Blog

Vob Nedir

VOB nedir ? Ne kazanılır ? Ne kaybedilir ? Ne kadar sermaye ister ? Nerede hesap açılmalıdır ? Nereden izlenir ? gibi basit ama öz olarak, hiç bilmeyenlerin anlayabileceği bir dille izah etmeye çalışacağım. Ayrıca yeri geldikçe Forex piyasaları ile farklarından da bahsedeceğimden az çok anlamış olacaksınız. VOB yani Vadeli İşlemler Borsası’nın nasıl birşey olduğunu. Aklınıza takılan farklı birşey olursa bir e-mail atmanız yeterli olacaktır. Elimizden geldiğince bu piyasa hakkındaki Pratik bilgilerimizi paylaşmaya çalışacağız. Bundan sonrası size kalıyor…

Söze başlamadan sizi aşağıya yazacaklarımı okumaya zorlayacak bir örnekleme yaparak başlayayım. VOB’ta diyelimki 5000TL sermayeniz var ve “UZUN” pozisyon açtınız. (UZUN yani LONG demek ALIM YAPMAK Demektir ve borsa yükselirse kazanırsınız. Düşerse kaybedersiniz. ) Siz LONG yani ALIM yaptıktan 1 hafta sonra Borsada yükselişe geçmiş ve 5.000 puan çıkış yaşanmış olsun. Bu durumda VOB denen piyasada Borsa denen piyasa ile göbekten bağlı olduğundan, aşağı yukarı VOB’ta aynı oranda yükselmiş olsun. Kazancınız bu durumda taaaaam 5.000TL olur.Yani %100 eder buda.Sizde biliyorsunuz ki, Borsa hergün en azından 1000 puana yakın veya haftada da 4-5000 puanlara yakın bir tarafa gidebiliyor.

Peki diyelimki ortada Kriz varmış ve Hisseler kütür kütür düşüyormuş. Ne alınsa eller cepler yanıyormuş. Bu durumda tek adres yine VOB olacaktır. Çünkü VOB’ta Borsa düşerkende KAZANILABİLİYOR. Bir üstteki örneği aynı oranlarda düşüş içinde hesaplayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken ” Bu borsa düşer daha ” diyebilmek ve bunu dedikten sonra VOB’ta SHORT, yani KISA pozisyon açmak olacaktır. Bu seferde aşağı 5000 puan borsa ve VOB kardeşliği düştüğü anda kazancınız yine 5.000TL olacaktır. Aynı FOREX gibi, hem düşerken hemde çıkarken kazanma fırsatını Ülkemizde bizlere sunan VOB piyasasıdır.

Aklıma gelmişken; şimdi biriniz çıkıp diyecek ki, bu vob’ta 5000TL şartmı yani .? Hayır tabiki değil. VOB yapabilmek için hesabınızda min. 500TL olması şartından başka koşul bulunmamaktadır. Bu durumda siz sadece 1 kontrat pozisyon açabilirsiniz. ( VOB’ta LOT yerine kontrat tabiri kullanılır ve lot’larda olduğu gibi fiyatla alakalı olarak, yok 100 lot şu kadar, yok bin lot bu kadar gibi olmayıp, VOB fiyatı olarak gördüğünüz aşağıda verdiğim kod larda yani İMKB-30 04/02 yazanın değerinde 30.000 de dese, 70.000 de dese, sizin 1 kontrat pozisyon açabilmeniz için gereken tutar sabittir ve şuan 500TL dir.10 kontrat açacağım derseniz 500TLx10=5.000TL gerekir. 100 kontrat x 500TL =50.000TL gerekir. Bukadar basittir.

Aynı şekilde 100kontrat SHORT açmış olsaydınız ve VOB ile Borsa kardeşlerde 5000 puan düşse idi, sizin kazancınız yine %100 yani 50.000TL KAR olacaktı.

Çok kısa aklınızda kalacak KAR/ZARAR hesap şeklinide vereyim. VOB fiyatları 30.000 iken siz bir kenara ” evet buradan short açtım ” diyerek not etseniz ve fiyatın teletexten veya yukarıda verdiğim linkten izlerken aşağı yönde değiştiğini görürseniz kardasınız, ama nekadar kardayım derseniz buyrun ..; 30.000 den 10 kontrat yani 5.000TL lik sanal olarak Sattım yani short açtım yani kısa açtım dediyseniz ( bu tabirlerin hepsi aynı kapıya çıkar ) ve fiyat 29.900 e düşmüş ise her 100 puanlık farkta 100TL kazanmışsınız demektir. Çünkü short açtınız ve bu borsa düşer arkadaş dediniz. Çıksaydı zararda olacaktınız. Ancak şansa bakki düştü ve kazandınız.

Hesabı basit olsun diye 10 kontrat yani 5.000TL ile oynanması üzerine bir senaryo kuruyorum.

Vob’ta alış/satış farkı .25TL lik farklar’la ilerler.Yani alış 30.100 / Satış 30.125 şeklindedir.

10 kontratta her 25 puanlık değişim, 25TL kar veya zarar ettirir. (

10 kontratta her 100 puanlık değişim 100TL kar veya zarar ettirir.

10 kontratta her 1000 puanlık değişim, 1000 TL’lik kar veya zarar getirir.

