Zayıflama Kampı

ema1 · 26 Mayıs 2015

Endokroloji bölüme yollandı kan yani benden 3 tüp kan alındı bu iç hastalıklarada gitmeyin hiç ilgilenmiyorlar gideceğiniz yer obezite bölümü benim daha 10 kilo fazlam var bunuda verirsem tamamdır yalnız beyaz ekmekten ve çlkolatadan uzak durun

deniz3344 .!.:
İlk defa duydum 2 yıldır test yaptırmadım ben de gidiyim yaaa.

U-KUBRA · 26 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Kahvaltı/Öğle
Yağsız tost
(2 dilim ekmek arası 2dilim kaşar, 2dilim salam ve biraz kıvırcık)

Akşam
Taze fasulye
Bulgur pilavı
Yoğurt
Vişne suyu

gayet iyisin canım afiyet olsun

U-KUBRA · 26 Mayıs 2015

erva147 .!.:
kızlar menüm :
KAHVALTI
1.5 kase şehriye çorbası
yarım dilim kepek ekmek
ÖĞLEN
1 dilim ekmek
yarım salatalık - domates
ARA
yarım duo dondurma ( 43 kalori )
AKŞAM
5 kaşık çorba
1.5 adet haşlanmış tavuk baget
5 kaşık p. pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 900 ( akşam o pilav olmamalıydı yawww )
SPORLA YAKILAN KALORİ : Kızlar 2oo adet ip atlıcam kaç kalori yapıyor bilen var mı ???

sadece pilav olmayaydı gerçekten de iyiydi

U-KUBRA · 26 Mayıs 2015

semraanne .!.:
Kızlar ben bugun doymuyor gibiyim
sabah sirkeli şu
kahvaltı
tavada 2 yumurta
domates salatalık
biraz peynir
3 zeytin
2 çay kaşığı reçel
1 dilim bugday ekmeği
ara
2 kuru kayısı
öğle
6 yaprak sarma
1 biber 1 domates dolma
4 kaşık cacık
ara 1 dilim kek
akşam
1 tabak sebzeli tavuk
1 kase cacık
umarım artık bişey yemem sadece 1 şeftali yada muz yerim
bide kızlar yemeklerimi artık az yağlı yapıyorum

canım bu akşam daha yemezsen gayet iyi

U-KUBRA · 26 Mayıs 2015

kahvaltı 3 biber 1 domates ve 1 yumurta dan menemen yaptım yedim
öğlen- akşam 2 kase cacık 1 tane haşlanmış tavuk but

fazlaliklara elveda · 26 Mayıs 2015

Sirkeli su
Kahvaltı
Az peynirli yumurta
4 zeytin
Salatalik domates yarim
Yarim dilim ekmek
Ara
Yeşil cay
Mavi yeşil light bisküvi 3 adet
Öğle
Salatalik
Ara
Light bbisküvi 3 tane
Aksam
Kuru meyveli bir cay kaşığı ballı yogurt

fazlaliklara elveda · 26 Mayıs 2015

[QUOTEçok-KUBRA, post: 41132416, member: 676497"]kahvaltı 3 biber 1 domates ve 1 yumurta dan menemen yaptım yedim
öğlen- akşam 2 kase cacık 1 tane haşlanmış tavuk but[/QUOTE]
Canim cok az yiyorsun

erva147 · 26 Mayıs 2015

semraanne .!.:
Kızlar ben bugun doymuyor gibiyim
sabah sirkeli şu
kahvaltı
tavada 2 yumurta
domates salatalık
biraz peynir
3 zeytin
2 çay kaşığı reçel
1 dilim bugday ekmeği
ara
2 kuru kayısı
öğle
6 yaprak sarma
1 biber 1 domates dolma
4 kaşık cacık
ara 1 dilim kek
akşam
1 tabak sebzeli tavuk
1 kase cacık
umarım artık bişey yemem sadece 1 şeftali yada muz yerim
bide kızlar yemeklerimi artık az yağlı yapıyorum

menün gayt güzel canm keke takımıyorum

U-KUBRA .!.:
kahvaltı 3 biber 1 domates ve 1 yumurta dan menemen yaptım yedim
öğlen- akşam 2 kase cacık 1 tane haşlanmış tavuk but

az olmş baya kuzu sağlığına dikkt et yaaa

fazlaliklara elveda .!.:
Sirkeli su
Kahvaltı
Az peynirli yumurta
4 zeytin
Salatalik domates yarim
Yarim dilim ekmek
Ara
Yeşil cay
Mavi yeşil light bisküvi 3 adet
Öğle
Salatalik
Ara
Light bbisküvi 3 tane
Aksam
Kuru meyveli bir cay kaşığı ballı yogurt

anaa az olmamış mı cnm senden böle menülere alışık değilim , hep geçirilmiş sankim.

