-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
yaza kadar hedef 10 kg hadi kızlar
- Konu Sahibi lazkizi34
- Başlangıç Tarihi
güldüm ben de hiç rahatsız olmadım. komik be. :)
iradene ve azmine bağlı o tatlım spor sıkılaşmak için,zayıflamak istiyorsan kesinlikle yediklerine dikkat etmen yağlı,şekerli,tuzlu,hamur işi,börek,çörek,tatlı hepsinden uzak durman gerekli bunu başarabileceğine inanıyorsan indir hemen jillianı güzel bi listeyle destekle sporu cillop gibi olursun hazirana kadar
ben bu öğlen yemekte börek yedim biraz da yeşil mercimek biraz da yoğurt.
bu akşam sporumu yapayım daha iyi hissedicem kendimi eminim. yaptığım tek doğru, şeker kullanmıyorum çayımda kahvemde. ve tuzu azalttım oldukça. genelde az tuzlu yerim ve yaparım yemeklerimi. ama tatlıyı seviyorum. özellikle sütlü tatlıları hafif olanları yani. baklava falan şerbetli herhangibiri aklıma gelmiyor. ama hamur işi seviyorum.
bi de tiroid ilacı, doğum kontrol hapı ve vitamin falan kullanıyorum. iyice acıktırıyorlar.
off noolcak benim bu halim.
ne demek guselim her zaman bu şekilde diyet yaptıgımda degısıyo benı ekle arkadaş olarak bak albumde ne kadar vermısım her hafta duzenlı tartılıyom kimi 1,5kg kimi 200 gr belli olmuyo neye göre degıstıgınıde anlamıyourm 77kg ıle dıyete basladım su anda 68,5 kgyum toplamda 8,5 kg verdim 7 haftada hiç kaçamak yapmadım yaptıgım en buyuk kaçamak asırı tatlı krızım oldugunda yedıgım max 2 hurmadır hepsi bucok tskr ederi ecmel bu sekilde beslengidinde haftada kaç kg veriyorsun suada topladda kaç kg verdin hiç kaçamak yaptın ı
birde jillianın 3 bölümüde bitirip tekrar yapsak olur dei bi kaç kez 3 ay falan :)
jullıan sporunu devamlı yapabilirsin ust seviyelerı de var jıllıan slım sıx pak gıbı onlar dırek gobek ve basene daha yuklenıyo bu tum bedende etkılı
Son düzenleme:
kızlar bn suan bunu anladı sebze yogurt salata et türleri yiycez diğerleri yok ama bakliyattamı yok tama ppilav akarna olaz diyette aa patates erciek nohut vs demi olmayacak menülerde ayy cok sey sordum şidi kovulacam
pilav 2 kaşık makarna yağsız 2 3 kaşık... mercimek var ama çok değil yani anlayacağız herşeyden az olacak ve yağsız olcak. Patates de haşlama olcak kızartma değil
patateste bolca nişasta var şişlik yapar pek yemıyorum ben ama yenebilir haşlama olarak tabikızlar bn suan bunu anladı sebze yogurt salata et türleri yiycez diğerleri yok ama bakliyattamı yok tama ppilav akarna olaz diyette aa patates erciek nohut vs demi olmayacak menülerde ayy cok sey sordum şidi kovulacam
nohut vs yenılebilir bi engel yok bu benım kendımı sartlamam yanı her seyden 6-7 kasıgı gecmeyecek sekılde tuketebilirsin baklagıl oldum olası sevmem yesil mercimek dısındakılerı
sevindim cnm benım yap tabi yaa ınsanın kendıne guvenı gelıyo çok sağol guselimkızlar ya cok tskr ederim şimdi bana bi heves geldi inşllah yaparı cok tskr ederm
ecmel yaa fotolarına baktım muhtesem olmussun cok tatlısın maşallah birde bebişin var allahım bagıslasın
demek bu jillian bu kadar etkili hemen yapcam bugün
o senın guselliğin bide bebişim var minnak erkeğim benımm totosunu yedımın bugun gelıoo anasına oyy kuzum yıne uykusuz her gece 
sevindim cnm benım yap tabi yaa ınsanın kendıne guvenı gelıyo çok sağol guselim
benımde göbişi yesen çok sevaba girersin
- 22 Mart 2013
- 4.675
- 2.639
- 198
benımde göbişi yesen çok sevaba girersin
benimkinide ye lüfen lüfen
evet bitanem tamamen jıllıana ve bogazımı tutmama borcluyum
Ekledım cnm bakabılırsın
hahaah kız bebeklerın en gusel yerı popoları ve ayakları bayılıyorum oralarını opmeyeee bızımkının altında bezı varken ısırıyorumda acımıycagını bıldıgım ıcım ıcım kaynıyoo allahım sanada yasatsın tez zamandaTotoşunu yedim:90::90::90::90::124::124::124::124::124:Gargim benim
