- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ZaYıFLıYoRuZ-》MuTLuYuZ -》 iNCeLiYoRuZ :)
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Selam canım günlüğün hayırlı olsun inşallah veririz şu bela olan kiloları zor ama imkansız değil. bende çok iradesizim bu konuda zaten fazla olan kilonun üstüne son yıllar aldığım kilolarda eklenince durum facia
Hosgeldin canım Teşekkürler.. evet imkansiz degil biraz isteyip cabalayinca olmayacak sey yok Allahin izniyle.. sen kac kilosun diyet yapıyor musun?
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
- 3 Şubat 2016
- 66
- 27
- 3
- 47
Ben 87 kiloydum diyet yapıyorum şuan 83 lerdeyim yaptığım sadece kalori saymak bi siteden yediklerimi hesaplıyorum dikkat ediyorum abur cubur yemiyorum hepsi bu
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Sabah 10.30
1 ceviz içi
1 gun kurusu
1 hurma
1 sade kahve
Öğle 12.00
1 pors tavuk doner *EKMEKSİZ
4 kaşık makarna
1 bardak ayran ve Turşu toplam 5 parca
Ara 16.00
1 küçük elmali kurabiye
Çay
Ara
1 bardak ayran
Aksam 19.00
1 kepce et haşlama
1 kase yogurt
Ara 20.30
Hesapta olmayan
1 fincan sütlü kahve
3 lt su
30 dk eliptik bisiklet
Simdi bir yesil cay icicem 22.30
1 ceviz içi
1 gun kurusu
1 hurma
1 sade kahve
Öğle 12.00
1 pors tavuk doner *EKMEKSİZ
4 kaşık makarna
1 bardak ayran ve Turşu toplam 5 parca
Ara 16.00
1 küçük elmali kurabiye
Çay
Ara
1 bardak ayran
Aksam 19.00
1 kepce et haşlama
1 kase yogurt
Ara 20.30
Hesapta olmayan
1 fincan sütlü kahve
3 lt su
30 dk eliptik bisiklet
Simdi bir yesil cay icicem 22.30
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Sabah
2 ısırık peynirli börek
Cay
Ogle
5 düz küçük ahsap kasikla yumurtali patates
1 kk kaşar peynir
Ara 14.30 da
1 muz
1 cay bardağı kahveli soguk süt
Ara eltimde otururken yine yapmis bişeyler israr etti Cok olmadi.ama keşke onceki ara öğünü yememis olsaydım
Yarim dilim islak kek
Ceyrek dilim börek
Akşam
2 silme kasik kavrulmus kıyma
3 kasik patatesli yumurta ( Ikiside ogleden kalma )
Ara
1 sade kahve
1 gun kurusu
Su 2.5 lt ictim yatana kadar 3 lt olabilir
Spor 45 dk tempolu yürüyüş yaparım birazdan
2 ısırık peynirli börek
Cay
Ogle
5 düz küçük ahsap kasikla yumurtali patates
1 kk kaşar peynir
Ara 14.30 da
1 muz
1 cay bardağı kahveli soguk süt
Ara eltimde otururken yine yapmis bişeyler israr etti Cok olmadi.ama keşke onceki ara öğünü yememis olsaydım
Yarim dilim islak kek
Ceyrek dilim börek
Akşam
2 silme kasik kavrulmus kıyma
3 kasik patatesli yumurta ( Ikiside ogleden kalma )
Ara
1 sade kahve
1 gun kurusu
Su 2.5 lt ictim yatana kadar 3 lt olabilir
Spor 45 dk tempolu yürüyüş yaparım birazdan
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Sabah 04.30
Yaklasik 1 muz
Yarim bardak süt ben bu saatte yemem namazda cocuklardan kalani yedim
Kahvaltı 08.45
bir el büyüklüğünde lavas ekmek
1 t.k labne
3 zeytin
Ogle
1 porsiyon tavuk döner
2 lokma lavas
Ayran
Ara
1 sade kahve 1 parca bitter
Ara
Diyet dondurma kendim yaptığım için rahat yedim
Ara
1 bardak ayran
Aksam
1 kase kofteli yogurt çorbası
5 kasik tavugu bol sebzeli yemek
Ara
Simdi 1 avuc Çağla yedim eksi ekşi
Yaklasik 1 muz
Yarim bardak süt ben bu saatte yemem namazda cocuklardan kalani yedim
Kahvaltı 08.45
bir el büyüklüğünde lavas ekmek
1 t.k labne
3 zeytin
Ogle
1 porsiyon tavuk döner
2 lokma lavas
Ayran
Ara
1 sade kahve 1 parca bitter
Ara
Diyet dondurma kendim yaptığım için rahat yedim
Ara
1 bardak ayran
Aksam
1 kase kofteli yogurt çorbası
5 kasik tavugu bol sebzeli yemek
Ara
Simdi 1 avuc Çağla yedim eksi ekşi
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
bende 1 gün ellemiyorum bekliyorum zaten
gece sabah aklıma ne zaman eserse içiyorum kendi suyuyla ayran cacıkta yapıyorum bu hafta hep yaptım 2 sütçüden ayrı ayrı süt alınca bol yoğurt yapabiliyorum:)
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Iyi bari sabah ne cikarsa icerim inşallah yogurdun suyunu bende cacik ve ayranda kullaniyorum. sağol tavsiyen icin bitanem..
- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
ne demek gülüm faydalı gördüğümüz herşeyi paylaşıcaz ki sonunda zayıflayıp sağlıklı güzel hatunlar olarak rahat dolanalım :)
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Paylasimci hatun bugun suya okuyup içiyorum dudagim kımıl kımıl oglum ne duasi okuyorsun anne dedi :)) bende suya sifa duasi okuyorum dedim:)