erva147 · 26 Mayıs 2015

kızlar yarından itibaren 3 gün hem daha az gireblirm hemde yoğun bi misafr trafiğim olduğu için evde hamur işleri tatlılar boy gösterecek napıcam hiç bilmiyorum

erva147 · 26 Mayıs 2015

herkes vücudunu dilediği gibi şekillendirme kudretine sahiptir !!!

fazlaliklara elveda · 26 Mayıs 2015

Bugün biraz az oldu tatlim irademe sahip olmaya çalışıyorum bakalım

fazlaliklara elveda · 26 Mayıs 2015

[QUOkendinea147, post: 41133128, member: 220213"]kızlar yarından itibaren 3 gün hem daha az gireblirm hemde yoğun bi misafr trafiğim olduğu için evde hamur işleri tatlılar boy gösterecek napıcam hiç bilmiyorum :KK43:

[/QUOTE]
Sen kendine hakim olirsin tatlim sana guveniyorum :))

erva147 · 26 Mayıs 2015

kızlar jillian 30 day shred i duyan yapan bilen var mı ????
30 günde acayip sıkı bir vucut vaad ediyormuş, amerikanın efsaneleşmiş kadınıymış ve yapan uygulayan bincelerce insan var , netten bakablrsiniz. sadece 3o günde inanlmz sonçlar almışlar bu egzersiz ile. resimlerini atıyorum isteyenler başlasın ha bu arada, 3 level mış ve hepsi sadece 30 dakkaymış ama çok fena ter attırıyormuş

HOCAMIZ BUDUR ; KENDİSİ DE ÖNCEDEN ÇOOK KİLOLUYMUŞ :)

jillian-michaels-3-day-shred-egzersiz-programi_20140608151022_b.webp

ZAYIFLAYANLAR İSE ;

semraanne · 26 Mayıs 2015

canım bu cok zor ben denedim daha once yapamadım.yapabilirseniz cok güzel

erva147 · 26 Mayıs 2015

semraanne .!.:
canım bu cok zor ben denedim daha once yapamadım.yapabilirseniz cok güzel

Anam 15 dk dayanabldim ama bnce süper birşey direk sıkılaştırıcı vucudu en kısa sürede şekle sokmak için resmen.
bugünlük 15 dk yaptım ama bırakmıcam 1 ay boyunca yapıcam inş

Evelynn · 26 Mayıs 2015

erva147 .!.:
kızlar menüm :
KAHVALTI
1.5 kase şehriye çorbası
yarım dilim kepek ekmek
ÖĞLEN
1 dilim ekmek
yarım salatalık - domates
ARA
yarım duo dondurma ( 43 kalori )
AKŞAM
5 kaşık çorba
1.5 adet haşlanmış tavuk baget
5 kaşık p. pilavı
2 kaşık yoğurt
TOPLAM ALINAN KALORİ : 900 ( akşam o pilav olmamalıydı yawww )
SPORLA YAKILAN KALORİ : Kızlar 2oo adet ip atlıcam kaç kalori yapıyor bilen var mı ???

Pilavı akşamları daha az yemen gerek canım birde pirinç değil de bulgura yönelsen daha da guzel olur

semraanne .!.:
Kızlar ben bugun doymuyor gibiyim
sabah sirkeli şu
kahvaltı
tavada 2 yumurta
domates salatalık
biraz peynir
3 zeytin
2 çay kaşığı reçel
1 dilim bugday ekmeği
ara
2 kuru kayısı
öğle
6 yaprak sarma
1 biber 1 domates dolma
4 kaşık cacık
ara 1 dilim kek
akşam
1 tabak sebzeli tavuk
1 kase cacık
umarım artık bişey yemem sadece 1 şeftali yada muz yerim
bide kızlar yemeklerimi artık az yağlı yapıyorum

Akşamı hafif geçirmişsin dengelemişsin kuzum hiç problem yok gayet iyi

U-KUBRA .!.:
kahvaltı 3 biber 1 domates ve 1 yumurta dan menemen yaptım yedim
öğlen- akşam 2 kase cacık 1 tane haşlanmış tavuk but

Ya sen benden bile az yiyorsun noldu sana kubra? Bu hafta kaç kilo verdiğini çok merak ediyorum valla

fazlaliklara elveda .!.:
Sirkeli su
Kahvaltı
Az peynirli yumurta
4 zeytin
Salatalik domates yarim
Yarim dilim ekmek
Ara
Yeşil cay
Mavi yeşil light bisküvi 3 adet
Öğle
Salatalik
Ara
Light bbisküvi 3 tane
Aksam
Kuru meyveli bir cay kaşığı ballı yogurt

Sen böyle yemezdin kız noldu?

erva147 .!.:
kızlar yarından itibaren 3 gün hem daha az gireblirm hemde yoğun bi misafr trafiğim olduğu için evde hamur işleri tatlılar boy gösterecek napıcam hiç bilmiyorum

