Yatağa yanlış yatmak bel fıtığına davetiye çıkartıyor

YATARKEN BEL FITIĞI OLMAYIN!

Son yıllarda özellikle bel fıtığı vakalarında artış yaşanıyor. Bu artışta, aniden yapılan yanlış hareketlerin yanı sıra yatağa yatış biçimi de etkili oluyor. Uzun vadede belde oluşabilecek sorunlara yol açmamak için yatağa yatış biçiminin de birtakım kuralları bulunuyor.

Beyin ve Sinir Cerrahı Prof. Dr. Yunus Aydın, her gün yatarken yapılan yanlış hareketlerin, vücutta küçük tahribatlar yaparak biriktiğini ve belde erken eskimelere neden olduğunu söyleyerek kuralları anlattı.

Yatma işine oturarak başlayın

Vücut belli hareketleri tolere edebiliyor. Adalelerin kasılması, bağlar vasıtasıyla eklemler üzerine etki ediyor. Bu etki, özellikle bel bölgesindeki omurgalar arasındaki disklerde, küçük kırılmalar ve eskimelere yol açıyor.

• Önce yatağa oturmalı,
• Eli biraz açarak yatağa koymalı,
• Sonrasında dirseği yatağa koymalı,
• Bacakları yukarı çekip yana dönerek yatılmalı.

Koldan destek almak yükü azaltıyor

Bu kademelerle yatağa yatıldığı zaman, koldan alınan destekle gövdenin belli bir yükü karşılanmış oluyor. Hiç destek almadan yatıldığı zaman bütün yük bel adalelerine biniyor.

Yataktan kalkarken de adımların tam tersini izleyerek kalkmak gerekiyor. Hastanın hiçbir problemi yoksa bu adımları izleyerek beli daha uzun süre sağlıklı kalıyor, daha az eskiyor. Yanlış yapılan hareketler, omurilik ve sinirlerin kanlanmasının bozulması sonucunu doğuruyor. Bu da kanal darlığı veya bel fıtığına; kimi zaman da ikisine birden sebep oluyor. Bu tür hastalığı olanların kurala uygun yatması ağrısız yatmasını sağlıyor.




Bilinçlenmek gerekiyor

Bel fıtığının tedavisi nasıl doktoru ilgilendiriyorsa, bel fıtığı olmamak da herkesi ilgilendiriyor. Aslında toplumsal bir konu olan bel fıtığının, kamu spotları arasına; hatta MEB müfredatına eklenmesi gerekiyor. Öğrenciye vücutla ilgili bilgiler belli bir oranda öğretiliyor ama vücudunu nasıl kullanması gerektiği öğretilmiyor.

Beyin hareketleri otomatik yapıyor

Doğru yatış biçiminde uygulanması gereken adımlar kişilere ilk anda uğraştırıcı gibi gelebiliyor. Ancak birkaç pratikten sonra otomatik olarak bu şekilde yatılmaya alışılıyor. Beyin bir şeyi öğrendiğinde, kabuğunu kullanıyor. Daha sık yapılmaya başlandığında ise beyin kabuğu öğrenilen şeyi bir alt kademeye alıyor. Kişi, öğrenilmiş bilgiyi otomatik olarak yapmaya başlıyor. Örneğin araba kullanmayı öğrenen biri ilk zamanlar her adımı düşünerek yapıyor, ancak usta sürücü hiçbir adımı düşünmeden otomatik şekilde arabayı kullanıyor.


Kaynak:iyinin peşinde​