VOB, Vadeli işlem ve Opsiyon Borsası demektir. İsminden de anlayacağınız gibi Vadeli işlem diyor. Yani işlem yaptığınız yatırım aracının bir vadesi vardır ve vadesi geldiğinde tabiri caizse bozdurulur. Bir üst paragrafta VOB’u izleyebilmeniz için verdiğim yerde İMKB-30 04/09 isimli şey dediğim isimdeki rakamlara dikkat edin. Bunların anlamı, VOB denen şeyde bu isimde belirtilen süre sonuna kadar işlem yapabilirsiniz, Alır veya satarsanız en fazla o tarih sonuna dek taşıyabilirsiniz. Hisse gibi alayım 3-5 ay taşıyayım gibi şeyleri yoktur ve siz alırsınız ama isimde belirtilen tarih geldiğinde yani İMKB-30 sözleşmelerinde, 04(4.aya son günü son mesai saatine kadar elinizde tutabilir veya al-satlar yapabilirsiniz, hemde sadece 2009 yılı içinde, demektir bu isimdeki rakamlar ve kısaltlmalar.

Peki 04 yani 2009 yılının 4. ayı olan Nisan ayının son günü geldiğinde ne olur.? O günkü uzlaşı fiyatından ama ben kafanız karışmasın diye kapanış fiyatları yakınlarından, siz elinizde unutsanızda kurumunuz otomatikman pozisyonunuzu kapatacaktır. Artık o tarihte karda ya da zararda olduğunuza bakılmaz. Çünkü VOB’un süresi sadece 2 ay’dır ve her 2 ay’da bir kere yeni söleşmeler işlem görmeye başlar. Örneğin şuan Şubat’ın 23 ündeyiz ve bu ayın son gününde İMKB-30 02/09isimli vob sözleşmelerinde artık işlem yapılamayacak ve bunun yerine yine ömrü 2 ay olan yenisi devreye girecek ki onunda adı İMKB-30 04/09 olacak. Bu böyle sürüp gidecek.. Bunlar hep ayrıntıdır. Bunlara takılmayan. Her daim en yakın vadeli VOB sözleşmelerinde yoğun işlem olur.

Buraya kadar sanırım azda olsa birşeyler canlanmıştır aklınızda. Şimdi dahada basitleştirerek gideceğim anlatımıma..

VOB denen piyasa Bildiğiniz hisse senetlerinin işlem gördüğü hergün duyduğunuz İMKB100 bugün düştü,şukadar çıktı denen Borsaya göbekten bağlıdır. İMKB 100 değilde İMKB30 Borsa endeksine bakar ve aralarında sürekli değişen oranlarda korelasyon vardır. Mesela bugün İMKB30 bildiğiniz Borsa endexinin kapanışı 30.744 ten olmuş. Peki VOB’ta bunu takip ettiğine göre,ama aşağısından, ama yukarısından birbirleri ile biryerde yakınlaşacaklardır. Çünkü yakın akrabaar zaten. Neyse Bu gün VOB kapanış fiyatı ise..: 30.625 ten olmuş. Gördüğünüz gibi çok yakınlar değilmi .?

* Tüm bunlardan şunu anlıyoruz. VOB demek, Borsa demek gibi birşeydir. Birinde agresif bir hareket olursa diğeride ona yaklaşma ihitimali içindedir denebilir.

* VOB demek İMKB hisselerinden en babalarını içine alan bir fon gibi bile algılanabilir. Öyle değildir tabiki ama yapısı gereği böyle bir algılamanın sakıncasıda yoktur sanırım. Sonuçta büyük hisseler düşüyorsa, Borsada düştüğüne göre ve Borsa düşüyorsa VOB’ta düştüğüne göre zincirleme bir etkileşim aralarında tabiki vardır. Ya da tam aksi, VOB yükseliyorsa Borsada bir süre sonra dayanamayıp yükselebilir.

* Siz iyice öğrenene kadar Ben anlaşılması en kolay olsun diye uğraşıyorum..

* VOB’un en büyük avantajı düşüşlerde de kazanabilme ihtimalidir. Çıkışlarda da avantajı yüksektir tabiki.

* Hisse senetlerini alıp sattığınız gibi VOB’tada işlemlerinizi Bankanızdan, aracı kurumunuzdan, isterseniz internetten, istersenizde telefon ile anında yapabilirsiniz. Gün içinde dilediğiniz kadar LONG diladiğiniz kadarda short pozisyon açabilirsiniz. Diyelim ki borsa ve VOB çıkacak bugün dediniz ve 10 kontrat yani 5000TL lik LONG ( Uzun ) pozisyon 30.000′den açtınız. Fakat VOB aniden düşmeye başladı ve sizde kanaat getirdinizki bugün çıkmaz ama düşermiş meğer. Bu durumda hemen pozisyonunuzu zararınız daha az ike kapatır ve madem düşecekmiş piyasalar, ozaman hemen Short ( Kısa ) pozisyon açarsınız ve vob 29.000 e düştüğünde yani 1000 puan düştüğünde, tüm borsada kıpkırmızıyken, herkes ağlaşırken siz cebinize 1.000TL koymuş olursunuz çooooktan .! Baktınız ki, bukadar düşüş meğer kandırmacaymış, hemen orada tekrar long açarsınız ve vob yine 30.000 e geldiğinde 1000TL daha kazanırsınız. Ancak dikkat edin, yanlış bir kararda verdiğim oranlarda da zarar edebilirsiniz.

* Alım satım komisyonları Kurumdan kurma değişim gösterir ancak benim bildiğim oranlar 400kuruş ile 6TL arasında değişiyor. Yani bazı kurumlar 1 kontrat için sabit 400Kuruş,bazıları sabit 1TL bazıları sabit 600kuruş ve bazılarıda 1kontrat için 4-5TL komisyon alıyorlar alım satım işlemlerinizden. Dolayısı ile hesap açarken bunlara çok dikkat edin. Çünkü aldığınız yere geri vererek pozisyonlarınızı kapatsanız bile komisyonlarınız yüksek olduğundan, yüksek zararla günü kapatmış olabilirsiniz.Bana hangi kurum diye sormayın ben söyleyemem. Lütfen çevrenizden araştırmanızı kendiniz yapın. Benden uyarması ..!

* VOB’ta işlem saatleri sabah 09.15 ile 17.15 arasındadır ve öğlen tatili yoktur.

* Ayrıca VOB Ülkemizdedir. Tüm VOB yaptıran ve Paralarınızı yatırdığınız kurumlar SPK yani Sermaye Piyasası Kurumu tarafından sıkı bir şekilde denetlenmektedir.

* Dilediğiniz an paranızı çekebilirsiniz ve yatırabilirsiniz. Bir güzelliğide, Sayın yöneticilerimiz VOB’un teşviki için uzunca bir süredir VOB kazançlarından Vergi almamaktadırlar. Yani vergiden muaftır tüm kazançlar.

* İşte tam burada da Otomatik sinyal sistemleri ve expert programları devreye giriyor. Sinyal Sistemlerimiz, expertlerimiz, indikatörlerimiz diyerek ana sayfamızda tanıttığımız ve grafiklerle, Sinyal ekran görüntülerini eklediğimiz resimlerlede detaylandırdığımız programlarımız, tüm VOB ile işlem yapanların en Büyük yardımcılarıdır.

Hem Yukarı çıkışlarda, hemde aşağı düşüşlerde kazanma ihtimali ve fırsatı sunan VOB’ta, aynı zamanda da Zarar etme ihtimalide, kaybetme ihitmali ile neredeyse eşittir. Dolayısı ile siz VOB’un yükseleceğini, Gazetelerde, dergilerde veya izlediğiniz sitelerde okuduğunuz çeşitli kişilerin yorum ve yazılarına dayanarak vermiş olabilirsiniz. Hatta yakınınızda Borsacı bir dostunuz dahi olabilir ve oda size bu Borsa yükselir xxxx rakamına kadar diyebilir. Üstüne birde ABD’den, Avrupa’dan, Japon ekonomisinden iyi haberleride duymuş olabilirsiniz. Bu durumda Beyniniz, tüm bu verileri işleyip sizi ALIM yani VOB’ta LONG yapmak yönünde uyaracaktır. İlk fırsatta LONG pozisyonunuzu açarsınız ve bir süre sonra Borsada VOB’ta bir bakmışsınız aşağı düşüşe geçmiş. Duygularınız öyle ön plandadır ki, asla düşüşün sertleşebileceğine ihtimal dahi vermezsiniz. Sabır ve yoğun stres ile LONG pozisyonunuzu zarar etmenize rağmen, ” bu birazdan yukarı dönecektir ” beklentisi ile kapatmazsınız. Neden kapatasınız ki; Sürekli takip ettiğiniz güvendiğiniz köşe yazarı, site sahibi ve hatta arkadaşınız dahi çıkacak demişti size.

Ancak tüm bunların yanında Geçmiş Performansı yüksek olan bir Sinyal programınız olsaydı ve ekranınızda canlı olarak çalışarak size sonucu hakkında anında bilgi verseydi, yani sinyal verseydi, en azından o zarar eden pozisyonunuzu ısrar ile tutmak konusunda yeniden düşünmeye sizi teşvik ederdi. Program sinyali demek, kullanılırsa kesinlikle kar edilir demek asla değildir. Ancak herşeyi daha büyümeden, çığrından çıkmadan öngörebilme yetiniz’in gelişmesi demektir. Tüm sinyal expert programları’nın ve indikatörlerin yegane görevi ve kullanılma amacıda sizlere tarafsız, duygusuz, düşüncesiz, yorumsuz ve tamamen matematiksel hesaplamalar sonucunda oluşan robotik sinyalin yönü hakkında Bilgi vermektir.. Sonuçta hepsi matematiksel kod’lar dizinidir ve Dünyada kriz varmış yokmuş, Dow düşmüş çıkmış bunlar onu bilmezler. Tek baktıkları şey o anki rakamların, geçmişteki rakamlara göre farkıdır.

Dikkat edin, expert Sinyal Programı’nın yönü hakkında bilgi verir.Piyasanın yönü hakkında bilgi vermezler.

En basit bir örnek ile Hep 100 ile 120 arasında gezen bir fiyat aniden 160 lara yükselmiş ise, size yukarı yönde Sinyal üretecektir. Çünkü geçmişteki fiyatlara göre bir yükseliş hesaplamıştır ve başka hiçbirşeyi bilmez, bakmaz. Duygusu yoktur, düşünemez, yorumlayamaz, bu sinyali pass geçeyim diyemez, ” yok canım buradan şimdi düşer, bu yalancı çıkıştır ” gibi düşünceleri yoktur. Hatta Borsada çalışan güvendiği bir arkadaşıda yoktur. Rakamlar neyi gösteriyorsa, bunlar sadece onu söyler. Sözleri sinyaldir.

Dolayısı ile avantajıda şudur, siz buradan düşmez, çünkü haberlerde şunu dinledim Ekonomi için harika bir haberdi. Ahmet, Mehmet’te böyle söylemişti zaten derken, fiyatlar seans içi belli bir oranda gevşediğinde,duygularınız’ın esiri olduğunuzdan kendinizi tek bir yöne şartlamışsınızdır.

Sinyal programları ise, kendileri için tanımlanmış gerekli matematiksel kriterler oluşmuşsa, gözünün yaşına bakmadan sinyalini ekrana yapıştırıverir. Siz hala düşmez, döner birazdan dersiniz ama birçok expert, indikatör ve program çoktan sinyalini vermiştir bile. Sinyalini vermiş olması kimi zaman doğru çıkmasada, yinede sizi uyarmış ve objektif bir şekilde bilgilendirmiş olması çok ama çok önemlidir.

Bu bilgileri alıp değerlendirmek ise yatırımcıların kendi tercihleridir. İşlem yapacağınızda ne kadar çok kriteri değerlendirir ve yardım alırsanız okadar doğru yola yakın kalırsınız.

Bir yatırımcı’nın en büyük düşmanı yine kendisidir. Bunu unutmayın lütfen..!

Saygılarımla

Kaynak : VOB Sinyalleri

“”VOB Ekranınızda, Sizin İçin Düşünen Bir Program Var Artık..!””
Okyanusu Hayal et ki, En Azından Gölde Yüzebilesin.

20 Haziran 2012
Grip ilaçları cinsel performansı bitiriyor!

Grip ilacı kullananlara kötü haber! Uzmanlara göre, grip ve soğuk algınlığı ilaçlarını kullanan erkekler “erken boşalma” kadınlarsa “vajinal kuruluk” tehdidiyle yüzleşebilir.

GRİP İLAÇLARINDA BÜYÜK TEHLİKE
Cised’in “E-Cinsel Danışmanlık” hatlarına yapılan başvurularda erken boşalma ve vajinal kuruluk şikayetlerinde artış görülmeye başlandı. Bu da kış aylarına girilen bu dönemde grip ilaçlarının kullanımındaki artışla paralel. Çünkü trankilizan ya da uyku getirici ilaçların (opiyatlar) bırakılması ya da soğuk algınlığı ve grip ilaçlarının yoğun bir şekilde reçetesiz kullanımı sonucunda erken boşalma ve vajinal kuruluk görülebilir!
Uzmanlar, erken boşalma ve vajinal kuruluğun grip ve soğuk algınlığında kullanılan bir takım ilaçların kullanımı ya da bırakılmasının yan etkisi olarak ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.
Dikkat!!! “Biraz üşüttüm” diye grip ve soğuk algınlığı ilaçlarını şeker gibi yutmayın!

“ERKEKLER PANİK İÇİNDE!”
Kışa adım attığımız bu günlerde soğuk algınlığı ve grip vakalarının artması anti-gripal ilaçların kullanımını da arttırdı. Gribin etkilerinden bir an önce kurtulmak için bu tür ilaçları kullanmakta iken aniden erken boşalma gibi cinsel işlev yetersizliğiyle karşılaşan erkeklerin aklına kullandıkları ilaçların buna yol açabileceği gelmemekte ve bu erkeklerin bir kısmı panik içerisinde bize başvurmaktadır.

Bu ilaçların büyük bir kısmı hekim tavsiyesi olmadan temin edilmektedir. Hekimlerimizin reçete ettiği durumlarda ise ilaçların yan etkileri konusunda genellikle hastalar uyarılmamaktadır. Toplum olarak cinselliği rahat konuşamıyor olmamız hekimlerimizi de etkilemiştir. Dolayısıyla grip ilaçlarının cinsel işlevlerde geçici erken boşalma gibi değişikliklere neden olabileceği konusuna hiç girilmemektedir. Özellikle grip ilaçlarının içinde yer alan antihistaminikler ve dekonjestanlar erken boşalmaya sebep verebiliyor.

“HASTALIKTAN DOLAYI ERKEN BOŞALMA NORMAL AMA…”
Hastalıktan dolayı erken boşalma normal ama buna neden olan çoğu zaman grip hastalığı değildir, grip için kullanılan ilaçlardır. Ayrıca, seksten keyif almak için sağlıklı bir beden ve huzurlu bir ortam gereklidir. Eğer bedeniniz grip mikrobuyla mücadele içerisindeyse huzurlu değil demektir, bu stres de erken boşalmayı kolaylaştıran bir faktör olarak işe karışır.

Grip ilacı kullandıkları dönemde erken boşalma sorunu yaşayan erkekler rahat olsunlar; yaşadıkları erken boşalma geçicidir ve ilaç kullanımı bittiğinde sorun ortadan kalkacaktır.

Gerçek erken boşalma tanısı koymak için 6 ay ve üzerinde haftada ortalama 2 kez olmak üzere düzenli bir cinsel hayatın olması ve her cinsel ilişkide yineleyici ve tekrarlayıcı bir biçimde erken boşalmanın yaşanması gibi kriterler vardır. Dolayısıyla grip hastalığının olduğu dönemdeki erken boşalmaları biz bir cinsel işlev bozukluğu olarak görmüyoruz.
Ancak burada cinsel işlev bozukluğuna yol açabilecek bir tehlikeye de dikkat çekmek istiyoruz.

Bir erkek, gripal dönemdeki geçici erken boşalmalarına takılıp kalır da iyileştikten sonraki cinsel yaşantısında performans anksiyetesine (başaramama korkusu) girerse gerçek bir erken boşalma sorunuyla karşı karşıya kalabilir. Yani “yine erken boşalacağım”, “yine aynısı olacak”, “yine eşimi tatmin edemeyeceğim” veya “yine rezil olacağım” gibi düşüncelerle yatağa giden erkek performans anksiyetesine girebilir, bu da erken boşalmaya yol açabilir. Bu nedenle grip hastalığı yaşayan erkekler yaşayabilecekleri erken boşalmanın geçici bir sorun olduğu ve ilaç kullanımı bittiğinde eski performanslarına geri dönecekleri duygu ve düşüncesine sahip olmalıdırlar.

“VAJİNAL KURULUK TEHLİKESİ VAR”
Grip ilaçları sadece erkeklerin değil kadınların da cinsel hayatlarını olumsuz etkiliyor. Bu ilaçların kadınlarda görülen yan etkilerinden biri de vajinal kuruluk. Psikolog Serap Güngör’e göre, grip ilacı kullanan bir kadın, cinsel aktivite sırasında vajinal kuruluk yüzünden acı yaşayabilir. Ancak asıl sorun bundan sonra başlıyor. Kadının daha sonraki cinsel yaşantısında da aynı acıyı yaşama endişesi içine girebileceğine dikkat çeken Psk. Güngör, bu durumun cinsel isteksizliğe sebep olabileceğinin altını çizdi.

“KISA BİR SÜRE CİNSEL HAYATA ARA VERİN”
Cinsellik, hayatımız için oldukça önemli bir yer tutuyor ama asla birinci sıralarında yer etmiyor. Bedenimiz ve zihnimiz hastalık ve stres gibi durumlarla mücadele ederken, cinsellik ikinci plana düşebilir. Bundan dolayı özellikle grip başta olmak üzere, ilaç tedavisi uygulanarak geçirilen hastalıkların nekahat döneminde cinsel hayata ara vermekte fayda var.

20 Haziran 2012
Anti Selülit Diyeti

Anti Selülit Diyeti

1600 kalorili toplam enerjinin % 25 yağ, % 17 protein ve % 58 Kompleks Karbonhidrat içerir.

Toksin Atıcı Kahvaltı: 450 kalori

1 su bardağı greyfurt suyu, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 avuç içi kadar tuzsuz taze badem ve 1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek ve 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Detoks Çayı

Fark Etmeden Diyetin Detoks Çayı tarifi: 1 kupa sıcak kaynamış suya 1 dilim limon, 1 baş parmağı büyüklüğünde kuru zencefil, 1 dal veya rulo tarçın demletilir ve şekersiz kahvaltı sonrasında içilir.

Yağ Yakıcı Ara Öğün: 60 kalori

1 yemek kaşığı taze yaban mersini veya ¼ adet mango veya 1 küçük boy ekşi elma veya 6 adet taze çilek

Düşük Yağ İçerikli Öğle: 475 Kalori

1 avuç içi kadar ızgara tavuk veya hindi veya mevsim balığı
1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek
1 kase Fark Etmeden Diyetin Selülit Önleyici Salatası

Fark Etmeden Diyetin Selülit Önleyici Salatası tarifi: 1 orta boy tatlı kırmızı biber, ½ orta boy kabuklu havuç, 1 kase iyice yıkanmış ve ince ince doğranmış taze ıspanak, 2 orta boy dilimlenmiş taze domates ve 2 yemek kaşığı ince ince doğranmış taze rezeneyi harmanlayın üzerine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyerek servis edin.

Tok Tutucu Ara Öğün: 60 kalori

4 adet kuru kayısı, 2 adet kuru incir ve 5 tam taze ceviz

Akşam: 450 Kalori

1 küçük tabak taze bezelye veya ıspanak veya kereviz veya taze fasulye veya kabak yemeği
1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek
1 kase Fark Etmeden Diyetin Selülit Önleyici salatası

Yatarken: 110 kalori

1 su bardağı yağsız ılık süte ½ dal veya rolu tarçın ekleyip içilecek.

Kaynak : Anti Selülit Diyeti

İlgili konular ;
– Selülit diyeti
– Selülit’ten Kurtulma Yolları

20 Haziran 2012
Kadın şişmanlarsa terk ederim anketi

Kadın ve erkek denekler üzerinde yapılan bir araştırmada ortaya çıkan sonuçlar erkeklerin kadınların dış görünüşüne oldukça fazla önem verdiklerini gösteriyor. Öyle ki kadınlarla birliktelikleri boyunca kadının şişmanlaması yani kilo alması erkeğin ayrılık sebeplerinden biri haline geliyor. Kadınlarda bu durum karşısında kendilerince çözümler bulmak ve vücutlarını korumak için çaba sarf etmek zorundadırlar.Ayrıca bu anketin en temel konularından biride cinsellik ile ilgili olanıydı. 7000 civarında erkek ve 1500 civarında kadın üzerinde yapılan bu anket gerçeğe yakın sonuçlar elde etmemize yardımcı olmaktadır. Bu nedenle özellikle kadınların hem cinsel hayatlarında hemde evlilik hayatların fazla kilolara dikkat etmeleri gerekmektedir. Bunu sadece erkekler için düşünmek yerine kendi sağlığımız içinde düşünmemiz gerekmektedir. Alımlı ve çekici bir kadın olmak için fazla kilolardan uzak durmalıyız.

İşte o anket:

Yüzde 72: Aldatmam
– Erkeklerin yüzde 66’sı evliliğe inanıyor. Yüzde 20’si inandığı halde “Bana göre değil” diyor. Kadınların ise yüzde 77’si evliliğe inanıyor. İnanmayanların oranı sadece yüzde 7.
– Erkeklerin yüzde 48’i “evlenilecek” kızlarla çıktıklarını söylüyor. Kadınlarda “evlenilecek” erkeklerle çıktıklarını söyleyenlerin oranı yüzde 45.
– “Karınızın bilme ihtimali olmasa aldatır mısınız” sorusuna erkeklerin yüzde 36’sı “Hayır, etik olarak karşıyım”, yüzde 36’sı “Hayır, onu çok seviyorum” yanıtını verdi. Yüzde 19’u suçluluk hissederek aldatacağını söyledi. Kadınlarda ise “Aldatmam” diyenlerin oranı yüzde 85’ken, “aldatırım” diyenler yüzde 15’te kaldı.
– Erkeklerin yüzde 40’ı, kadınların 40 yaşından sonra güzelliğini kaybettiğini söylüyor. Kadınların ise yüzde 30’u erkeklerin hiçbir zaman yakışıklılıklarını kaybetmediğini dile getiriyor.

Facebook’a gizli bakış
– Kadınların yüzde 86’sı “Erkek arkadaşınız şişmanlarsa onu terkeder misiniz?” sorusuna “Hayır” cevabını veriyor. Erkeklerin ise yüzde 53’ü kız arkadaşları şişmanlarsa onu terk edeceklerini söylüyor.
– Erkeklerin yüzde 6’sı kız arkadaşlarının e-posta veya facebook hesaplarına gizli gizli giriyor, kadınların ise yüzde 9’u.
– Kadınların yüzde 42’si sevgililerinin, eski kız arkadaşlarıyla Facebook üzerinden arkadaşlık kurmasına karşı. Erkeklerde bu oran yüzde 29.
– “İnternet üzerinden karşı cinsten biriyle tanıştınız mı?” sorusunda kadınların yüzde 35’i, erkeklerin ise yüzde 34’ü “evet” cevabını veriyor.

Yarısı cilt bakımı yaptırıyor
– Erkeklerin yüzde 37’si başkalarının arabalarıyla ilgili ne düşündüğünü umursuyor.
– Yüzde 51’i içtikleri içkinin ne kadar maskülen olduklarının kanıtı olduğunu düşünüyor. Maskülen erkeğin içeceği sorulduğunda ise yüzde 35’i bira, yüzde 28’i viski cevabını veriyor.
– Yüzde 49’u düzenli olarak cilt bakımı yaptırdıklarını söylüyor.

Erkekler ağlar mı?
– İnternetten alışveriş yapıp yapmadıkları sorulan erkeklerin yüzde 55’i “hayır” cevabını veriyor.
– Yüzde 38’i en iyi giyinen erkeklerin İtalyanlar olduğunu düşünüyor. Bunu, İngiliz, Amerikalı ve Fransızlar takip ediyor.
– Erkeklerin yüzde 38’i kadınların en çok karın kaslarına baktığını düşünüyor. İkinci sırada ise kollar ve göğüs var.
– “Erkekler ağlar mı” sorusuna ise, yüzde 36’si “gerçek erkekler ağlar ama yalnızca gerçek trajedilere ya da ölüme” diyor. Yüzde 31’i “evet”, yüzde 29’u “kimsenin görmeyeceği yerlerde” yanıtını veriyor.
– Yüzde 22’si işyerinde en az bir kez tacize uğradığını söylüyor.
– Yüzde 52’si kadınların parayı fazla önemsediğini düşünüyor.
– Erkeklerin yüzde 52’si ise bir iş arkadaşını dövmek istiyor.

20 Haziran 2012
Microsoft tablet

Microsoft, bir sürpriz yaparak kendi markasını taşıyan tabletini tanıttı. Fakat halen cevaplanmamış oldukça fazla soru var. Acaba Windows Surface, yine hüsran mı yaşatacak?

Microsoft, tabletlerinin teknik özellikleri ve aksesuarları hakkında bilgiler paylaştı fakat asıl soruların cevaplarını vermedi.

