Etiket: Diyet

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo diyeti İngiliz beslenme uzmanları tarafından hazırlanmıştır, uzun çalışmalar sonucu, titizlikle hazırlanmış olan bu diyet kilo vermenize yardımcı olarak 20 gün gibi kısa bir sürede ince, fit, harikulade bir fiziğe kavuşmanızı sağlayacaktır.
İngiliz diyeti 2 gün protein gün 2 gün sebze-meyve döngüsünden oluşuyor.
Protein ve karbonhidratlar yağlardan daha düşük kalori içerir, böylece gün sonun aldığınız kalori miktarı epey düşer.
Protein sizi tok tutar, hemen acıktırmaz, bu da kilo vermenizi kolaylaştırır.
Bu diyette yeralan meyve ve sebzeler ise yüksek lif içerikleri sayesinde bağırsakları ve sindirim sistemini düzenli çalıştırırlar.
Sık öğün ani açlık krizlerini önler.
Vücudu detokslamak için diyetin başlangıç iki günü yalnızca içeceklerden oluşuyor.
Gün boyu sadece 1-2 litre süt ya da ayran içilecek, istisna olarak günde 2 dilim kepek ekmeğe izin var.
Diet 20 gün uygulamak üzere hazırlanmış. Bu süre zarfında şeker, tatlı gıdalar, beyaz ekmek, patates ve makarna yasak.
Son yediğiniz yemek akşam 19.00’u geçmemeli.

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo Diyetinin Avantajları
-20 günde 7 kilo verebilirsiniz
-Diyet listesinde yeralan gıdalar pahalı değildir.
-Egzersiz uygulamaları oldukça kolaydır.

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo Uyarıları
-Diyet sırasında her gün bir multi vitamin almak önerilir.
-Sebze günlerinde midenizde şişkinlik ve gaz olabilir.
-Bu uzun süreli bir diyet değildir, 20 gün boyunca uygulanır ve 6 ay geçmeden tekrarlanamaz.

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo Diyet Şeması
2 Gün Açlık Günü
Bu günlerde izinli olduğunuz içecekler 1-2 litre süt veya ayran, 1 bardak domates suyu.
Günde 2 dilim ekmek.

İngiliz Diyeti ile 20 Günde 7 Kilo PROTEİN GÜNÜ:
Kahvaltı:1 dilim ekmek , 1 fincan sütlü kahve 1/2 çay kaşığı tereyağı bal 1/2 çay kaşığı
Öğle yemeği: 1 bardak tavuk/et suyu, 100 gr haşlanmış et veya balık, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 bardak süt veya çay, 1/2 çay kaşığı bal
Akşam: 100 gr haşlanmış et veya balık /yerine 2 haşlanmış yumurta da olabilir/ + 50 gr peynir, 1 bardak yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.

“SEBZE-MEYVE- GÜNÜ:
Kahvaltı: 2 elma veya 2 portakal.
Öğle yemeği: Sebze çorbası, patates ve havuçsuz salata, 1 adet esmer pirinçten yapılmış dolma
Ara Öğün: 2 elma veya 2 portakal.
Akşam yemeği: Lahana, pancar, havuç ile hazırlanmış, zeytinyağlı sebze salatası.

İngiliz diyeti ile 20 günde 7 Kilo diyet listesinde
İzinli Yiyecekler
Sebzeler: pancar, havuç, biber, patlıcan, kabak, soğan, sarımsak, lahana, yeşil fasulye, kereviz, maydanoz, kuşkonmaz;
Meyveler: elma, kivi, muz, ananas, üzüm, limon;
Tahıllar özellikle yulaf, buğday ve kahverengi pirinç
Baharatlar: öncelikle karabiber, kakule, tarçın;
Otlar:nane, kekik, fesleğen.

Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo için Tıklayın

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

10 Haziran 2014
Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde zayıflamak, fit, güzel bir fiziğe kavuşmak istiyorsanız, Alman diyeti ile 2 haftada 5 kilo vermeniz mümkün.
Bu diyeti uygulamak oldukça basit. Sırrı karbonhidratlı gıdalarla beslenmekte yatıyor.
Karbonhidratlar metabolizmamızın işleyişini teşvik ederek, doğal olarak yağ yakımını sağlıyorlar.

Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo Kuralları
-Yemekler 3 öğünden oluşuyor
-Bildirilen neyse onu yemelisiniz
-Öğün atlamayın, yemeklerinizi bildirilen listeye göre yiyin.

1. Gün
Sabah: 1 Bardak çay veya kahve ve yanına tost
Öğle: 2 haşlanmış yumurta.Domates ve 80 gram ıspanak yiyin, bitkisel yağ ilave edilebilir.
Akşam: pirzola (150 g). yanına sebze olarak domates veya pırasa

2.Gün
Sabah: Bir bardak çay veya kahve 1 dilim peynirli ekmek
Öğle: Bitkisel yağ ile tatlandırılmış domates ve lahana salatası. Seçtiğiniz tatlı bir meyve.
Akşamları: 200 gr herhangi bir yağsız et ve 2 yumurta. 100 gr salata.

