Arama Sonuçları

  1. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    focus t25'i beğendim ya evet. tam 25 dk ve çok rahat bitiyor egzersizleri. bir antrenmanda zorlandıkça bırakma isteğim artıyor yoksa :D t25 şu anıma çok uydu yani...
  2. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    kilo vermedim. ama almadım da neyseki :) focus t25 kolayıma geldi. insanity ile çıldırmadan önce biraz focus t25 yapıp ısınıcam ve sonra yeniden insanity'e başlıcam sanırım. sporsuz geçirdim uzun bir süre zaten, kilo almadığım halde şişmişim gibi hissediyorum. ödem yaptım heralde :KK12:
  3. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    merhaba arkadaşlar, nasılsınız? insanity'e bir hızla başlayıp ortalardan kayboldum. malesef iş yüzünden baya yoğun birkaç ay geçirdim. il dışı görevlendirmeler, çalıştaylar, toplantılar derken ramazan girdi araya da sakinledi ortam çok şükür :D acilen spora dönmem lazım ama insanity'e...
  4. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    merhaba arkadaşlar! ben döndüm, sporun 2. haftasından sonra biraz kötü bir grip atlattım, spora çok yüklendim sanırım. iyileştim, il dışına çıkmak zorunda kaldım, o yüzden bir türlü foruma bakamadım. bir haftam arada gitti ama yarından itibaren spora devam. bu sefer kasmadan tabi :) @Olivenoil...
  5. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    evet ama o az zamanda canımız çıkınca :D yürüyüş çok iyi geldi, sakin sakin.. çok tempolu da yürümedim. orta hızda diyelim. tempolu yürüyüşle baya iyi yağ yakımı olur demek ki.. yok canım, ne olacak, ben de tek tek cevap vermeyeyim dedim :D saati tavsiye ederim, motive ediyor kesinlikle...
  6. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    gelecek haftaya kaldı randevum, işten dolayı öğle aralarında gidebiliyorum diyetisyene :( ve bu hafta eğitimler nedeniyle öğle aralarım boş geçmedi, geçmiyor. öğrenince resmini paylaşırım çıktının hatta :)
  7. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    eveeet, hava aynen öyle, ılık bir bahar akşamı.. insanlar tişörtle sahil kenarındalar :) 50 dk kadar yürüdük kardeşimle.. tabata strength ardından yürüyüş, şu an bacaklarımın her noktası tik tik atıyor :D kardiyo saatimi takmaya devam ettim ve; 50 dk'lık yürüyüşle; 170 kalori, 10,7 gr. da yağ...
  8. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    iyi akşamlar arkadaşlar! :) bugünkü tabata strength egzersizini de başarıyla tamamlamış bulunmaktayım.. :KK49: burada şu anda hava o kadar güzel ki, az sonra akşam yürüyüşüne çıkacağım. ama şimdilik tabata strength ile; 35 dk (soğuma ile birlikte); 227 kalori, 10.3 gr. yağ yakımı oldu...
  9. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    40 mı? yaaa maşallah harbiden.. ne kadar da aktifsiniz valla, tebrikler.. :KK9:
  10. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    aksine hiç esnek değil yahu :) ama işte bu egzersizlerle 10 günde bile fark etti.. hani uzun vadede belki split yapabilirim. eğer bir yerde pes etmezsem. keşke işim spor falan olsaydı. hem iş, hem spor zor oluyor. ha bir de evli değilim yani. evli olsam yanmıştım iyice :D
  11. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    kızlar, esnemeyi de bitirdim. 10 gün önce spora ve esnemeye başlamadan önce dizlerime kadar ancak eğilirken şimdi ayaklarıma zor da olsa değebiliyorum.. :cool: esnemeye devam, hedefim split ve scorpion hareketlerini de yapabilmek..
  12. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    dün esnememi yapamadım. ama bugün yapacağım umarım. iki gündür işten yorgun geliyorum, spora ancak enerjim yetiyor. :) ama bugün azmettim yapacağım! :cool: evet kesinlikle.. regl dönemi ödem oluyor ve moraller düşüyor ama regl döneminde yapılan sporun daha etkili olduğu düşünülüyor ve regl...
  13. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    yaaa, hayırlı uğurlu olsun :) mesajını görünce hemen araştırdım. yorumlarını da okudum. herkes memnun kalmış, özellikle yağ oranını doğru ve tutarlı gösterdi, fiyatına göre kaliteli olduğu gibi yorumlar yapmışlar. hatta şu an ben de mi alsam diye düşünüyorum. instagram takip ettiğim...
  14. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    aa süpermiş. tam benlik. başlığında görüşürüz.. :KK3:
  15. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    şaka maka shaun t. ile insanity max programının 10. gününü de bitirmiş bulunuyorum. bugün akşam yemeğimi sindiremeden spora başladığım için biraz verimsiz oldu ama çok garip bir şekilde yağ yakımı performansıma göre yine iyi.. :) 35 dk'lık sweat intervals'te; 203 kalori, 10 gr. da yağ yakımı...
  16. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    iyi akşamlar kızlaaaaar!!! öncelikle hepinizin kadınlar günü kutlu mutlu olsun.. :KK28: spora başladım, 15. dk'da nefes nefese kalınca biraz dinleneyim dedim. o arada da başlıktaki yeni mesajları okuyayım dedim. yine döktürmüşsünüz sayfalarca :) spora devam. geri dönücem..
  17. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    kızlar ben de focus t25 diye bir program var, onu merak ediyorum. bir fikri olan var mı nasıl bir programdır?
  18. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    evdeki tartının markasına bağlı sanırım, bildiğim kadarıyla diyetisyenlerin birçoğunun kullandığı tanita'nın ev tipi tartıları da var ama baya pahalı.. bir de omron diye bir marka var yine yağ oranı ölçen ev tipi tartı, onun da kaliteli olduğunu biliyorum. ama misal benim tartım normal bir...
  19. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    hıı, iyi madem. dedim eyvah, nasıl yapacağız biz uzun uzun :D ben de biraz dinlendikten sonra esneme çalışmamı yapayım bari :) umarım öylediiiir ! :KK17:Hoppa ben de öyle düşünmek istiyorum. bunu ancak diyetisyene gidebilirsem inşallah o zaman detaylı öğrenebilirim.
  20. annaperenna

    Insanity Max30 günlüğüm

    iyi akşamlar kızlar, ben de şu an tabata power'ı bitirdim. çok enerjik başladığım için bugün spora, rahat bir antrenman oldu benim için :KK49: ya da bilmiyorum, sanırım yavaştan kondisyonu toparlamaya başladım çok şükür :D hemen kardiyo saati ölçümlerimi de vereyim; soğuma ile birlikte toplam...