- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #881
Ne zamandır gelmiyorummm
Nasilsin
Nasilsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Bir Hayat, Yine Gülecek Bir Neden, Yeni ve Fit Bir Ben!
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- Başlangıç Tarihi
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #882
Sinemcimmmm hoşgeldin tatlımmm!
Tatlı bebiş oğlunu Allah bağışlasın, güle güle büyüsünnnnn.
Çok fit bir anne olacaksın canım, kilolarımız yakın; yolumuz çok kısa değil; tahminen önümüzdeki bahara kadar, sabırla devam edeceğiz... Zaten, yıllarca sürdüreceğimiz bir beslenme biçimi olacak bu; sadece ideal kiloya ulaştıktan sonra serbest yeme günlerimiz biraz daha sık olabilecek, ama ideal kilodan sonra da koyuvermek, ne güzel zayıfım artık deyip plansız programsız yiyip içmek yok. Vücut özen istiyor, dikkat istiyor, bakım ve spor istiyor, bunları verirsek, hep ince kalabiliriz, 60 yaşımızda bile...
Üç çocuklu bak bu kadın.... Aynı zamanda da çalışıyormuş.... Ama nasıl fit!!!
Ne yaptın, ne yedin, nasıl gidiyor, ihmal etme, hep paylaş bizimle canım.
Motive olmak için çok önemli. Birbirimize destek olarak başaracağız... 
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #883
Ne zamandır gelmiyorummm
Nasilsin
İyiyim canımm; bi yaramazlığım olmadı pek (bi iki sefer limonata içmek dışında:)) tekrar işe başladım; uykularım düzelecek gibi....
Sen nasılsın tatlım kız?
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #884
Alınan Kaloriler
Yaaa bugün baya az yedim gibi geldiydi; sabah bir şeyler atıştırıp çıktım; öğlen sadece çorba içtim; sonra bir ara tekrar acıktım form yedim; sonra tekrar çorba içtim... Temel olarak bu yani... Ama biraz ekmek yaramazlığım oldu. Bir de limonata yaramazlığım oldu....
Ben acaba kalorileri baya bir fazla mı giriyorum... Mesela bazen yediğimin kaç gram olduğunu şaşırıyorum; garanti olsun diye fazlaca girebiliyorum.... 2 dilim peynir yemişsem 50 gr eder mi mesela... Bir de yediğim peynir yarım yağlıydı ama listede bulamadım...
Neyse....
Bu kalori de zayıflamaya yetecek bir kalori....
Bitirmem gereken bir rapor var uyumadan önce; o yüzden sporu nasıl sıkıştıracağım bilmiyorum.
((
İşten gelince hemen uyudum (dün gece uyuyamamıştım)
- 0.75 x 1 Paket (45gr) Eti Form Kepekli Bisküvi 127 kcal (Getir)
- 3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 231 kcal (Getir)
- 0.50 x 100gr Kiraz 32 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Adet Şeftali 60 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Uludağ Limonata 140 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası 108 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran 74 kcal (Getir)
- 3.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek 165 kcal (Getir)
- 8.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 64 kcal (Getir)
- 0.50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 132 kcal (Getir)
Yaaa bugün baya az yedim gibi geldiydi; sabah bir şeyler atıştırıp çıktım; öğlen sadece çorba içtim; sonra bir ara tekrar acıktım form yedim; sonra tekrar çorba içtim... Temel olarak bu yani... Ama biraz ekmek yaramazlığım oldu. Bir de limonata yaramazlığım oldu....
Ben acaba kalorileri baya bir fazla mı giriyorum... Mesela bazen yediğimin kaç gram olduğunu şaşırıyorum; garanti olsun diye fazlaca girebiliyorum.... 2 dilim peynir yemişsem 50 gr eder mi mesela... Bir de yediğim peynir yarım yağlıydı ama listede bulamadım...
Neyse....
Bu kalori de zayıflamaya yetecek bir kalori....
Bitirmem gereken bir rapor var uyumadan önce; o yüzden sporu nasıl sıkıştıracağım bilmiyorum.
(( İşten gelince hemen uyudum (dün gece uyuyamamıştım)
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #885
İyiyim ben de kuzumİyiyim canımm; bi yaramazlığım olmadı pek (bi iki sefer limonata içmek dışında:)) tekrar işe başladım; uykularım düzelecek gibi....
Sen nasılsın tatlım kız?
Çok sıcak cokk
Ve bugün az yedim ben de :)
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #886
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #887
Kuzum hala yapamiyorum şehir disindayim
Bi evime gidiym yapıcam
kaldığım yer kalabalık akrabalar falan
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #888
Uyuyamadım...
Yatakta yatıyorum............ama uyumuyorum.....
Yarın da 08.30'da evden çıkacağım, işe gideceğim.........
Düşünüyorum sanırım..................... Nasıl yapacağımı düşünüyorum............Geçici iş, kalıcı iş, çalışma alanımı değiştirmek, doktora başvurusu, İngiltere'ye taşınmak, eski erkek arkadaş, hayattan beklentilerim, ve............... vesaire....
Çok çalışmam, cesur olmam, vakit harcamamam, ve kısa zamanda çok şey başarmam lazım...........
Aksi takdirde aile sorunları içerisinde boğulup kendimi kurtaramayacağım.
Yatakta yatıyorum............ama uyumuyorum.....
Yarın da 08.30'da evden çıkacağım, işe gideceğim.........
Düşünüyorum sanırım..................... Nasıl yapacağımı düşünüyorum............Geçici iş, kalıcı iş, çalışma alanımı değiştirmek, doktora başvurusu, İngiltere'ye taşınmak, eski erkek arkadaş, hayattan beklentilerim, ve............... vesaire....
Çok çalışmam, cesur olmam, vakit harcamamam, ve kısa zamanda çok şey başarmam lazım...........
Aksi takdirde aile sorunları içerisinde boğulup kendimi kurtaramayacağım.
- 26 Nisan 2011
- 4.279
- 886
- 173
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #889
Selamlar
Bebeğimden fırsat buldukça yazmaya calışıcam :)
Düne göre bugun 100 gr artıdayım,regli olucam sanırım bu yüzden ama bozmak yok yıla devam
Hayat herseye rağmen cok güZel
Mutlu günler olsun inş
Bebeğimden fırsat buldukça yazmaya calışıcam :)
Düne göre bugun 100 gr artıdayım,regli olucam sanırım bu yüzden ama bozmak yok yıla devam
Hayat herseye rağmen cok güZel
Mutlu günler olsun inş
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #890
Regl iken tartılma canımm, tartıldıysan da takma... Boğazına hakim olmaya çalış yeter... Ben de regl olmak üzere ve regleyken hep fazla çıkıyorum...
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #891
Bir daha püre yok!
Erişte/makarna yok!
Aldığım kaloriyi deve kadar arttırmışlar!!!!!!!!!!!!!
; ((((
Alınan Kaloriler
Çok popo bi gün bugün... : ((
Bu gidişle İngiltere'ye ince ve fit gidemeyeceğim... Ve eski erkek arkadaşım zaten bi gün önce hani yaza çok fit oluyordun dedi; ona da gününü gösteremeyeceğim bu gidişle.. BU GİDİŞE SON!!!!!!!!!!!!!!
Erişte/makarna yok!
Aldığım kaloriyi deve kadar arttırmışlar!!!!!!!!!!!!!
; ((((
Alınan Kaloriler
- 0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Barbunya 164 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Hazır Erişte (Yumurtasız-Pişmiş) 300 kcal (Getir)
- 5.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) 420 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Patates Püresi 373 kcal (Getir)
- 5.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek 275 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran 76 kcal (Getir)
Çok popo bi gün bugün... : ((
Bu gidişle İngiltere'ye ince ve fit gidemeyeceğim... Ve eski erkek arkadaşım zaten bi gün önce hani yaza çok fit oluyordun dedi; ona da gününü gösteremeyeceğim bu gidişle.. BU GİDİŞE SON!!!!!!!!!!!!!!
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #892
Kafamda bi sersemlik... Uykudan uyanırsın ama tam uykunu alamamışken hani... Öyle bir sersemlik....
Gücümü toplayıp çalışmamın bir kısmını tamamlamam sonra da kondüsyon bisikletini çevirip ardından mışıl mışıl uyumam lazım.
Ama löp diye geri yatmak istiyor canım... Löp diye geri yatsam da dün gibi debelenip duracağım büyük ihtimal yatakta... Sonra sabahı bile bulabilirim!
Gücünü topla Penelope.
Çünkü saat işliyor.
Hayallerine kavuşman lazım; saat işliyor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
---
Of çok uykum var.. Sanırım bu seferlik kendimi affedebilirim. Çünkü uykumun düzene girmesi lazım. Spor da yapamayacağım; ama yarın Çarşamba ve haftanın geri kalanında en mükemmel şekilde telafi ederim; uyku düzeni tamam olursa.
Gücümü toplayıp çalışmamın bir kısmını tamamlamam sonra da kondüsyon bisikletini çevirip ardından mışıl mışıl uyumam lazım.
Ama löp diye geri yatmak istiyor canım... Löp diye geri yatsam da dün gibi debelenip duracağım büyük ihtimal yatakta... Sonra sabahı bile bulabilirim!
Gücünü topla Penelope.
Çünkü saat işliyor.
Hayallerine kavuşman lazım; saat işliyor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
---
Of çok uykum var.. Sanırım bu seferlik kendimi affedebilirim. Çünkü uykumun düzene girmesi lazım. Spor da yapamayacağım; ama yarın Çarşamba ve haftanın geri kalanında en mükemmel şekilde telafi ederim; uyku düzeni tamam olursa.
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #893
Merhaba tatlı bebek kızlar!!!
İşe başlayalı beri en sonunda bugün 35-40 dk yürüdümmmm...
@DisiAnka
Ama sonra da gelip uyudummmm...
Bugün serbest günümdü ve 2000 kaloriye yakın yedim; normal ihtiyacım olan kalori miktarı 2100 civarı....
su321
demişti ki "serbest günler sayesinde ben hiç duraklama yaşamadım" Biraz tedirginim ama umarımmm bana da faydası olur.....
Profil (penelope_lalilop)
Kalori Takibi Sonucu
-1.19 kg
Yakılan Kaloriler
0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafif Tempo) 150 kcal (Getir)
İşe başlayalı beri en sonunda bugün 35-40 dk yürüdümmmm...
@DisiAnka Ama sonra da gelip uyudummmm...
Bugün serbest günümdü ve 2000 kaloriye yakın yedim; normal ihtiyacım olan kalori miktarı 2100 civarı....
su321
demişti ki "serbest günler sayesinde ben hiç duraklama yaşamadım" Biraz tedirginim ama umarımmm bana da faydası olur..... Profil (penelope_lalilop)
Kalori Takibi Sonucu
-1.19 kg
- Üye Adı: penelope_lalilop
- Üyelik Tarihi: 21 Temmuz 2015
- Son Giriş Tarihi: 30 Temmuz 2015
- Cinsiyet: Kadın
- Yaş: 26
- Boy: 168 cm
- Kilo: 99 kg
- İdeal Kilo: 61 kg
- Yaşam Tarzı: Monoton
- VKİ: 35.1 kg/m2 (Aşırı Kilolu)
- BM: 2092 kcal/gün
- Kalori İhtiyacı: 2150 kcal/gün
- Ortalama Alınan: 1218 kcal/gün
- Ortalama Yakılan: 2232 kcal/gün
- Takip Süresi: 9 gün
- Sonuç (Yaklaşık): -1.19 kg
- 1.00 x 1 Adet (12.5gr) Pınar Light Üçgen Peynir 20 kcal (Getir)
- 2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 154 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği 260 kcal (Getir)
- 0.75 x 1 Porsiyon (200gr) Patates Püresi 280 kcal (Getir)
- 2.00 x 1 Top (50gr) Mado Limonlu Dondurma 184 kcal (Getir)
- 8.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 616 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık 270 kcal (Getir)
- 0.75 x 1 Porsiyon Mantarlı Et Sote 203 kcal (Getir)
- 4.00 x 1 Adet Erik 32 kcal (Getir)
Yakılan Kaloriler
0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafif Tempo) 150 kcal (Getir)
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #894
akşam yemeği menüsü demişler ben bu kadarla doyacagim günler gelecek mi
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #895
akşam yemeği menüsü demişler ben bu kadarla doyacagim günler gelecek mi
Geliiiiir hayatım.... küçülüyor sonuçta mide :) Biraz da gözün doymuş olursa illa ki gelir:)
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #896
Artık işyerinden sonra eve gelince yemek yememeye karar verdim; çünkü işyerinde gerekli besin değerlerini almış oluyorum... Çok canım çekerse, mola süresinde yakındaki cafe'den de canımın istediği ve nispeten sağlıklı bir şeyler yiyeceğim. Ama akşam yemek yok!
Bugün yine işten eve yürüdüm. 30 dk filan hızlı yürüyüş...
Besin ev spor tablom aşağıdaki gibi:
Alınan Kaloriler
Yakılan Kaloriler
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo) 150 kcal (Getir)
Bu tarz yemeye devam edersem, bu siteye göre ayda 4 kilo vereceğim....
Bugün yine işten eve yürüdüm. 30 dk filan hızlı yürüyüş...
Besin ev spor tablom aşağıdaki gibi:
Alınan Kaloriler
- 1.00 x 1 Porsiyon Kabak Dolma 247 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası 145 kcal (Getir)
- 5.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek 225 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta 365 kcal (Getir)
- 1.00 x 1 Adet Şeftali 60 kcal (Getir)
- 0.50 x 1 Adet Elma 30 kcal (Getir)
Yakılan Kaloriler
0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo) 150 kcal (Getir)
Bu tarz yemeye devam edersem, bu siteye göre ayda 4 kilo vereceğim....
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #897
Üşengeç ve bezgin otururken... Kendimi zorladım ve yarım saat kondüsyon bisikleti sürdüm... Şu an harika hissediyorum. Hem bugün aldığım fazla kalorileri de biraz telafi etmiş oldummm....
Yürümüştüm de... Böylelikle bugüne 1 saat spor!! Gayet süper!!!
-*-*-
Bugün mavi ay varmış... Bir daha üç sene sonra bir ayda iki tane dolunay görülecekmiş....
Mistik... Büyülü......... Acaba dualarım kabul olur mu?
-*-*-*-
Eski erkek arkadaşımla konuştum yine... Dilek dilemeyi bırak ve onları gerçekleştirmek için bir şeyler yap temalı uzunca bir konuşma yaptı bana (yazışarak facebook'ta). Motive etme konusunda süperdir. Zaten ondan sonra ben o yarım saatlik sporu daha yaptım...
-*-*-
Savaşmalıyım. Ve kazanmalıyım. İstediklerimi savaşarak almalıyım... Güçlenerek, yorulmayarak, hırslanarak...............
Bunları yapabilmek için bir süre (3-4 ay) sosyal hayatımdan feragat etmem ve hedefe kilitlenmem lazım....
Yürümüştüm de... Böylelikle bugüne 1 saat spor!! Gayet süper!!!
-*-*-
Bugün mavi ay varmış... Bir daha üç sene sonra bir ayda iki tane dolunay görülecekmiş....
Mistik... Büyülü......... Acaba dualarım kabul olur mu?
-*-*-*-
Eski erkek arkadaşımla konuştum yine... Dilek dilemeyi bırak ve onları gerçekleştirmek için bir şeyler yap temalı uzunca bir konuşma yaptı bana (yazışarak facebook'ta). Motive etme konusunda süperdir. Zaten ondan sonra ben o yarım saatlik sporu daha yaptım...
-*-*-
Savaşmalıyım. Ve kazanmalıyım. İstediklerimi savaşarak almalıyım... Güçlenerek, yorulmayarak, hırslanarak...............
Bunları yapabilmek için bir süre (3-4 ay) sosyal hayatımdan feragat etmem ve hedefe kilitlenmem lazım....
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #898
Ben hedefe kitlendim gidiyorum 84.8 
31.12.2015 e kadar 60 kilo olacağım hadi bırakmak yok
31.12.2015 e kadar 60 kilo olacağım hadi bırakmak yok
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #899
Ben hedefe kitlendim gidiyorum 84.8
Tabii kiiiiii...Bırakmıyoruuuuz!!!!! Yalnız ben tekrar çalışmaya başlayalıberi iştahım çok açık çakılllll : (((( Yine rejim kabul edilecek azlıkta yiyorum ama 1500 kalori civarında oluyor genelde; eskiden 1100 filan olurdu; evden çalışırken ben... : ((((
- 29 Haziran 2015
- 914
- 1.173
- 28
- 36
- Konu Sahibi Penelope_Lalilop
- #900
Bugün n'olmuş???
Kahvaltı/Öğlen yemeği
Omlet sebzeliydi benim yediğim...Kaloriyi ne kadar düşürür bilmiyorum...
Ama ben evdeyken daha iyi diyet yapıyordum...((( 1100 filan oluyordu kalori!!! O zaman gerçi sabaha kadar oturup öğleden sonra kalkıyorum yani günü daha kısa yaşıyordum; onun da etkisi olabilir.... Bilmiyorum n'apmalıyım... Ya da belki de 1500 kalori civarı alıp yarım saat spor yapabilirsem yeterlidir?
Kahvaltı/Öğlen yemeği
- 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet 309 kcal (Sil)
- 3.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek 135 kcal (Sil)
Akşam yemeği
- 3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek 231 kcal (Sil)
- 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Nohut Yemeği (Etli) 300 kcal (Sil)
- 4.00 x 1 Adet (30gr) İzmir Köfte 200 kcal (Sil)
- 1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı 290 kcal (Sil)
- 1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran 74 kcal (Sil)
Omlet sebzeliydi benim yediğim...Kaloriyi ne kadar düşürür bilmiyorum...
Ama ben evdeyken daha iyi diyet yapıyordum...
((( 1100 filan oluyordu kalori!!! O zaman gerçi sabaha kadar oturup öğleden sonra kalkıyorum yani günü daha kısa yaşıyordum; onun da etkisi olabilir.... Bilmiyorum n'apmalıyım... Ya da belki de 1500 kalori civarı alıp yarım saat spor yapabilirsem yeterlidir?
