bugun 1.5 saat5 spor yaptım salonda

silky .!.:

bugunku menum
sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su ve yesıl cay
1 portakal 1 mandalına

öğlen kepeklı sandawıch ekmegının arasına marul ve ton balıgı

ara yesıl cay

aksam 5 yk tavuklu mantar sote ekmek yok

yatsı yesıl cay

bugun 1.5 saat5 spor yaptım salonda

Genişletmek için tıkla...

bırde arada 1 cevız yedım unutmusum onu hafızam ıcın ve b1 vıtamını ıcın

çok teşekkür ederim hoşbulduk desteğin için sağol.bu arada mevsimlerden roma adlı bir site var bakarsanız bir diyetisyenin sitesi yaşanmış başarı öyküleri de var.umarım başarılı oluruz.36 beden olmak hayal değil önemli olan sağlıklı bir şekilde zayıflamak tabi.moral bulmak önemli umarım bir hafta sonra güzel haberler yazarız kilolarımızla ilgili.benim en büyük eksiğim spor yapamamam vücudun sıkılaşması gerek.hepimize kolay gelsin kızlar

ewet o sıteyı bılıyorum takıp edıyorum