Arama Sonuçları

  1. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    INSANITY 2. Ay 2. Hafta 6. Gün programı Core Cardio & Balance : 45 dk ( yarın dinlenme günüm )
  2. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    INSANİTY 2. Ay 2. Hafta 5. Gün programı Max Cardio Conditioning 55 dk + 30 dk dışarda yürüyüş :85dk
  3. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    INSANITY 2. Ay 2. Hafta 4. Gün streching günüydü , birde karın egzersisi ekledim Cardio Abs 17 dk + Max Recovery 49 dk : 66dk
  4. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    INSANITY 2. Ay 2. Hafta 3. Gün programı Max Interval Plyo : 56 dk tamamdır :)
  5. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    INSANITY 2. Ay 2. Hafta 2. Gün programı MAX INTERVAL CIRCUIT : 60 dk Tamamdır. Bugün özel günümden dolayı oruçlu değildim ..
  6. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Insanity 2. Ay 2. Hafta 1. Gün programı Max Cardio Conditioning : 60 dk 2. Haftayada başladım bakalım :) Bugün vücudumu yakından bir inceledim de karın kaslarım artık iyice belirginleşmiş, bacak kaslarım harika şekilli duruyorlar , zayıflayınca sönen popom dik ve kaslı , üst bedenimde epeyce...
  7. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Insanity 2. Ay 1. Hafta 6 gün programı Max Interval Plyo : 60 dk , iftardan birbucuk saat önce yaptım .. 2. Ay İlk haftamın son günüydü yarın dinlenme günüm inş :)
  8. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Evet 25 dk gayet iyi canım, başlaman çok iyi olmuş :)
  9. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Insanity 2. Ay 1. Hafta 5. Gün programı Max Interval Curcuit : 60 dk Gene iftar öncesiydi artık alışmış durumdayım oruçlu yapmaya :) gerçekden ne susuyorum ne de Normalden farklı olarak enerji düşüklüğü olmuyor..
  10. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Insanity 2. Ay 1. Hafta 4. Gün steching programı MAX RECOVERY 50 dak yaptım gene iftar öncesiydi :) Epey zorladı , insanı sadece hplayıp zıplamak yormuyor streching de acayip yoruyor :))
  11. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Süper bir program canım devam ettiğin sürece etkilerini kesinlikle görürsün . Bizlerin onlar kadar yapmamız zor ama yeter ki devam edelim , kondüsyonumuz her gün artıyor :)
  12. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Schaun T nin her programı harika canım . Yeter ki yap. Sporu bırakınca malesef kilomuz aynı olsada o inceliği kaybediyoruz .. Bir haftaya incelirsin canım :)
  13. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Insanity 2. Ay 1. Hafta 3. Gün programı Max Cardio Conditioning tamamdır 60 dk .
  14. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Ramazanda zor olur çalışan biri için hele daha da zor tatlım, ramzan sonrası başların , şimdi yürüyüş falan yapabilirsin fırsatın olursa ..
  15. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Ayy canım hoşgeldin , secindim seni gördüğüme tatlım .. Hepimizin bazen yoğun dönemleri oluyor .. Ee naptın kilo verdin mi aldın mı ?? Spora yabancı biri değilsin tatlım , bende merak ediyorum ne yapacaksın acaba .. Kolay birşeylerden giriş yap devamı gelir hayatım :))
  16. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    İftar öncesi sporumu yaptım Insanity 2. Ay 1. Hafta 2. Gün MAX INTERVAL CARDIO CIRCUIT tam 60 dk idi Bu halimle genede 359 kalori yaktım, saati çıkarıyorum çünkü abdest falan almam gerekdi .. Devamında ne kadar oldu bilemiyorum :)
  17. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Kızlar sporumu iftardan hemen birbıcuk saat öncesine aldım . Bizde iftar Almanya saatiyle 21,50 de oluyor .. Sahurla iftar arasında spor için zamanım fazla kalmıyacakdı , araya namazlar falan giriyor malım .. O yüzden iftar öncesi denedim :) Eşime Ambulansı çağır kapıda beklesin dedim ama gerek...
  18. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Canım gerçekden çok işe yarayan bir program.. Devam ettiğiniz sürece kesinlikle vücuttaki değişimler muhteşem oluyor.. Benim üst bedenim problemliydi sırtımda üç kat vardı resmen , üç dört aydır tek kata düşdük son bir aydırda giderek inceldi şu an neredeyse yok oldular :) karnımda ortadaki...
  19. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Kızlar bugün INSANITY 1. Ay bitiminde bir hafta aynı program yapılıyor normalde CORE CARDIO &BALANCE ama ben sadece bugün yaptım , yarın kısmetse 2. Ayıma geçicem Ramazanda inşallah bitirmek istiyorum bayram sonuna kalsın istemiyorum bakalım :) Toplamda 40 dk da 222 kalori yatım tempo...
  20. O

    Insanity Max30 günlüğüm

    Valla azılı kızlar da var orda ne ederik bilmem gayrı ya :) başlarda oluruz heralde :)) Kozaya desek de bize torpil mi yapsa ne :)) ayy gizli yazalım amma :) şimdi gerçekden birbirimizle eşleşir mişiz , burayı okuyan da torpil yapıldı sanar ayy :)) ayy kızlar şaka yapıyoruz anamm ciddi değil...