Zayıflama Kampı

-StorMAnqeL- .!.:

tamam cnm dikkat edicemmm hesaplama tam yapamıorummm

Genişletmek için tıkla...

erva147 .!.:

anladım canm, biz 1 aydır alıştık kalori hesabı takılmaya o yüzden böle anlattım. yani günde 4-5 dilim ekmek ye istiyorsun gene ama bunun çoğunu öğle ve sabah yemeye çalış. akşam yediklerin eger spor yapmıyorsan ve erken yatıyorsan direk yağa dönüşecek. şöle örnek vereyim sana. günde 1.000 kalori almak istiyorsun , sabah 350 öğle 350 akşam 300 almaya çalış. yani ne istiyorsan gündüz saatlerinde ye ki akşama kadar o çoookktan erisin. akşamı hafif tut ki gece yağa dönüşecek besinlerin az olsun :)

Genişletmek için tıkla...

-StorMAnqeL- .!.:

CNM BENIM GENELDE YATMA SAATİM 11 ve yatana kadar hareket ediyorum. geldiğimden beri anca oturabildim evin işi spor mekik derken zaman anca hareket bol yanı bende

Genişletmek için tıkla...

erva147 .!.:

10 mekik mi çekiceksin canm ?

Genişletmek için tıkla...

-StorMAnqeL- .!.:

cnm bisküvi 3 tane yiorum fazlasına gerek yokk

Genişletmek için tıkla...

erva147 .!.:

10 mekik mi çekiceksin canm ?

Genişletmek için tıkla...

statlimne .!.:

Benim menüm
Sabah sirkeli şu
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 buçuk dilim tam bugday ekmekgi
Çok az peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı tereyağı reçel
domates salatalık
ara 3 kuru kayısı
1 Nektarı
Öğle
küçük tabak tavuk yemeği
6 kaşık kadar kuskus
1 domates 1 salatalık ile salata
ara
bi kaç tane erik ve kayisi
akşam
1 kase çorba
3 kaşık tavuk yemeğinden
yarım dilim ekmek
bol su içtim
ve yemekleri misafir olmadığı sürece az yağlı yapıyorum bugün 2 yemek kaşığı kadar yağ kullandım yemeklerdeEki Görüntüle 1549050 akşam yemegim

Genişletmek için tıkla...

semraanne .!.:

10 çok az ya ben 100 150 falan cekerdim

Genişletmek için tıkla...

-StorMAnqeL- .!.:

canım naptın 100-150 çekemem o kadar karnın ağrır valla sen yapta ben arkandan gelem bari

Genişletmek için tıkla...

-StorMAnqeL- .!.:

evet cnm hergün arttırmayı düşünüyorum. azmı olduki cnm ya siz kaç çekiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

fazlaliklara elveda .!.:

Kız ervaa iyi guldum yaa komedisin:)))

Genişletmek için tıkla...

fazlaliklara elveda .!.:

Kahvaltı
İki poğaça
SŞekersiz cay
Öğle
Tavuk haşlama az
Domates salataliktan salata
1.5 dilim ekmek
WŞekersiz cay
Aksam
Meyveli yoğurt
Erik
2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

semraanne .!.:

Liste güzel ama belli bi listeye uymak zor ben uyamam

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

THEY- file76
Sizinde bizim menulerimize yorum yapmanız gerekiyor kızlar

Genişletmek için tıkla...

erva147 .!.:

file76 THEY- yarın tartı günümüz kızlar tekrar hatrlatma yapayım hazr mısın

Genişletmek için tıkla...

erva147 .!.:

kızlar kendi karikatürü mü de yaptım ahahh herks baksın sonra silcem ona göre vay ben görmedim demeyin
bu arada sporumu da yaptım hani vuhuuu
@2KediAnnesi fazlaliklara elveda semraanne U U-KUBRA
Eki Görüntüle 1549130

Genişletmek için tıkla...