- 7 Mart 2010
- 20.701
- 100.222
Gün daha yeni başlıyor tatlımohhooo masallahhh daha ben 100lerdekahvalti yaptik daha yeni ayaklandim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Elhan ile MasterFit
- Konu Sahibi Elhan
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mayıs 2013
- 10.877
- 49.888
Hepsi mi çatlak olur yaaaaEvin icinde aglayarak geziyor sevdirmiyorda en yuksek yerlere kaciyor hemen
Sabah 7 de uyandirdi zaten esyalari devirerek
- 13 Mayıs 2013
- 10.877
- 49.888
- 3 Ocak 2020
- 4.995
- 27.629
totoyu kaldirmak lazimGün daha yeni başlıyor tatlım
- 3 Ocak 2020
- 4.995
- 27.629
ohhhh sefan olsunnn iyi eglencelerrrrrAkşam sinemaya gideceğim, çocuk gibi heyecanlıyım yemin ederimSinemaya zaman ayırmak bile lüks bana
- 8 Eylül 2016
- 103.175
- 437.674
- 34
İyi seyirler canimAkşam sinemaya gideceğim, çocuk gibi heyecanlıyım yemin ederim
- 8 Eylül 2016
- 103.175
- 437.674
- 34
Afiyet olsun kaptanimKahvesizlik başıma vurdu şimdi gittim aldım da kendime gelirim
- 16 Mart 2008
- 43.728
- 211.772
- 55
O yürüyüşün üstüne bir saat de zumba eklegercekteeennn naptin sabah ablaaaaaaa masallahhhhh
26.5 yaşında olsan sen de yapardın kuzum
- 16 Mart 2008
- 43.728
- 211.772
- 55
Sen aşkitom diyesin diye hepsiMaşallah aşkitom harikasın yaa
Benimkide sabah ağladı ağladı uyanıyım diye, elimi yaladı yaladı, baktı uyanmıyorum ıssırdı
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 35
Yaa kıyamamIyiyim canim kediyle oynuyoruz surekli ağlıyor beni sev diye
ilgi istiyor desene 
- 16 Mart 2008
- 43.728
- 211.772
- 55
Herkese günaydın
Günaydın hepimize
Gunaydin mutlu hafta sonları
Mutlu sabahlar dilerim.
Günaydın
Senin varlığının eksikliğini göstermesin RabbimHarikasın kuzum sana güveniyorumgidecek iki kilon
Canımm sen bunu zamanında başardın , şimdi pes etmek yok eğer bugün bismillah der başlarsan cuma gününe en az 1 kilo eksi göreceksinbuna inan ve bu sabah kendine on dk ayır kendinle sohbet et de ki bunu kendine yapma , hadi gitsin kilolar
Senin varlığın
Cumalari nasıl geçerse geçsin bugün yeni haftanın ilk günü ve hedefimiz 8000 adım, temiz beslenme ile önce pazartesiye ulaşıp sonra da cumaya eksi bildirimlerde burayı yakmak
teşekkür ederim maviş kaptanım.Günaydın canlarım
Günaydın Elhoşumm
Günaydın iyi haftasonları
Her adım atışta aklımdaydin@DombiliKus
@busra ytez
@North River
fesang
@sara_28
@Aomine Daiki
Elhan
Dün ne yaşamış olursak olalım , sağlıklı beslenmeden , diyetten ne kadar uzaklaşmış olursak olalım bugün yeni bir gün
pes etmek mi 
maviş takım olarak sildik o kelimeyi lügatimizden
Günaydınnnn güzellikler
Günaydinnn
Kaçırılmak kaçınılmazsa zevk alacaksın.Bayramda beraberdiniz ama
Ablamgil de İstanbulda ve eniştem kendisi evi çeviriyor inan çok zor hayat şartları güzel ama ablamın şükrettiğini çok az görürüm , artı 2 çocuk varablam da her gün eniştemi görmesine ofis çok yakın olmasına rağmen bizle ilgilenmiyor diye şikayet eder durur
Evine gidince görüyorum ki adam çabalıyor ama ablam her lafını tersliyor ve yardım teklif ettiğinde aman sen işe git diyor
Peki eniştemin suçu nedir?
