Arama Sonuçları

Süpersin canım bende ne yapayım mezuniyetimi kutluyorum :D Haftaya 52lerde birşey olsam yeter zaten baya zayıfladım her gün spor salonunda olunca kilo almak mümkün değil bizim için. Grup derslerim de başlıyor bu hafta çarşamba cuma pilates vereceğim artık fiziğim ne hale gelir bilmiyorum bir ay...

52.9lara kadar düştüm ama reglim başlayacak davul gibi şiştim yine ondan sanırım 53e çıktım geri :KK14::KK14:

Günaydın kızlaaaaar :KK200::KK200: Geçen hafta: 54.4 Bu hafta: 53.1 Fark: 1.3 :dondurma::dondurma:

@CANSE16 Canım sırt için sana tek bir hareket atıcam özelden onu yap düzenli olarak kısa sürede sonuç almaya başlarsın. Yürüyüş ile olmaz sırt bölgesel çalışman lazım. :/ @mutlumuyum ki Balım mat egzersizleri, minder egzersizleri diye google veya instagramda aratırsan çok sayıda çok çeşitli...

Kızlar canlarım ikinize de cevap yazacağım şuan sporda s özel dersteyim mesai başlasın bilgisayardan yazıcam uzunca 😍😍😍

Vücudu çok dirençli olmayanlara mat egzersizi yazıyoruz canım mat egzersizi yapıyor musun

Kızlar günahımı şimdiden çıkarayım içimde kalmasın bugün nohut pilavcıya gidicez bir akrabamız yer açmış da hayırlı olsun için. Orada aşırıya kaçarsam yarın artı gelebilirim ama pazartesine kadar mutlaka vericem aldığım kiloyu yine 53.1 ile devam edicem inşallah

Siyah çayın bize bir faydası olmaz ama şekersiz tabi ki canım içebilirsin. :)

Filtre kahve türk kahvesi sade nescafe ne bulursan dayan, bitki çayı mide bulantısı yapabiliyor ben içmedim isteğe bağlı. Açlık hissettikçe lıkır lıkır su iç yudum yudum değil bak dikkat et lıkır lıkır :D başka türlü 72 saat çoook zor olur. :)

Aynen öyle canım hadi bakalım pazartesine güzel eksiler inşallah :KK200: :KK200: :KK200: İlk hedef 24 koyaydın balım direk 72 saat vur dedik öldürdün bizi :D :D Oh mis bende şuan filtre kahve içiyorum akşam 6ya kadar devam :) Aralıklı oruç yapıyorsan tabi ki katılabilirsin canım aramıza...

Canım öyle olunca IFden de çıkıyorsun o nedenle tüm gün yaptığın IF boşa gidiyor. Gece çok acıkıyorsan saatlerini ileri çek 12'de ediyorsan kahvaltı onu 2'ye çek. Akşam 2 saat daha geç kapatırsın. Ben akşam 10'a kadar yememe rağmen yine de kilo verdim saatlerimi ona göre ayarladım. 10'dan sonra...

Aynı krizleri pazartesi günü yaşadım ki sen yine dondurma pilav ile kurtarmışsın ben dondurma + şekerli kahve + çikolata kek cheesecake falan filan yedim saçma sapan sonra bin türlü pişmanlık. Ama sonra ne yaptım toparladım dizginledim kendimi oruca girdim pazartesi sabah 54.4 iken şimdi 53.1im...

Canım gece yemeği iyi değil kendini frenleyip gece yemeyi bırakman lazım bir de meyvede çok şeker oluyor meyve yüzünden de kilo alabiliyor olabilirsin. :/

Harikasın 48i görebilsen mükemmel olur hiçbir şey kalmamış zaten tam oruç tutmuş olursun bol bol su iç canım açlık hissini azaltacaktır. Ayy bir 72 daha geliyor vallahi :D 20'sinde de yapıcaz biz kaptan ile kendini iyi hissedersen gelirsin sende :KK200: Gerçekten öyle artık verdiğim 300 400...

Muhteşemsin canım dedim akşamı çıkarırsan sabah açlık hissetmezsin diye bol suya kahveye devaam :D Oruçtan önce kaç kiloydun :KK200:

Dün kilom 53.2 Bugün 53.1 Akşam oruç açıp yememe rağmen kilo almadım 100 gram daha verdim süpeeeer :KK200::KK200::KK200::nazar:

Ahaha bizde öyleyiz yemeklerle rüyalarda buluşuyoruz valla :D Gazı almışken hiç durma sabahları aç uyanmıyorsun zaten akşam saatleri zor oluyor içtiğim suların haddi hesabı yok 5 6 gitti öyle vallahi :D

Süppppersin hadi bu geceyi atlat sabaha 48 saat ile açarsın MAŞALLAH 🤩 🤩 20sinde katılırsın canım bize 14 gün sonra. O vakte kadar da kendini ufaktan 20/4 sistemine alıştır zorluk yaşama oruçta. 20/4 yapınca uzun süre rahat geçiyor. :)

Sonrası daha önemli aman 72 saat aç kaldım hadi gömeyim dersek 1.2 kilo verdiysek 2 kilo olarak geri gelir. Allahtan iştah yoktu atlattım bugünü 600 kalori almışım toplamda. yarın yavaştan yükselteceğim 800e sonra 900 1000 devam ederim

48 rahat yaparsınız ama psikolojik olarak hazır olursanız 72 yaparsınız ben 54.4ten 53.2ye düştüm çok mükemmel bir sonuç oldu ve en önemlisi hem beynim hem vücudum temizlendi bu kilo vermekten daha önemli. :KK200: :KK200: Bende otomatik şekilde su içmeye devam ediyorum alıştık valla :D :D