- 21 Eylül 2012
- 1.616
- 245
- 363
bi an önce diyet ve spora başlamalısın tatlımm kendin güvenmek herşeyden önce gelir kararlı ol gerisi gelir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
bi an önce diyet ve spora başlamalısın tatlımm kendin güvenmek herşeyden önce gelir kararlı ol gerisi gelir
- 21 Eylül 2012
- 1.616
- 245
- 363
iradene ve azmine bağlı o tatlım spor sıkılaşmak için,zayıflamak istiyorsan kesinlikle yediklerine dikkat etmen yağlı,şekerli,tuzlu,hamur işi,börek,çörek,tatlı hepsinden uzak durman gerekli bunu başarabileceğine inanıyorsan indir hemen jillianı güzel bi listeyle destekle sporu cillop gibi olursun hazirana kadar
ben geldimm ohhhh yemegımı yedım son temizliklerimi yaptım geldım akşama oğlumm gelcekkk benden ıyısı yokkk yayamazımı cok osledımm
oglen menum
150gr kırmızı et yagsıztavda az suyla kısık ateste pişirdim yanınada marul salatasıı ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara ogun 1 kase yogurt 6-7 kuru kayısı
oglen menum
150gr kırmızı et yagsıztavda az suyla kısık ateste pişirdim yanınada marul salatasıı ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara ogun 1 kase yogurt 6-7 kuru kayısı
Son düzenleme:
ilk basta okudum güzel kg vermişşin cnm birde jillianı tavsiye etişşin diiyetinde neler uyguluyorsun birde jiilianla ilgili tavsiyelerin nelerdir yapıs iri olarak ?ben geldimm ohhhh yemegımı yedım son temizliklerimi yaptım geldım akşama oğlumm gelcekkk benden ıyısı yokkk yayamazımı cok osledımm
oglen menum
150gr kırmızı et yagsıztavda az suyla kısık ateste pişirdim yanınada marul salatasıı
ara ogun 1 kase yogurt 6-7 kuru kayısı
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
ben geldimm ohhhh yemegımı yedım son temizliklerimi yaptım geldım akşama oğlumm gelcekkk benden ıyısı yokkk yayamazımı cok osledımm
oglen menum
150gr kırmızı et yagsıztavda az suyla kısık ateste pişirdim yanınada marul salatasıı
ara ogun 1 kase yogurt 6-7 kuru kayısı
amanda aman gözleri ay dımı bnm arkadşımın be terim çeni ben öp teyzesi için onu bakim weletçik tertemiz ewe gelsin bakalım
ben geldimm ohhhh yemegımı yedım son temizliklerimi yaptım geldım akşama oğlumm gelcekkk benden ıyısı yokkk yayamazımı cok osledımm
oglen menum
150gr kırmızı et yagsıztavda az suyla kısık ateste pişirdim yanınada marul salatasıı ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara ogun 1 kase yogurt 6-7 kuru kayısı
ohhhhhhhh afiyet olsun canımmm oğluşda gelıyoooo
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
1sade soda içine bi parça limon böylemi limonlu öteki sağlıksız biliosun dimi ecmelim
sağol güselim teşekkür ederim darısı başına olur inşallah
diyette proteın agırlıklı beslenıyorum
sabah(haslanmıs yumurta),peynir,zeytin,yeşil çay 1dilin kepek ekmeği
ara ogunlerde meyve yada yogurt yıyorum hafta 2 kezde 2 adet kepekli galeta ve yeşil çay
öğlen(100-150 gr kadar hafıf suda kısık ateste tavuk,balık,yada,kırmızı et yiyorum yanında mutlaka salata hiçbişi bulamassam boş marul yıyorum)
yine ara ogunum mutlaka oluyo dedıgım gıbı
akşam
genelde daha hafif oluyo dıe cıgden salata turu sebze yada az yagda pişmiş (zeytinyağlı)6-7 kaşık sebze yemegı yanında kesınlıkle ekmek yok yogurt asla yemıyorum demırını alayım yemegın dıe
ve gunde 2,5lt su mutlaka ıc 12-13 bardak yapıyo ben cok sık aklıma gelmıyo dıe her ayaga kalkısımda 2 şer bardak ıcıyom
bu kadar balım
JILLIAN APLA ILE SPORDADA
onun yaptıgı tum hareketlerı dogru bir şekilde yapmaya ve bırebır onun kadar serı olmaya ozen gostertıyorm kesınlıkle ac yada cok tok bır karınla degıl yemeklerden 2 saat sonra gunun herhangı bır saatınde yapabilirsin mumkun mertebe ara verme gunu gunune uydun mu varya tasss olmamak ıcten degıl bu konuda lazkızı on numara bekar tabi engelı yok ve ınanılmaz hırslı sende bole olursun ınsallah
ole yaptım hayatım biliyom tabi kızz hamile kalınca hergun 1 şişe iç doğal magnezyum kaynagı hemde
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
tamam kuşum benim saol
sağol güselim teşekkür ederim darısı başına olur inşallah
diyette proteın agırlıklı beslenıyorum
sabah(haslanmıs yumurta),peynir,zeytin,yeşil çay 1dilin kepek ekmeği
ara ogunlerde meyve yada yogurt yıyorum hafta 2 kezde 2 adet kepekli galeta ve yeşil çay
öğlen(100-150 gr kadar hafıf suda kısık ateste tavuk,balık,yada,kırmızı et yiyorum yanında mutlaka salata hiçbişi bulamassam boş marul yıyorum)
yine ara ogunum mutlaka oluyo dedıgım gıbı
akşam
genelde daha hafif oluyo dıe cıgden salata turu sebze yada az yagda pişmiş (zeytinyağlı)6-7 kaşık sebze yemegı yanında kesınlıkle ekmek yok yogurt asla yemıyorum demırını alayım yemegın dıe
ve gunde 2,5lt su mutlaka ıc 12-13 bardak yapıyo ben cok sık aklıma gelmıyo dıe her ayaga kalkısımda 2 şer bardak ıcıyom
bu kadar balım
JILLIAN APLA ILE SPORDADA
onun yaptıgı tum hareketlerı dogru bir şekilde yapmaya ve bırebır onun kadar serı olmaya ozen gostertıyorm kesınlıkle ac yada cok tok bır karınla degıl yemeklerden 2 saat sonra gunun herhangı bır saatınde yapabilirsin mumkun mertebe ara verme gunu gunune uydun mu varya tasss olmamak ıcten degıl bu konuda lazkızı on numara bekar tabi engelı yok ve ınanılmaz hırslı sende bole olursun ınsallah
canımm teşekkür ederimmmmm. ben yemeklerden 1 saat sonra yapıyorum sorun olur mu?
yooo olmaz hayatım yanı cok ac yada cok tok olunca olmuyo zorlanıyo ınsan. ac olunca cok yemek yedırıyo spor, tok oluncada mıdeyı altust edıyo hoplayıp zıplamak