3.Gün
Sabah: 1 bardak çay
Öğle: Bir haşlanmış yumurta, 100 gram peynir ve ve bitkisel yağ ile haşlanmış 200 gram havuç .
Akşam: Meyve salatası (250 gr).

4.Gün
Sabah: bir bardak.taze elma suyu,
Öğle:kızarmış veya haşlanmış 250 gram balık, ve domates. Tatlı olarak bir elma.
Akşam: pirzola et ve 150 gram limon suyu ve yağ eklenmiş salata

5.Gün
Sabah: bir bardak havuç suyu içilir.
Öğle:200 gram balık 100gram salata
Akşam: 2 haşlanmış yumurta. Taze havuç rendeleyin ve bitkisel yağ dökün.

6.Gün
Sabah: Bi fincan çay veya kahve yanına 1 bisküvi
Öğle: 200 gram yağsız et, limon suyu eklenmiş salata
Akşam: 150 gram peynir, bitkisel yağ eklenmiş rendelenmiş havuç (100 gr),

7.Gün
Sabah: bir fincan çay ve bisküvi.
Öğle: 200 gr tavuk istediğiniz şekilde pişirin.
Akşam: Meyve salatası, 300 gramı geçmeyecek

İlk 7 günden sonra tekrar bildirilen listeyi uygulayın diyetinizi 15 güne tamamlayın.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Haziran 2014
4 Hafta Diyeti

4 Hafta diyeti, bu diyet isminden de anlaşılacağı gibi 4 hafta yapılan bir diyettir, kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet ile fit bir görünüme kavuşacaksınız

Bu diyetin kuralı basit, günde üç öğün küçük porsiyonlarda yemek ve öğün atlamamak.
Saat 16.00’ya kadar 1,5 litre su içilecek. Akşam yemeği saat 18.00’i geçmeyecek.
Şeker ve Alkol ise hayatınızdan tamamen çıkacak.

4 Hafta Diyeti
1.Hafta
Bu hafta, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri sadece patates, lahana, havuç, soğan, brokoli, karnabahar, pancar gibi buharda pişmiş yemeklerden oluşacak.
Bu yemekler 1 çay kaşığı bitkisel yağ ile yapılacakt.
Öğün atlamak yok. Porsiyonlar 200ml’i geçmeyecek ve en geç 18.00’den önce yemek bitmiş olacak.
Önceleri yalnızca sebze ile beslenmek zor gelebilir fakat sonra alışırsınız.
Kahve ve çay yasak, yalnızca su, şekersiz bitkisel çaylar ve komposto içilebilir.

2. Hafta
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı bitkisel yağ konulmuş bir porsiyon sebze salatası.
Sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz.
1 dilim tam tahıllı kepekli ekmek.
Bu kahvaltı metabolizmanızda hızlandırıcı etki yapacaktır.
Öğle Yemeği
Sebze çorbası, sebze çorbası veya sebze güveç. Akşam yemeği için ise haftada iki kez, 100 gram turna levrek gibi yağsız balık yiyin.
Akşam Yemeği
Akşam 18.00’i geçmemek şartıyla meyve veya sebze salatası yiyin.
Saat 16.00’ya kadar günlük 1,5 litre su tüketin.

3.Hafta
2. haftadaki diyeti aynen tekrarlıyoruz. Fakat yalnızca öğlenleri fırınlanmış patates ile sebze salatası yiyoruz.

4. Hafta
2. haftadaki diyeti tekrarlıyoruz. Fakat 100gram balığın yanına pişmiş patatesde yiyoruz.
Şeker tamamen yasak. Tuzu da mümkün mertebe az kullanıyoruz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Haziran 2014
Vejetaryan Diyeti ile Hızlı Kilo Verme

Yaz geliyor, özellikle biz kadınları zayıflama telaşı sardı, deniz mevsiminin açılmasıyla zayıflayıp güzel fiziğimizle sahillerde kuğu gibi salınmak istiyoruz.
Vejetaryan diyet listesi ile hızlı kilo verme yazımız size kilo vermenizde yardımcı olacak, kısa zamanda fit, güzel bir fiziğe kavuşacaksınız.

Vejeteryanlar et, kümes hayvanlarından ve balık cinslerinden yemezler.Vejetaryenler diyet listesi tahıllar (pirinç ve yulaf gibi) ve tahıl ürünleri (makarna ve ekmek gibi), sebze, meyve, fındık ve kuruyemişler dahil bitkisel gıdalardan oluşur.Vejeteryan diyeti ise bu kişilerin beslenme şekillerin düzenlemek için yapılan beslenme programlarıdır. Bol yeşillik, yüksek proteinli besinler tüketerek
etteki proteinlerin bu yolla alınması sağlamak gerekir. Vejetaryenlerin Listesi meyve, sebze, birtakım otlar, baklagiller, tahıllar gibi yiyecekleri kapsamaktadır. Vejetaryan Diyeti ile Hızlı Kilo Verme yazımızda yeralan diyet listesi size öğünlerinizde yiyebileceğiniz çeşitli seçenekler sunmaktadır.