Muhteşem attım ya kız
Kızdım iyi vermişsin demicem
şeker çikilat verirse kandiramaz 
günaydınnn herkesee
Günaydın güzellerim yiyemedigim badem şekerlerimGüüüünnnnaaaayyyyddddııınnn
Harika musmutlu bir hafta sonu geçirmenizi diler gül yanaklarinizdan öperim. 
- 8 Eylül 2016
- 103.175
- 437.674
- 34
Afiyet olsun Elhoşumm
- 16 Mart 2008
- 43.728
- 211.772
- 55
Teşekkür ederim bitanemAfiyet olsun Elhoşumm
- 8 Eylül 2016
- 103.175
- 437.674
- 34
Annemler gidince yoklugunu hissetti galiba 2 kisi seviyoruz ama yetemiyoruzYaa kıyamam
- 30 Kasım 2014
- 26.784
- 118.388
canım dün gelemedim. hiç uygun olmadım.60kiloyum gelmedin aksam bir sorun yoktur insallah canim
kusura bakma canım dün hiç yazamadım. sadece tartı fotosu atabildim, etiket bile yapamadım. gece geç geldim. eklemediğin iyi olmuş. bu hafta biraz akışa bırakayım. zaten menülerim diyet menüsü değildi kaç zamandır. stres yapmadan dengelemeye çalışayım.@Kinoalihatun
Kizlar masterfite katilmak isterseniz sizleride ekleyeceğim cevap gelmedigi icin eklemedim
demir toparlamak için evet demir takviyesi almamız lazım ama bu süreci hızlandırmak için başka şeylerde yapmak lazım.Ben demir ilacında başladım, apa yı zaten epeydir bir yapıp bir bırakıyordum, tamamen bırakma kararı aldım, demiri düzeltmem lazım.
Doktorun yazdığı ilacı sabah, akşam almam lazım, kahvaltıda pekmez yersem daha çabuk düzelir diye düşünüyorum.
Doktorum regl olduğum zaman ilaç kullanma demişti. Ben iki haftada bir regl oluyorum
Nasıl olacaksa
mesela beslenmede mutlaka hergün düzenli olarak herhangi bir öğünde 1 porsiyon kırmızı et, yumurta, pekmez, kırmızı sebzeler (kapya biber, pancar vs) ve bol limonlu (C vitamini kaynağı) salata, yeşil biber olmalı. demir içeriği olan diğer besinler tüketilmeli. içecek olarak kuşburnu, hibisküs, ıhlamur çayı içilmeli.
vücuda günlük alınan C vitamini yeterli olursa, takviyedeki ve besinlerdeki demir elementinin emilimi daha yüksek ve hızlı oluyor.
ama bunun yanında bazı besin ve içecekleri de sınırlı tüketmemiz lazım. bu da çok önemli. mesela kahve günde 1 adedi geçmemeli. yeşil çay, siyah çay miktarı az olmalı. sıcak içeceğe düşkünsek bu içeceklerini yerini yukarıda yazdıklarım almalı. süt, yoğurt, kefir minimum tüketilmeli. ama özellikle demir içerikli besinlerle ve takviyeyle birlikte alınmamalı. ama yanında yemesen, içmesen bile gün içinde aşırı kahve, çay, süt ve süt ürünleri tükettiğinde demir emilimi azalıyor.
benim de bu ara yine demir eksikliğim var. özellikle depo demir. kahveyi bir tane içmeye çalışıyorum, yeşil çayı, siyah çayı azalttım. kuşburnu, hibisküs çayı içmeye çalışıyorum. süt içmem zaten. yoğurdu minimum tüketiyorum. sabahları pekmez-tahin, kırmızı et , yumurta, kırmızı sebzeler dikkat ediyorum. gibi gibi gibi... geçmiş olsun canım.
Son düzenleme:
- 8 Eylül 2016
- 103.175
- 437.674
- 34
- 16 Mart 2008
- 43.728
- 211.772
- 55
Yaşasın sonunda beni de götürüyorZipzip- 20 mayista gunu gunune 10 haftam dolmus oluyor ve muhtemelen 8 küsür kg vermis olucam. 10 haftada 8 kg
Ortalama haftada 1 olan kg simdi 800 grama indi ama yine de cok iyi bence dimi?
@iceteavecheesecakelutfen
- 1 Kasım 2012
- 10.827
- 25.312
- 34
Benzer Konular
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım