Son yıllarda vitamin ve mineral ilaçlarının yanı sıra, besin desteği ürünlerinin tüketiminde de ciddi bir artış söz konusu. Oysa, bir hekime danışmadan rastgele vitamin ilacı kullanmak, kesinlikle yanlış bir davranış. Üzerinde ‘mega, süper, hiper’ ibareleri olan ürünlerin kullanılmaması konusunda uzmanlar ciddi uyarılarda bulunuyor. Özellikle mevcut bir hastalık mevcutten destekleyici tedavi olarak bu tür bitkisel-herbal ürünleri kullanırken çok daha dikkatli olmak gerekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser Süleymanoğlu vitamin ilacı almadan önce dikkat edilecek 6 noktanın altını çizdi:
Vitamin İlacını Satın Alırken ve Kullanırken Bunlara Dikkat
Vitaminler olmadan vücuttaki birçok faaliyet başlatılamaz, sürdürülemez. Bebekler, gebeler, yaşlılar, alkolikler, sigara içenler, uzun süreli ilaç kullananlar, vejetaryenler ve zayıflama diyeti uygulayanlara vitamin desteğinin gereklidir. Fakat vitaminlerin en iyi şekli, dışarıdan ilaçlarla değil, besinlerle alınmasıdır.
1-İlacın etiketini ve prospektüsünü okuyun, miligram ve ünitelerine dikkat edin.
2- Üzerinde ’Mega’ , ‘Süper’, ‘Hiper’ yazan ürünleri kullanmayın. Bu ürünlerde aşırı dozda vitamin olabilir.
3- Vitamin ilacının içinde başka ilave maddeler veya kimyasal ürünler olmamasına özen gösterin.
4- Son kullanma tarihine mutlaka bakın.
5- İlaçları serin, kuru yerde saklayın ve nemli ortamlarda bulundurmayın.
Vitamin ve Mineraller Günlük Beslenmemizde Yeterli Miktarda Alınmalı
Vitamin ve mineraller günlük diyetin vazgeçilemez besin öğeleri. Yeterli ve dengeli beslenmek de bu vitaminlerin ve minerallerin yeterli alınmasını sağlıyor. Ancak bazı şartlarda ve belirli yaş grubunda ilave vitamin ve mineral desteğine ihtiyaç oluyor.
Kimlerin Daha Fazla Vitamine İhtiyacı Vardır?
Bu ürünlerin ancak doktor kontrolünde kullanılmalı. Dışarıdan vitamin desteği alınması gereken durumların da doktor tarafından belirlenmeli.
İnsanların günlük hayatta kendilerini yorgun ve halsiz hissedip hekime danışmadan vitamin almaları çok masum bir davranış gibi gözükse de, vitaminlerin bilinçsizce ve yüksek dozda kullanılmasının ciddi zararları söz konusu.
Rastgele Alınan Vitaminlerin Vücuda Zararları Nelerdir?
• A vitaminin fazla alınırsa vücutta birikir ve zararlı olur.
• B6 vitamini, D vitamini, niasin vitamini, demir ve selenyum minerallerinin fazlası zararlıdır.
• D vitamini fazla alınırsa kanda kalsiyum aşırı yükselir ve zararlı olur.
• Gebeliğin ilk üç ayında fazla A vitamini alınırsa, çocukta sakatlık yapar.
• Yüksek dozda E vitamini almak K vitamininin etkisini bozduğundan Coumadin isimli kanı sulandıran ilaç kullanan kalp hastalarında zararlı olabilir.
• Çinkonun fazla alınması vücut direncini (bağışıklık sistemini) bozar ve iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü azaltır.
• Yüksek dozda multivitamin alan erkeklerde prostat kanser riskinin arttığı saptanmıştır.
Vitamin İlacı Kullananlara 6 Altın Öneri
1. Gebelik döneminde her gün 400 mikrogram folik asit alınmalı. Bebekte sakatlık gelişmesini önler.
2. Midesinde atrofik gastrit i olanlarda B12 vitamini desteği gerekebilir. 50 yaşından büyüklerin % 10-30’unda B12 vitamini eksikliği olabilir. Bu kişilerin B12 vitamini alması gerekir.
3. 9-18 yaş arasında 1300 mg/gün, 19-50 yaş arasında 1000 mg/gün ve 51 yaş üzerinde 1200 mg/gün kalsiyum alınmalı.
4. Yaşlılar ve menopozdakiler D vitamini almalı.
5. Vejetaryenler B12, D vitamini ve kalsiyum almalı.
6. Gebelikte demir ilavesi gerekir.
Kaynak:hepimiz aileyeiz