Vejetaryan Diyeti ile Hızlı Kilo Verme

Kahvaltı:
Tost ve elma yanına limonata veya çay
200 gram yulaf ezmesi, çay
Bir küçük muz kahve ve 2 dilim ekmek
Bir dilim tost yanında portakal suyu, meyve suyu veya çay
İki adet bisküvi, 100 gr çilek veya ahududu, ve kahve

Öğle yemeği:
Sebze salatası, buğday unundan bir dilim ekmek
150 gram pişmiş pirinç yanına portakal, elma, veya havuç,
Kaynamış yeşil fasulye yemeği, buğday unundan yapılmış bir dilim ekmek, taze sebze salatası
Pişmiş fasulye 125 gr ve sebze salatası;
Sandviç ekmeği, yeşil fasulye, elma
Yağsız et , sebze salatası, elma
bezelye gibi sebze içerikli pilav, taze sebze, portakal

Akşam yemeği:
Sebze yemeği, 2 kaşık esmer pirinç ve 1 armut
Brokoli çorbası, limonata, bir portakal ile makarna
Fasulye, salata, buğday unundan yapılmış küçük bir dilim ekmek

Yatmadan önce:
Bir armut, veya büyük bir muz

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Haziran 2014
Kilo Verirken Yapılan 7 Hata

İşte kilo verirken yapılan 7 hata, bu hataları yapmak zayıflamanızı güçleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.

Kilo verirken, bilmeden kilo vermemizi destekleme amaçlı, hızla zayıflayabilmek için çeşitli hatalar yapabiliriz.
Şok diyetler, kısa sürede zayıflama yolları yağlarınızla birlikte kas kaybına da yol açar.
Bu yüzden, sağlıklı zayıflamanın yollarını bilip bunları uygulamalı, zayıflarken yapılabilecek hataları öğrenip bunlardan sakınmalıdır.
Kilo vermeye çalışıpta bunu başaramanın nedeni yaptığımız bu beslenme ve davranış hatalarıdır.
İşte kilo verirken yapılan 7 hata, bu hataları yapmak zayıflamanızı güçleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.

Kilo Verirken Yapılan 7 Hata

kilo verirken yapılan hatalar

Kahvaltı Etmemek
Kahvaltıyı terk etmek kilo verirken yapılan 7 hatadan biridir.
Kahvaltı sağlığımız için temel ana öğünlerdendir.Sabah kral öğlen prens akşam fakir gibi beslenin sözü meşhurdur.
Sabah sağlam, doyurucu bir kahvaltı bizi uzun süre tok tutar ve gün boyu gereksiz atıştırmalıklarımızı önler.
Kahvaltı bağışıklığımızı koruyan ve bize enerji veren en önemli öğündür.
Kahvaltıyı atlamak metabolizmayı yavaşlatır ve böylece daha zor kilo verirsiniz.

kilo verirken yapılan hatalar

Uzun Sür Aç Kalmak
Diyetteyseniz, kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biri öğün atlayıp, aç yaşayarak zayıflamayı beklemektir!
Yemek yememek düzensiz kan şekeri salgılanması, metabolizmanın yavaşlaması,
daha fazla açlık hissi ve kilo verme problemi demektir! bu durumda beraberinde birçok hastalıları getirir.
En iyisi diyetisyen kontrolünde onun bildireceği diyet listesine uyarak,
öğünlerimiz ana ve ara öğünden oluşarak, aç kalmadan, dengeli beslenerek kilo vermektir.

kilo verirken yapılan hatalar

Düzensiz Saatler
Stabil bir yaşam diyet vermekte çok önemlidir.
Yemek, uyku saatlerindeki belirsizlik, yetersiz uyku gibi sebepler kilo vermenizi güçleştiren durumlardandır.
Araştırmalar gösteriyor ki günde 7 saatten az uyuyan kişiler obezlik riski altında.
Uyku insanoğlu için zaruri ihtiyaçlardandır.
Uyku esnasında büyüme hormonu salgılanmakta bu da yağ yakımını desteklemektedir.

