Yürüyüş olayını takıntı haline getirmek?

komsukiziiiiii .!.:

Merhaba öncelikle. İki buçuk haftadır diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum. Hayatımda ilk kez tam olarak kafama koydum kilo verme işini ve şimdilik 3 kilo vererek başarılı bir şekilde ilerliyorum. Yalnız şöyle bir problem var benim gözümü kilo verme hırsı öyle bürüdü ki hemen hemen her gün yürümeye çalışıyorum 6-10 km arası ve yürümediğim günler kilo veremeyeceğimi düşünüyorum. Kendimi mecbur hissetme düşüncesi beni yormaya başladı artık. Pilates yapmaya karar veriyorum ama daha sonra onunla kilo veremem yürümem lazım diyorum. Dans mı etsem diyorum ya da evde Leslie mi yapsam diyorum sonra yetersiz kalacağını düşünüyorum. Buraya konu açmamda ki sebepse belki deneyimlerinizi anlatırsınız illa yürüyüş olmak zorunda değil evde şunu şunu yapmakta kilo verdiriyor dersiniz diye. Çünkü kendimden korkmaya ve takıntı haline getirmeye başladım. Rahatlamaya çalışıyorum gevşeyeyim biraz ne bu acele diyorum ama sonra kendimi yürümek zorundayım derken buluyorum. Fazla hırslandım sanırım. Ne olur sizde tecrübelerinizden bahseden ve fikrimi biraz değiştirmeme yardımcı olun.

Genişletmek için tıkla...

komsukiziiiiii .!.:

Leslie sanki bana yürüyüş gibi gelmiyor. Bilemiyorum ben tam o havayı alamamış olabilirim. Etkiliymiş gibi gelmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Loreth .!.:

Pilatesle kilo veremeyeceğinizi ancak yürüyerek verebileceğinizi düşünüyorsanız, spor hakkında pek bilginiz yok demektir. Pilates, değişik kas gruplarını çalıştırıp, daha çok enerji harcatır, yürüyüşe göre çok daha etkilidir. Yürüyerek çok fazla kalori harcamaz ve sıkılaşamazsınız, oysa pilates yaparak kilo vermeseniz bile vermiş gibi görünürsünüz, çünkü yağ oranınız azalırken kas oranınız artar vs. 6-10 km yürümek yerine, yarım saat pilates yapsanız, emin olun çok daha hızlıca taş gibi olursunuz. Lakin daha önce hiç yapmadıysanız, başlangıç seviyesi hareketlerle başlayıp, yavaş yavaş kendinizi zorlamakta fayda var, yoksa sağınızı solunuzu sakatlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

komsukiziiiiii .!.:

Merhaba öncelikle. İki buçuk haftadır diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum. Hayatımda ilk kez tam olarak kafama koydum kilo verme işini ve şimdilik 3 kilo vererek başarılı bir şekilde ilerliyorum. Yalnız şöyle bir problem var benim gözümü kilo verme hırsı öyle bürüdü ki hemen hemen her gün yürümeye çalışıyorum 6-10 km arası ve yürümediğim günler kilo veremeyeceğimi düşünüyorum. Kendimi mecbur hissetme düşüncesi beni yormaya başladı artık. Pilates yapmaya karar veriyorum ama daha sonra onunla kilo veremem yürümem lazım diyorum. Dans mı etsem diyorum ya da evde Leslie mi yapsam diyorum sonra yetersiz kalacağını düşünüyorum. Buraya konu açmamda ki sebepse belki deneyimlerinizi anlatırsınız illa yürüyüş olmak zorunda değil evde şunu şunu yapmakta kilo verdiriyor dersiniz diye. Çünkü kendimden korkmaya ve takıntı haline getirmeye başladım. Rahatlamaya çalışıyorum gevşeyeyim biraz ne bu acele diyorum ama sonra kendimi yürümek zorundayım derken buluyorum. Fazla hırslandım sanırım. Ne olur sizde tecrübelerinizden bahseden ve fikrimi biraz değiştirmeme yardımcı olun.

Genişletmek için tıkla...

byebyeblackbird .!.:

Peki ben bir soru sorabilir miyim🖐 bu konularda bilgi sahibi olduğunuz çıkarımını yaptım pilates değil ama bir programdan günlük hareket yapmaya basladim şu an karın ve kalça kaslarına yönelik çalışıyorum. Ben de biraz göbek var boyle hareketler göbeğin gitmesine fayda sağlar mi

Genişletmek için tıkla...

Loreth .!.:

Şöyle bilgi sahibiyim, yıllardır evde spor yapıyorum. Hamilelik kilolarımı filan hep böyle verdim, fitim, sağlıklıyım. =P Programdan dediğiniz evde yapılabilecek, aletsiz fitness hareketleri gibi mi? Böyle squat, jamping jack, ne bileyim mekik ve şınav çeşitleri gibi hareket karışımlarından filan mı oluşuyor? Öyleyse tabi ki işe yarar. İki sezaryen doğum yaptım, göbeğim yok. Ben youtube'da fitness blender isimli programlar var, onlardan yapıyorum. Göbek için alt ve üst karın çalıştıran hareketler var, plank var. Yani bunlara dikkat ederseniz, tabi ki göbek möbek kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

byebyeblackbird .!.:

Zaten Leslie'de 15 dk, 1 mil tempolu yürüyüşe esit idi yanlış hatırlamıyorsam. Mesela günde 6 km yürüyorsan, yürümek istemediginde hesapla ona göre Leslie yap.

Genişletmek için tıkla...

MiruMir .!.:

ALLAH razi olsun, sayenizde Leslie ile tanistim)))

Genişletmek için tıkla...

komsukiziiiiii .!.:

Merhaba öncelikle. İki buçuk haftadır diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum. Hayatımda ilk kez tam olarak kafama koydum kilo verme işini ve şimdilik 3 kilo vererek başarılı bir şekilde ilerliyorum. Yalnız şöyle bir problem var benim gözümü kilo verme hırsı öyle bürüdü ki hemen hemen her gün yürümeye çalışıyorum 6-10 km arası ve yürümediğim günler kilo veremeyeceğimi düşünüyorum. Kendimi mecbur hissetme düşüncesi beni yormaya başladı artık. Pilates yapmaya karar veriyorum ama daha sonra onunla kilo veremem yürümem lazım diyorum. Dans mı etsem diyorum ya da evde Leslie mi yapsam diyorum sonra yetersiz kalacağını düşünüyorum. Buraya konu açmamda ki sebepse belki deneyimlerinizi anlatırsınız illa yürüyüş olmak zorunda değil evde şunu şunu yapmakta kilo verdiriyor dersiniz diye. Çünkü kendimden korkmaya ve takıntı haline getirmeye başladım. Rahatlamaya çalışıyorum gevşeyeyim biraz ne bu acele diyorum ama sonra kendimi yürümek zorundayım derken buluyorum. Fazla hırslandım sanırım. Ne olur sizde tecrübelerinizden bahseden ve fikrimi biraz değiştirmeme yardımcı olun.

Genişletmek için tıkla...