- 25 Ocak 2010
- 265
- 65
Atv ekranında her gün ilgi ile izlediğimiz Zahide İle Yetiş hayata programında Diyetisyen Berrin Yiğit kilo sorunu olanlar için hem doyurucu hem kilo verdirici diyetinin listesini açıkladı.Bu diyet özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler için çok etkili.
Zahide Yetişin sunduğu programda diyetin adını Yetiş Diyeti olarak değiştiren Berrin Yiğit neler yapılması gerektiğini anlattı
1Hafta Boyunca her gün düzenli olarak
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun
içerine 3-4 taze nane yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve15 dakika bekletin daha sonra süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltı yapın,kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün
1*Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı
2*Yada:1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz bitki çayı
iki kahvaltıdan birini yapıyoruz(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)
ara;1 su bardağı süt yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)
Öğlen;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli salata
ikindi;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı
Akşam;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır
Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir
not :altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran gibi
Zayıflama Kürü Tarifleri Tıklayınız
Yağ Yakan Besinler ve Yağ Yakıcı Süper Formüller Tıklayınız
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Zahide Yetişin sunduğu programda diyetin adını Yetiş Diyeti olarak değiştiren Berrin Yiğit neler yapılması gerektiğini anlattı
1Hafta Boyunca her gün düzenli olarak
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak kaynar suyun
içerine 3-4 taze nane yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kesip kapatın ve15 dakika bekletin daha sonra süzüp için,15 dakika bekledikten sonra kahvaltı yapın,kahvaltı yapana kadar bol bol hareket edin mümkünse yürüyün
1*Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı
2*Yada:1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz bitki çayı
iki kahvaltıdan birini yapıyoruz(1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)
ara;1 su bardağı süt yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)
Öğlen;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli salata
ikindi;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı
Akşam;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır
Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir
not :altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran gibi
Zayıflama Kürü Tarifleri Tıklayınız
Yağ Yakan Besinler ve Yağ Yakıcı Süper Formüller Tıklayınız
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