Sağlıksız Beslenme
Fast food yiyecekler, işlenmiş gıdalar, yağlı besinler bunları hayatınızdan
çıkarmayıp kilo vermeye çalışmak boşa kürek çekmektir.
Bu gıdalar size kalori olarak dönmekle kalmaz, metabolizma hızınızıda yavaşlatır.
Acıktığınızda bu gibi ıvır zıvır yiyecekler yerine, şekeri düşük meyve ve sebzeleri tercih edin,
bunu yapmanız nefsinizi kıracak, tatlı ve abur cubur ihtiyacınızı giderecektir.

kilo verirken yapılan hatalar

Yüksek Kalorili İçecekler
Alkol ve gazlı içecekler kilo almaya neden olan yüksek kalori içeren sıvılardır.
Kilo verirken yapılan 7 hatadan biri bu içeceklere devam ederek, kilo vereceğini ummaktır.
Bir kutu kolada 15 küp şeker olduğunu düşünürsek bunları içmenin sağlığımıza ne kadar zararı olduğunu görebiliriz.
Gerçekten kilo vermek istiyorsanız aldığımız sıvıların içeriklerine, şeker oranlarına dikkat etmeliyiz.
Kilo yapan bu içecekler yerine sıvı ihtiyacımızı su içerek ve şeker oranı düşük meyve suları ile giderebiliriz.

Lifli Yiyecekler Yiyin!
Lifli gıdaların, kolesterol seviyesini stabil tutması,
kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici,
bağırsakları çalıştırıcı, tok tutucu özelliği bulunmaktadır.
Posa, tam tahıllı ekmekler, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunur.
Posalı besin alımı için kepekli ekmek, kabuklarıyla meyve yemek ve öğünlere sebze eklemek gerekir.
Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buğday ve yulaf kepeği, incir, çilek, ayva, kuru incir,
kuru erik, kuru kayısı, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç, patates, şalgam posalı besinlerdir.

Egzersiz Yapmamak
Kilo vermeyi sporla desteklemek şarttır.
Hiç bir diyet tek başına sağlıklı bir şekilde size kilo verdirmez.
Evet zayıflarsınız fakat vücudunuz elastikiyetini kaybedip gevşer ve kötü bir görüntü ortaya çıkar.
Fazlalıklarınızdan kurtulmaya niyetliyseniz düzenli egzersiz şart!

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

04 Haziran 2014
Az Yediğinizi Düşünüp Kilo Veremediğinizi Düşünüyorsanız

Yaz ayları yaklaştıkça kilo vermek için değişik yöntemler deneyenlerin sayısı giderek artıyor.

Türkiye Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanlarından Dyt. Bahattin Arslan, yazılı ve görsel medya aracılığıyla insanların sağlıklı olmayan diyetlere, ilaçlara ve çeşitli aletlere çaresizce başvurduklarını söyledi.

İnsanın kendisini fiziksel ve psikolojik olarak rahat edebileceği bir kilosu olduğunu belirten Arslan, “Kendimizi mankenlere benzetmek uğruna bilinçsizce uygulayacağımız diyetler, kullanacağımız bitkisel ve kimyasal ilaçlar aslında bedenimizi değil bağışıklık sistemimizi ve irademizi zayıflatan geçici uygulamalardır.” dedi.

En iyi diyet uygulamasının özelliklerini de anlatan Arslan, “En iyi diyet kısa sürede size bol kilo vermeyi vaat etmeyen ve beslenme alışkanlığınızı değiştiren beslenme programı ve eğitimidir. En sağlıklı kilo kaybı da haftada 500 gr ve egzersizle verilen kilolardır.” ifadelerini kullandı.

İnsanların kilo almasının ya da vermesinin kişiden kişiye değiştiğini özellikle vurgulayan Arslan, şu açıklamalarda bulundu;

Az Yediğinizi Düşünüp Kilo Veremediğinizi Düşünüyorsanız;

– Metabolizma hızınız düşüktür.
– Tembelsinizdir; spor yapmıyorsunuzdur.
– Kabızlık probleminiz olabilir.
– Ayda 2 kilo veriyorsanız bu başarıdır.

Fastfood ve hamur işinden vazgeçemeyenlerin bu sevgilerinden vazgeçmeleri gerektiğini söyleyen Arslan, “Eğer vazgeçemiyorlarsa bu yiyeceklerle olan birliğinizi haftada bire indirip egzersizle bunu geri vermelisiniz.” şeklinde konuştu.

Bazı insanların diyet yapıp da kilo veremediğinden yakındığını dile getiren Arslan, diyetin altın kuralının iradeli olmak olduğunu söyledi. İnsanların kısa sürede çok kilo vermeyi hedeflediği için hayal kırıklığına uğradığını vurgulayan Arslan, diyet beklentilerinin düşük tutulması gerektiğini böylece sıkılmadan diyet yapılabileceğini belirtti.

“Ben arkadaşlarımdan, eşimden, dostumdan az yiyorum ama onlar kilo almıyor ben alıyorum.” şeklinde yakınmalar olduğunu da söyleyen Arslan, “Şunu kesinlikle bilmek gerekiyor ki, insanların metabolizmaları farklıdır ve farklı düzeyde enerji tüketirler.” dedi.

Kilo almak istemeyenler için basit öneriler de sunan Arslan, bu önerilerini şöyle sıraladı:

– Günlük beslenmenizi 3 ana , 2 ara öğün olarak düzenleyin.
– Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek yemeye özen gösterin
– Seçici olun ve size ikram edilen her şeyi yemeye çalışmayın.
– Yağlar konusunda dikkatli olun, tam yağlı besinler yerine yarım yağlı besinler tercih edin.
– Akşam yemeklerini en geç saat 19.30’a kadar yemiş olun.
– Bol miktarda sebze, meyve ve kepekli ürünler tüketmeye özen gösterin.
– Yemeklerinizdeki tuz miktarını azaltın.
– Fast food, hamur işi ve şekerli besinleri haftada 1 porsiyon olarak tüketin.
– Sağlığınız için günde en az iki litre su için.
– Uzmanların tavsiye etmediği kimyasal ve ya bitkisel zayıflama tabletlerini kullanmayınız.

03 Haziran 2014
Hızlı Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

İşte hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu, bu önerilere uyarak kısa sürede zayıflayabilir, arzuladığınız fit ve çekici bir bedene hızla sahip olabilirsiniz.

Kilo vermek her zaman zor olarak bilinir, sıkı diyetler ve düzenli egzersizler yaparsınız, sürekli yediklerinize içtiklerinize dikkat ederseniz ve bir süre sonra tüm bunlardan bunalırsınız.
Üzülmeyin kilo vermenin kolay yolları da vardır. Şok diyetler yapmadan, spor salonlarına binlerce liraz dökmeden de kilo vermeniz mümkün.
Mesela seks yapmak kilo vermenin kolay ve çok zevkli yollarından biridir, partnerinizle beraber olarak yağ yakabilir, kısa sürede fit bir görüntüye kavuşabilirsiniz.
Aynı şekilde her yemekten yarım saat sonra sıcak su içerecek, vücudunuzda yağ birikmesini önleyebilirsiniz.

Kilo vermenin bir hilesi de kahvaltıda tatlı yemektir.
Bu uygulama gün boyu tatlı ihtiyacınızı gidecek ve glikoz seviyeniz artırarak bağışıklığınızı güçlendirecektir.
Yetersiz uyku alımı da kilo almaya sebep olan şeylerdendir, erken yatmalı ve günde ortalama 8 saat uyumalısınız. Uykusuzluk bedenin insülin miktarını artırarak, kilo almanızı sağlar.
İşte hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu, bu önerilere uyarak kısa sürede zayıflayabilir, arzuladığınız fit ve çekici bir bedene hızla sahip olabilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Akapunturu Deneyin
Akapuntur sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar ve stresle savaşır.
Bu tedavi kilo vermek ve sağlığı korumak için bilinen en iyi yöntemlerdendir.
Holywood starlarına baktığımızda hemen hemen hepsinin zayıflamak için bu yöntemden yararlandığını görüyoruz.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Küçük Lokmalar
Yemeklerinizi yavaş ve küçük lokmalar alarak yemelisiniz.
Araştırmalar gösteriyor ki, yediklerinizi küçük küçük ve acele etmeden yerseniz, beyniniz
tabağınızda sanki çok şey varmış ve yeterince yemişsiniz artık doyma vaktiniz yaklaşmış gibi algılıyor.

Seks Yapmak
Seks, kilo vermenin en iyi yollarından biridir, ayrıca düzenli seks hayatı bağışıklığınızı artırarak sağlığınızı da korur.
Yarım saatlik cinsel ilişki ortalama 200-250 kalori yaktırır.
Seks yapmak kalp ritmini artırarak, kan dolaşımını düzenler ve bedendeki birikmiş yağları yakarak, onlardan kurtulmanızı sağlar.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Kahvaltıda Tatlı Yiyin
Günün en önemli yemeğini yedikten, yani kahvaltı yaptıktan sonra tatlı yiyin.
Tatlı yemek, gün boyu tok durmanızı, enerjik olmanızı sağlar ve ayrıca tatlı krizlerine girmenizi de önler.

hızlı kilo vermenin 8 kolay yolu

Sabahları Yürüyün
Özellikle sabahları yürümek veya koşmak sağlıklı bir şekilde kilo vermenizde çok etkilidir.
Aç karnınıza yapılan bu egzersiz, mideniz boş olduğundan daha etkilidir.
Kilo vermek, yağ yakmak ve fit bir beden için sabahları evde durmayın.

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz için tıklayın

hızlı kilo vermenin yolları

Süt İçin
Süt ve süt ürünleri vücuttaki yağ yakımını kolaylaştırır.
İnek sütü içeriğindeki linoleik asit sayesinde yağ yakımında büyük rol oynar.
Kilo vermek için günde 1 bardak süt için.

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek İçin Tıklayın

hızlı kilo vermenin yolları

Sıcak Su
Her öğünden yarım saat sonra 1 bardak sıcak su için.
Bunu yemekten yarım saat önce de yapabilirsiniz , tercihinize kalmış.
Su size dolgunluk hissi vererek fazla yemenizi önler.

hızlı kilo vermenin yolları

Yatmadan Yemek Yemeyin
Akşam yemeğiniz yatağa girmeden en az 3-4 saat önce bitmiş olsun.
Böylece yemeğinizi vücudunuz sindirir, yağ olarak depolaması önler.
Kilo vermek için buna muhakkak dikkat edin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

30 Mayıs 2014
Düğün öncesi detoksu

Evlilik öncesi dönem, pek çok kişinin daha fit görünmek için kilo vermeye çalıştığı bir dönemdir. Ancak stres ve yorgunlukla birleşince son anda uygulanmaya çalışılan şok diyet programlarının reçetesi genellikle çok ağır olur. Diyetisyen Bahar Demirkıran nikâh sabahı şişmiş gözler, yüzük girmeyen parmaklar, ödemden kapanmayan gelinlik fermuarları, bozulmuş bağırsaklar ve şiddetli gaz sancıları gibi problemleri yaşamamak için sağlıklı ve doğru yiyeceklerle beslenilmesi gerektiğini belirtiyor.

Evlilik öncesi uygulanacak program; az yağlı, probiyotik özellikteki fermente süt ve süt ürünleri, yumurta, beyaz et, sızma zeytinyağı ve ceviz, çiğ badem gibi sağlıklı yağları, tam buğday ekmeği ve baklagiller gibi kompleks karbonhidratları, antioksidan özellikteki sebze ve meyveleri içermelidir. Tabii ki tuzu azaltmak ve bol sıvı tüketimi de göz ardı edilmemelidir.

Alerjik reaksiyonlar, deri lezyonları ve bağırsak problemlerini önlemek için size sıkıntı veren ve sindirim sisteminizi bozan besinler varsa en az 3 ay öncesinden diyetten çıkartılmalıdır.

Nikâha bir ay kala enerjinizi artırmak için bir kür multivitamin, ginseng takviyesi alınabilir. Parlak ve sağlıklı bir cilt, ışıldayan gözler için coenzim Q10 takviyesi, omega 3 ve yeşil çay küründen de fayda göreceksinizdir.

Düğün takvim planı için tıklayın!

Nikâha 10 gün kala uygulanacak detoks kürü hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de enerjinizi zirveye çıkaracaktır.

İşte 10 Günlük detoks programı

– Çay, kahve, gazlı içecekler, çikolata tüketmeyin.

– Her tür alkollü içecekten 10 gün boyunca uzak kalın.

– Şeker ve şeker içeren her tür gıda, suni tatlandırıcılara on gün veda edin

– Her gün 3 litre su ve 1-2 kupa taze sıkılmış sebze-meyve suları için (özellikle yeşil ve kırmızı-mor renkliler)

– Her gün 5 porsiyon taze mevsim sebze-meyvesi tüketin.

– Kırmızı et, tavuk, peynir tüketmeyin. Light kefir ve yoğurt tercih edin.

– 10 günde en az 4-5 sefer ızgara balık yiyin.

– Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.

– Bu süre içinde beyaz un, makarna, pirinç tüketmeyin.

– Yeşil çay, rezene ve mate çayı için.

– Her gün 1-2 dilim ananas yemeyi ihmal etmeyin.

– Özellikle kereviz, hindiba, zencefil karışımı sebze suyu ödemini atmanıza yardımcı olacaktır.

27 Mayıs 2014
Zayıflatan 5 Çay Tarifi

Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Pizzaların, pastaların, çeşit çeşit leziz kilo yapıcı gıdaların olduğu bir dünyada, kilo vermek istemek, adeta hayata bir meydan okumaktır.
İştahı kontrol edip, nefse hakim olmak zordur. Fazla kiloları egzersiz ve boğazı tutarak vermek daha da zor…
Fakat şunu bilelim ki egzersiz ve diyet kilo vermenin yegane yollarından değildir.
Zayıflamanıza, düzgün bir fiziğe kavuşmanıza yardımcı olacak diğer pekçok şey de vardır.

Kilo vermenizi sağlayan bazı süper gıdalar mevcuttur. Sebzeler, meyveler bazı içecekler de kilo vermenizi sağlar. Böyle içeceklerden biri, günümüzde yaygın olarak tüketilen zayıflama çaylarıdır.
Sizi zayıflatabilecek birçok çay vardır.
Çayın sağlığa da yararları vardır. Enerji verir, kalp ritminizi dengeler, bazı kanser türleriyle savaşır ve daha saymakla bitmeyen yararı vardır.
Fakat bu yararlarından ziyade çay genellikle kilo verdirmeye yardımcı olmakla biliniyor.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, diyetisyen önerilerinden oluşan, zayıflatan 5 çay tarifi makalemizi hazırladık, bu çaylardan dilediklerinizi diyet listenize ekleyerek kısa sürede kilo verip, fit bir bedene kavuşabilirsiniz.