Yok öyleee tut kendiniiii cuma gunu tartıyı dusunnn

erva147 .!.:
kızlar jillian 30 day shred i duyan yapan bilen var mı ????
30 günde acayip sıkı bir vucut vaad ediyormuş, amerikanın efsaneleşmiş kadınıymış ve yapan uygulayan bincelerce insan var , netten bakablrsiniz. sadece 3o günde inanlmz sonçlar almışlar bu egzersiz ile. resimlerini atıyorum isteyenler başlasın ha bu arada, 3 level mış ve hepsi sadece 30 dakkaymış ama çok fena ter attırıyormuş

HOCAMIZ BUDUR ; KENDİSİ DE ÖNCEDEN ÇOOK KİLOLUYMUŞ :)
Eki Görüntüle 1540252
ZAYIFLAYANLAR İSE ;
Eki Görüntüle 1540248 Eki Görüntüle 1540247 Eki Görüntüle 1540250

Ben daha önce denedim her level 10 gun yapılıyor ilk leveli 15dk zor yapmıştım sonrada bir daha yapmadım

semraanne · 26 Mayıs 2015

erva147 .!.:
Anam 15 dk dayanabldim ama bnce süper birşey direk sıkılaştırıcı vucudu en kısa sürede şekle sokmak için resmen.
bugünlük 15 dk yaptım ama bırakmıcam 1 ay boyunca yapıcam inş

Inşallah canım vücudunu olc canım öyle basla

erva147 · 26 Mayıs 2015

2KediAnnesi .!.:
Pilavı akşamları daha az yemen gerek canım birde pirinç değil de bulgura yönelsen daha da guzel olur
Yok öyleee tut kendiniiii cuma gunu tartıyı dusunnn
Ben daha önce denedim her level 10 gun yapılıyor ilk leveli 15dk zor yapmıştım sonrada bir daha yapmadım

Canm tavuğu haşlamıştım suyuyla pirinç yapayım dedim napayım

kolay değil kız misafr gelince tutmak birde yatılı kalcaklar 3 gün neler neler hazrlıycam poğaça pasta kurabiye poff

jillian bnde başladım az önce 15 dk dayanabldim hareketler zor değil ama arka arkaya olunca baya zorlandım kapattım. ama olsun 15 dk bile yapsam yapcam cnm. sıkılaşmam lazım

erva147 · 26 Mayıs 2015

semraanne .!.:
Inşallah canım vücudunu olc canım öyle basla

geçen ay ölçmüştüm ya onları baz alırrım canm, zaten incelme olduğunu sanmıyorum kendimde

erva147 · 27 Mayıs 2015

kızlarr günaydınnnn bugün benm diyette ki 1. ayım dolduuu :) sabah bir heycanla tartıldım ve sonuçlar ;
27 nisan diyet başlangıcı : 85.5
27 mayıs diyetimin 1. ayı: 79.7
1 AYDA TOPLAM FARK: -5.8

Az önce ölçülermi de aldım işte sonuçlar ;

Eski \ yeni

göbek çevresi : 93 \ 90
simit çevresi : 109 \ 107
kalça çevresi : 120 \ 118
gögüs çevres : 110 \ 107
ince bel çevrs: 88 \ 87
iç kalın bacak : 72 \ 71
Bazıları buçuklu çıktı ama ben bir üstünü aldım. yani şöyle : gögüs 106.5 çıktı ben 107 aldım nolur nolmaz diye.
Vucudum da ki farka gelince kotlarım halaa dar, ama tek bir şey farkettim önceden esofmanımn altına tayt korse giyerdim çnkü göbüşüm hep sıkardı gerdirirdi esofmanı. ama 2 haftadır hiiiççç korse giymedim ve esofmanım bol geliyor ve herr giydiğimde belimdem totomdan kayıyor. bu 1 ay boyunca ilk 15 gün hiç ama hiç kaçamak yapmadım , sonra mangal ve şehir dışına gidince kaçamağın alasını yaptım. sonraki 1 hafta toplayamadım ve gene küçük kaçamaklarım devam etti. ben 2 hafta önce 80.8 çıkmıştım. eger kaçamaklarım olmasaydı eminim 79.0 ı görebildirdim. benden bu kadar bilgi kızlar. 1 haziranda hepimizin tekrar 1. ayı dolacak o zmanda sizlerden sonuçları bekliyorum :)

Zayıflama Kampı

Hayat, sen plan yaparken başına gelenlerdlr

belki bir gun...

belki bir gun...

belki bir gun...

belki bir gun...

ilk hedef 70 :)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

ilk hedef 70 :)

ilk hedef 70 :)

Bekle beni YAZ =)

Eklentiler

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Nirvana

Popüler Üye

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Bekle beni YAZ =)

Benzer Konular