Ornish diyeti Dr. Ornish tarafından oluşturulan bir zayıflama programıdır.Ornish diyeti nedir? nasıl yapılır? makalemizde diyet hakkında bilgiler verdik.
Bu diyet için kırmızı et ve yağlardan uzak durduğumuz , protein ihtiyacımızı da sebzelerden karşıladığımız bir diyet diyebiliriz. Doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Ornish Diyeti Nelerden Oluşur?
Ornish diyetinde et, kümes hayvanları ve balık tavsiye edilmeyen gıdalardır.
Süt ürünleri olarak yalnızca yağsız yoğurt veya süt, yağsız peynir ve yumurta beyazına izin vardır.
Yasaklı yiyecekler
Fındık, ayçiçek dahil tüm sıvı yağlar. Beyaz şeker, un, pirinç gibi
rafine karbonhidratlar.
Ornish diyetinde İzinli Yiyecekler
Meyve ve sebzeler, tahıllar, baklagillerdir.
Ornish Diyeti Örnek Diyet Listesi
Yağsız yoğurt ve tahıl gevreği
portakal suyu
Öğle Yemeği
Ispanak, yağsız peynirle yapılmış fırında patates
Brokoli
Patates salatası
yeşil salata ve taze meyve suyu
Akşam Yemeği
Domates ve tahıllı ekmek
sebzeli kepekli makarna
İçecekler ise su, çay, kahve, yağsız süt veya meyve suyu.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.