Gül Çayı
Bu çay, gül yaprakları demlenerek hazırlanır.Gül çayı peklik sorunu çekenler içinde idealdir.
Kabızlık mide şişkinliğine neden olabilir.
Bu içecek bedeninizi toksinlerden temizler, cilde parlaklık verir ve kilo vermenizi sağlar.

zayıflatan çaylar

Siyah Çay
Günümüz kahvaltılarının vazgeçilmezi siyah çay da, özellikle içine limon atılıp, şekersiz içildiğinde kilo vermeniz için ideal bir içecektir.
Limonlu siyah çay vücudunuzun enerji seviyesini artırarak, direncini güçlendirir.
Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Limonlu siyah çay kilo vermeye yardımcı çaylar listesine eklenebilir.
Siyah çay bu özelliklerinden başka sindirime yardımcı olur ve vücudunuzu içten temizler.

Ev Yapımı Doğal Zayıflama Çayı Tarifleri Tıklayınız

zayıflatan çaylar hint çayı

Hint Çayı
Hint çayının içindeki şekerinin yüksek olmasına rağmen, iştahı kontol ettiği ile bilinir.
Bu nedenle bu çayı şekersiz olarak ve yağsız sütle karıştırıp içmek, size kilo verme önerilerimizdendir.
Bu çayın en bilinen özelliği açlık hissini bastırması ve iştahı kesmesidir.
Hint çayı zayıflamanıza yardımcı en iyi seçeneklerdendir.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Oolong Çayı
Oolong çayı yarı fermente özelliği ile diğer çaylara nazaran daha tercih edilebilir bir çaydır.
Obeziteyle savaşır, kilo vermenizi sağlar.
Bu nedenle bu çay zayıflamak isteyen kişilere ve aşırı kilolu kişilere tavsiye edilen ilk önerilerdendir.
Oolong çayı yağ yakar, yağ oranını azaltır, kolestrolü düşürme gibi sağlığa da yararlı etkileri vardır.
Bu çayın yararlı özelliklerinin suya geçmesi için 20-30 dakika kaynatılması lazımdır.
Düzenli kullanıldığında, kısa sürede sizi forma sokar.

zayıflatan çaylar oolong çayı

Yeşil Çay
Kilo vermeye niyet ettiyseniz fakat yeşilçay diyet listenizde yoksa çok şey kaçırdınız demektir!
Yeşilçay içeriğindeki kimyasal özler sayesinde metabolimanızın hızını artırmasına yardımcı olur.
Hızlı çalışan bir metabolizma, hızlı zayıflama demektir.
Bu çay ayrıca içindeki antioksidanlar sayesinde, bedeninize detoks uygular.
Detoks uygulanan bedende hızla zayıflar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Mayıs 2014
Sigarayı bırakanlar ilk 6 aya dikkat

Uzman Diyetisyen Hatice Baygut, sigara bırakanların ortalama 2 ile 5 kilo aldığını, özellikle sigarayı bıraktıktan sonra il 6 ay çok dikkatli olunması gerektiğini söyledi.