Firmanın 2 hedefi olduğu çok net; Android ve iPad’e rakip olması arzulanan Surface for Windows RT ve kurumsal pazara hitap eden Surface for Windows 8 Pro ile her ikisi pazardan da pay elde etmek. Payını artırmak demiyoruz çünkü Windows’lu tabletlerin pazarda kayda değer bir payı yok. Yani Apple ve Android üreticilerinin birkaç yıldır rekabet ettiği bu pazarda Microsoft için her şey sıfırdan başlıyor.

Her iki tabletin özelliklerine baktığımızda Microsoft’un bir inovasyona imza atmadığını görüyoruz. Gerek işlemci, gerek ekran gerekse de boyutlar bakımından “sıradan” özellikler sunuluyor. Üstelik bu tabletler piyasaya 2012’nin sonlarında çıkacak. Yani o zamana kadar bu donanım konfigürasyonu daha da eskimiş olacak. Windows Surface modellerini diğer ürünlerden ayıran tek farklılık işletim sistemi ve arayüz olacak. Windows 7 dokunmatik ekranlarda öylesine başarısızdı ki Windows 8’de bir kaydırma hareketi bile büyük gelişme anlamı taşıyor. Ancak Metro arayüzü henüz kullanıcılarla buluşmadı ve iOS-Android rekabetinde kendine yer bulabileceğinden kimse emin değil.

20 Haziran 2012
Ünlülerin formda kalma sırları

Kıskandıran vücutlara sahip ünlülerden, fit ve bakımlı görüntülerinin formülünü öğrenmeye hazır mısınız?

Eda Taşpınar

Formumu korumanın çok basit kuralları var. Haftanın beş günü spor yapıyorum, bol su içiyorum, bebe yağını ve badem yağını karıştırarak duştan sonra bacaklarıma uyguluyorum ve tabii ki beslenmeme dikkat ediyorum.

Nefise Karatay

Vücuduma sık sık peeling yapıyorum. Kapalıçarsı’dan aldığım doğal deniz süngerlerim ve doğal vücut fırçasıyla kan dolaşımımı hareketlendiriyorum.

Ebru Şallı

Cildimi nemlendirmek önceliğimdir. Bol su içmek, her gün 35 dakika yürümek, yeşil çay içmek rutinim arasındadır. Ayda bir kese yaptırmayı da ihmal etmem, vücudum için içinde badem özü bulunan kremleri tercih ederim.

Yüksel Ak

Lavanta yağı, badem yağı, kakao yağı, kayısı yağı ve birazda bebe yağını karıştırıp vücuduma sürüyorum. Bu karışım çok hoş kokulu, harika bir nemlendirici haline geliyor. Şu an hamile olduğum için çatlak önleyici vazifesi de görüyor.

Burcu Güneş

Doğal bakım yöntemlerini sıklıkla kullanırım. Limonun sıkıldıktan sonraki kalan lifli kısmını vücuduma sürüyorum; cildimi yumuşatıyor ve canlandırıyor. Diğer bakımsa söyle; deniz tuzu ve birtakım aromatik yağları (bunların istediğim çeşidini keyfime göre seçebiliyorum, örneğin; yasemin, portakal, badem, lavanta, jojoba yogi gibi) karıştırıp vücuduma peeling uygulaması yapıyorum. Bu yöntem ciltten ölü deriyi atarken aynı zamanda da nemlendiriyor.

Begüm Şen

Spor ve bakımla birlikte vücuduma iyi bakmaya çalışıyorum. Yaz-kış her gün 45 dakika yürürüm. Her hafta vücut masajı yaptırırım ve vücudumu bolca nemlendirmeye çalışırım.

20 Haziran 2012
Yazlık ev dekorasyonu önerileri

Yazlık evleriniz için dekorasyon fikirlerimize bir göz atmanız, yazlıklarınızın çehresini değiştirebilir.

Yazın gelmesi ile birlikte evlermizde dekorasyon telaşı da başladı. Kimimiz yazlık evlerimizi yeniden elden geçirirken, kimimiz kışlık evimizde yazı nasıl daha serin geçiririm telaşına düştük.

Yazlık dekorasyonda açık renkler tercih etmeye çalışın. Yazlık evlerinizde kullanacağınız mobilyalarınızı kendiniz de açık renklere boyayabilirsiniz.

Mobilyalarınızda hafif malzemeleri tercih edin. Hasır, bambu, rattan, ferforje gibi malzemelerden yapılmış takımlar yaz ayları için çok uygun olacaktır.

Fazla mobilyadan kaçının. Az eşya evinizi daha ferah gösterecektir. Bir mobilyayı birden çok amaçla kullanabilirsiniz. Bu örnekte olduğu gibi uzun bir pufla yemek odanızdan oturma odanıza bir geçis yapabilir ve iki tarafta da bu pufu kullanabilirsiniz.

Deniz temasını evinizin dekorasyonunda kullanın. Döşemelerinizde olsun, aksesuarlarınızda olsun denizi hatırlatan ögeleri dekorasyonunuzda kullanın.

Yazın ağır halılarınızdan kurtulun. Onun yerine kilimler, hasır paspaslardan faydalanın.

