Blog

Sizler için birbirinden lezzetli diyet yemeklerini sunmaya devam ediyoruz.
Makarna seven biriyseniz ve diyetinize makarnayı eklemek istiyorsanız, diyet makarna resimli tarif makalemizdeki makarnayı deneyebilirsiniz.
Tarifini verdiğimiz makarnadan 3 porsiyon çıkacaktır ve diyet makarna kalorisi 130’dur.
Kalan makarnayı buzdolabınızda muhafaza edebilirsiniz.Diyet makarnamız burgu makarna, çeşitli sebzeler ve ağırlıklı olarak domatesten oluşuyor. Domates harika bir sebzedir.

Makarnanın faydaları
1- Makarna B1 ve B2 vitaminleri, protein, demir, fosfor, kalsiyum zenginidir
2-Uzun süre tok tutup, çabuk acıkmanızı önler.
3- Yağ oranı düşüktür, dikkatli yenildiğinde asla kilo yapmaz.
4-Folik asiti yüksek bir gıda olması hasebiyle hamileler için ev yapımı makarnalar ideal yiyeceklerdendir.
Domatesin faydaları
1-A,B,C vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, kalsiyum içeriği ile antioksidan dolu, serbest radikallerle savaşan, yaşlanmayı geciktiren harika bir sebzedir.
2-Sahip olduğu amino asitlerle yağ yakımını yüzde otuz hızlandırır.
3-Damar sertliğine şifadır.
4-Cilde canlılık ve parlaklık kazandırır.
5-Düşük kalorisi, besleyici yapısıyla diyet yapanlar için ideal sebzelerdendir.
6- Yüksek C vitamini muhtevasıyla bağışıklığı güçlendirir, hastalıklarla savaşır.
7-Sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler.
8-Likopen açısından zengin özleriyle pek çok kanser türünün oluşumunu engeller.
9-Kötü kolestrolü düşürür.

Malzemeler
3 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 adet doğranmış soğan
2 diş ezilmiş sarımsak
2 havuç ( yaklaşık 150 gram)
2 sap kereviz ( yaklaşık 80 gram)
600 gram doğranmış domates
3 tatlı kaşığı domates püresi
Yarım tatlı kaşığı şeker
100 gram burgu makarna

Yapılışı
Sebzeleri doğrayıp, küçük küçük kesin.
Tencereye yağı koyup ısıtın, ardından sebzeleri katıp , yumuşayıncaya kadar soteleyin. Doğramış veya rendelemiş olduğunuz 600 gram domatesi, domates püresini, tuzu ve kara biberi içine atıp yarım saat pişirin.
Makarnayı da ekleyip, pakettindeki talimattaki gibi pişirin.

Zayıflamak için doğru bir beslenme çok önemlidir. Diyet omlet resimli tarif makalemizde diyet programınıza ekleyebileceğiniz harika bir lezzet olan
ıspanaklı diyet omlet nasıl yapılır? konusunu yayınladık.
Omlet kaç kalori? merak ediyorsanız, bu omlet yalnızca 160 kalori civarıdır.
Diyet listelerinin vazgeçilmez gıdalarından biri de yumurtadır. Yumurta yüksek protein içeriği ile sizi uzun süre tok tutar, acıkmanızı önler. Yumurtanın faydaları saymakla bitmez, çinko, protein, kalsiyum, fosfat içerir, kalbinizi korur, bağışıklığınızı güçlendirir, kemik erimesini önler, yaşam enerjisi verir, kansere yakalanma riskini düşürür, alzhemier yani bunama ile mücadele eder, İtü yumurtanın en kaliteli protein olduğunu bildiriyor. Yapılan araştırmalar diyetlerinde proteinli gıdalara ağırlık veren kişilerin daha kolay zayıfladığını gösteriyor.
Peki ıspanak zayıflatır mı? Ispanak kilo vermek için ideal yeşilliklerdendir. Kalorisi düşüktür, sindirimi kolaydır, yüksek vitamin ve mineral içeriği ile sağlıklı zayıflamanızı sağlar. Demir, fosfat ve protein zenginidir, antioksidan özlere sahiptir. Diyete girecekseniz, diyet listenizde ıspanağın bulunmasını mutlaka tavsiye ederiz. Diyet omletimizde bulunan peynirin kalsiyum oranı yüksektir, kilo verirken kaslarınızı ve kemiklerinizi korur, protein içeriği fazla olduğundan acıkmanızı da önler.

Malzemeler
Yarım tatlı kaşığı sıvıyağ
25 gram ıspanak
2 orta boy yumurta
1 kibrit kutusu yağsız peynir

Yapılışı
Yağı tavaya koyup, ıspanağı kavurun. Kavurduktan sonra ayrı bir yere alın.
Tavaya biraz yağ koyup, yumurtalları içine kırın, peyniri ekleyin, üstüne kavurduğunuz ıspanakları koyup, pişirin.
Kepekli yahut tam tahıllı bir dilim ekmekle servis yapın.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.