Baygut, yaptığı açıklamada, sigarayı bırakanların kilo almaktan korkmamaları gerektiğini belirterek, “Araştırmalar sigarayı bırakanların ortalama 2 ile 5 kilo arasında kilo aldığını ve günlük içilen sigara miktarına bağlı olarak alınan kilonun da farklılık gösterdiğini belirtmektedir. Günlük 2 paket sigara içen bireyler, günlük 1 paket sigara içen bireylerden daha fazla kilo almakta ve kilo alımı özellikle sigarayı bırakmayı takip eden ilk 6 aylık süreçte olmaktadır” dedi.
Baygut sigarayı bırakmanın ardından kilo alımının temel nedenlerini ise şöyle anlattı:
“Ağırlık artışlarında temel faktör alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki dengesizliktir. Günlük olarak alınması gereken enerji yaşa, cinsiyete, vücut ağırlığına, metabolizmaya ve yapılan egzersiz miktarına göre farklılık göstermekte; ancak temelde harcanan enerji alınan enerjiden fazla olduğu durumlarda kiloda artışlar meydana gelmektedir. 1 kilo kaybetmek veya kazanmak için gerekli enerji 7 bin kaloridir ve vücudumuza aldığımız her ekstra 7 bin kalori kilomuzda 1 kilogram artışa neden olurken, harcadığımız her 7 bin kalori de 1 kilogram azalma sağlar. Bu durumda alınan ve harcanan enerji arasındaki dengeyi sağlamak ağırlık kontrolüne yardımcı olacaktır. Metabolizmamız kalp, beyin ve karaciğer gibi önemli organların normal çalışabilmesi için enerjiye gereksinim duyar ve günlük olarak alınan enerjinin yüzde 70′ i bu fonksiyonlar için kullanılır. Sigaranın etken maddesi nikotin metabolik hızı artırmakta ve harcanan kalori miktarını artırmaktadır; ancak bu yöntem kalori harcamak için seçilecek son derece sağlıksız bir yöntemdir. Sigara içtikten sonra metabolizma hızlanır, içilen her sigara kalbin dakikada 10-20 kez daha fazla vuruş yapmasına neden olur. Sigara içenlerde kalp hastalıklarının yüksek olmasının bir nedeni de aslında budur. Sigara bırakıldığında metabolik hız azalır ve olması gereken sağlıklı seviyeye düşer. Normal seviyeye düşüş birkaç hafta veya birkaç ay sürebilir ve bu esnada daha az kalori harcanıyor olması da kilo alma ihtimalini artırır, ancak hiçbir zaman metabolizmayı hızlandırmak için sigara içmek doğru seçenek değildir. Araştırmalar sigarayı bırakan insanların yemek tüketimlerini artırdıklarını göstermektedir. Sigarayı bırakmanın ardından tat ve koku alma hislerinin normale dönmesi nedeniyle iştahta artışlar meydana gelmekte, yemek alımındaki artışla beraber sevilen ve sevilmeyen besinlerde de değişiklikler olabilmektedir. Özellikle yüksek kalori içeren tatlı ve yağlı besinlere eğilimin arttığı gözlemlenmiştir. Sigarayı bırakma sonrası ağızda veya elde sürekli bir şeyin olmasının özlenmesi sonucunda, ağız ve eller yemek yemekle veya atıştırmakla meşgul edilmeye çalışılır. Sürekli bir şeyler tüketiliyor olması da alınan fazladan enerji miktarını artırır. Sigara stresi ve sıkıntıyı önlemek, yalnızlığı gidermek, kendini ödüllendirmek, zaman geçirmek ve sosyalleşmek gibi çeşitli amaçlarla kullanılabilmektedir. Sigarayı bırakmanın ardından bütün bunların yerine yemek yemenin veya atıştırmanın koyulması kilo almanın bir diğer nedenidir.”

Baygut, kilo alınmasının engellenebileceğini vurgulayarak, “Sigara kalbe kilo almaktan çok daha fazla zarar verir. Araştırmalar günde bir paket sigara içmenin kalp üzerinde oluşturduğu stresin ancak 45 kilo ağırlık artışı sonrası olabileceğini belirtmekte, bu nedenle sigarayı bırakma sonrası kilo artışı olsa dahi bunun hiçbir zaman sigara ile aynı düzeyde olmayacağını vurgulamakta, tersine sigarayı bırakmanın kişinin akciğer kanseri ve diğer kanserlere yakalanma riskini, kalp krizine ve inme geçirme riskini azaltacağını göstermektedir. Sigarayı bırakanların kilosunda artış olması hiçbir zaman bir zorunluluk veya kaçınılamaz bir durum değildir. Kalp hastaları üzerinde yapılan çalışmalar sigarayı bırakmanın ardından beslenme ve yaşam biçimi değişiklikleri ile kilo alımını engellediğini ortaya koymaktadır. Alınan kalorilerin dengeli bir beslenme programıyla düzenlenmesi ve metabolizmanın uygun egzersiz programıyla hızlandırılması ağırlık kontrolü için en mükemmel yoldur. Özellikle yağlı besinleri kontrollü tüketmek oldukça önemlidir. Çünkü yağlar en fazla enerji veren besin grubudur, 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori verir. Dolayısıyla yağ miktarı azaltılmış besinleri seçerek aynı miktar yemek yemeye devam edilerek aynı kiloda kalınabilir” diye konuştu.
Baygut sigarayı bırakanlara ise şu önerilerde bulundu:

“Etiket okuma alışkanlığı kazanıp yiyeceklerin içerisinde fark edilmeden alınan kalorilerin farkına varın. Besinlerin daha az yağlı olanlarını tam yağlı olanlara tercih edin. Yemek aralarında atıştırmak için kalorisi düşük besinleri tercih edin. Sebze ve meyvelerden zengin, yağsız et ve ürünlerini, az yağlı veya yağsız süt ve ürünlerini içeren, kan şekerini dengeleyici tam tahıllı ürünlerin yer aldığı dengeli bir beslenme programını benimseyin. Şeker ve şekerli besinlerden uzak durarak gereksiz kalori alımını azaltın. Şekerli besin tüketmek istiyorsanız doğal tatlandırıcılar ile yapılmış olanları tercih edin. Düzenli egzersiz yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın, tekrar sigara içme arzunuzun önüne geçin ve stresinizi azaltın.”

21 Mayıs 2014