20 Haziran 2012
Dişler yemekten sonra fırçalanmaz mı?

Diş sağlığında tüm bildiğimiz ezberler bozuluyor mu? “Her yemekten sonra diş fırçalanmalı” diye ezberletilen bilgi, aslında dişleri kötü mü etkiliyor? Uzmanlar; dişlerin ne zaman fırçalanması gerektiğiyle ilgili görüşlerini paylaştı

Amerikan Diş Hekimliği Akademisi Başkanı Howard R. Gamble; yemeklerin hemen ardından diş fırçalamanın tehlikelerine karşı uyardı. Araştırmalara göre; asitli yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra dişleri fırçalamak, yarardan çok zarar getiriyor. Gamble “Asit, diş minelerine zarar verir. Hemen dişleri fırçalamak, asidi diş minesine doğru, daha da derine itmek anlamına gelir” dedi. Asitli gıdalardan sonra; ağzın suyla çalkalanmasını ve dişlerin 30 dakika sonra fırçalanmasını önerdi. Türk diş hekimleri de dişlerin doğru fırçalanmasıyla ilgili görüşlerini paylaştı.

Limon suyu ve portakal suyu gibi asit düzeyi yüksek gıda ve içeceklerin tüketimi, asit düzeyini artırır. Bu da diş minesinin yüzeyinde yumuşamaya neden olabilir. Bu yüzden, özellikle bu tür içecek ve yiyeceklerin tüketiminden 30-40 dakika sonra dişlerin fırçalanması gerekir.

Dişlerimizi günde iki kere fırçalamalıyız. (Tercihen sabah ve yatmadan.) Fırçalama esnasında her iki çene ayrı ayrı fırçalanmalıdır. Çenenin bir ucundan, diğer ucuna; tüm diş yüzeyleri içeriden ve dışarıdan temizlenmelidir.

İdeal fırçalama süresi yaklaşık iki-üç dakika olmalıdır. Öte yandan dişlerin ara yüzlerinin temizlenebilmesi için, günde bir kez diş ipi kullanılması da şarttır.

20 Haziran 2012
Yazın altın içeceği

Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı, Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, yaz sıcaklarında en yararlı içeceğin ayran olduğunu, bunu yüzde yüzlük meyve suları ile karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek olan meyvelerin izlediğini söyledi.

Erciyes Üniversitesi öğretim üyesi Prof.Dr. Neriman İnanç, günlük sıvı ihtiyacı yaklaşık 3 litre olmakla birlikte bireylerin yaşı, fiziksel aktivitesi, cinsiyeti ve ortamın ısısından etkilendiğini söyledi. Yaşa göre değişmekle birlikte yaklaşık yüzde 60-70’i sıvı olan insan vücudunun bir günde ortalama solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkı ile 2.5 litre sıvı kaybettiğine dikkati çeken Prof.Dr. İnanç, şöyle dedi:

“Kaybedilen sıvı günlük tükettiğimiz su, karpuz kavun gibi su oranı yüksek olan meyve gibi besinler ve süt, ayran, çay, meyve suyu gibi diğer içeceklerle sağlanmaktadır. Günümüzde giderek artan sağlıklı beslenme bilinci ile birlikte besinlerin sağlık üzerine fonksiyonel özellikleri ve hastalıklardan koruyucu etkileri ön plana çıkmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, her yaş grubunda sağlığın korunması için ‘bir günde 5 programı’ çerçevesinde sağlıklı bir diyetin elzem bileşenleri olan sebze ve meyvelerin tüketimini arttırılmasını önermektedir.”

“YAŞAM İÇİN AYRAN VE YOĞURT”

Ayran’ın yaz aylarında en mükemmel ve yararlı içecek olduğunu vurgulayan Prof. Dr. İnanç, “Sıvı ihtiyacımızı karşılayacağımız diğer bir içecek ise geleneksel besinlerimizde biri olan yoğurttan yapılan ayrandır. Yoğurt ve ayran probiyotik içeren ürünlerdir. Probiyotik kelimesi Yunanca bir terim olup ’yaşam için’ anlamına gelmektedir. Yoğurt yapımında kullanılan bakteri bağırsaklarımızdaki florayı değiştirerek sağlığımız için yararlı etkileri oluşturur. Bu etkiler bağışıklık sisteminin güçlenmesi, K, biyotin, B12, niasin vb vitaminler, zararlı maddelerin (toksinler) kan dolaşımına geçmesinin engellenmesi, besin alerjilerinin, ishalin ve kabızlığın tedavisi ve bazı kanser türlerinin önlemesidir. Bu nedenle yaz aylarında, sağlığa yararlı etkileri nedeniyle de ayranın, sıcakla terle kaybettiğimiz potasyum gibi bazı mineralleri yerine koymak için meyve suları yeterli ve dengeli beslenme profili içinde uygun miktarlarda tüketilmelidir” uyarasında bulundu.

20 Haziran 2012
BG Haute Abiye Balo Modelleri

BG Haute Elbiseler farklı stil ve kişilik profillerini yansıtmaktadır..BG Haute Elbiseler koleksiyonundaki bazı parçaları balon etekler, elbiseler denizkızı, çivili mini elbiseler, baskılı önlük, uyluk yüksek yırtmaçlı ve diğer ağzınızı açık kalacaktır öğeleri içerir.Kadınsı eğrileri koleksiyonundan her parça vurgulanır.

Kaynak : BG Haute Abiye 2012 Modelleri

20 Haziran 2012