- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.181
protein barı çok suistimal ettim ve diğer hurmalı barları
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.182
yemek mi yok at bi tane
dışarda mısın at bi tane
acıktın mı at bi tane
dışarda mısın at bi tane
acıktın mı at bi tane
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.183
smoothie yapmak istiyorum aslında protein tozlu.Aromasız almak istiyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.184
Günaydınlaar
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.185
72,6
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.186
Beslenme düzenine girsek gıda takviyesine falan hiç gerek kalmayacak. Vücutta ağırlık taşıyoruz resmen. Ama bu sefer olacak bende yeme bozuklugumu toparlamaya çalışıyorum. Eskiye göre iyi durumdayım ama zayıflamak için yeterli değil. Ara atistirmalarini ve gece yemeklerini bıraktım. 2 öğün yiyorum. Her gün yürüyüş yapıyorum. Pilatese yazıldım haftada 3 de ona gideceğim bakalım biraz daha istikrarlı gibiyim.
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.187
Kolay gelsin canım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.188
1 MAYIS
*susamlı galeta, otlu peynir, havuç, domates, yeşil çay
*pilav üstü et döner ,pide, acılı sos, çiğ köfte, cacık, patates kızartması, salata, ardından dondurmalı irmik helvası ve çay
*türk kahvesi, kurabiye
*granül kahve, çilekli magnolia
*kıymalı ve pirinçli kabak yemeği, yoğurt
15 dk Popsugar low impact cardio
7 dk Holly Dolke kol egzersizi
11.000 adım
2.5 lt su
*susamlı galeta, otlu peynir, havuç, domates, yeşil çay
*pilav üstü et döner ,pide, acılı sos, çiğ köfte, cacık, patates kızartması, salata, ardından dondurmalı irmik helvası ve çay
*türk kahvesi, kurabiye
*granül kahve, çilekli magnolia
*kıymalı ve pirinçli kabak yemeği, yoğurt
15 dk Popsugar low impact cardio
7 dk Holly Dolke kol egzersizi
11.000 adım
2.5 lt su
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.189
2 MAYIS
*susamlı galeta, otlu peynir, salatalık, domates, yeşil çay, yumurta
*diyet mamül kurabiye, yağ yakıcı kahve
*çiğ köfte dürüm, ayran
*meal replacement shake yarım yağlı süt ve yulaflı
*kepekli ekmek, bulgur pilavı, köz tavuk
10 dk Popsugar standing abs 2 kg
15.000 adım
2.5 lt su
*susamlı galeta, otlu peynir, salatalık, domates, yeşil çay, yumurta
*diyet mamül kurabiye, yağ yakıcı kahve
*çiğ köfte dürüm, ayran
*meal replacement shake yarım yağlı süt ve yulaflı
*kepekli ekmek, bulgur pilavı, köz tavuk
10 dk Popsugar standing abs 2 kg
15.000 adım
2.5 lt su
- 23 Haziran 2019
- 8.526
- 36.264
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.190
Merhaba canım nasılsın lisbethS ben
Ben diyetisyen değiştirdim 1 ayda 8 kg gitti baya da yiyorum
harika bir gruptayım çok motive ve iyiyim yakında 2 li hanelerde olacağım 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.191
Aa yeni adın hayırlı olsun canım merhabaMerhaba canım nasılsın lisbethS ben
Ben diyetisyen değiştirdim 1 ayda 8 kg gitti baya da yiyorum
İyiyim sen nasılsın
Çok iyi ya tebrikler
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.192
C Cagrihilal1 başladın mı pilatese :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.193
çayı kahveyi de azaltsam iyi olacak ama şu an onlara tutunuyorum 
aslında yanımda taşıyacağım böyle meyve dilimli soğuk sular işe yarayabilir hem ağzım oyalanır
hatta bir poşet bitki çayı demleyip onu karıştırınca da çok güzel oluyor
da şu an üşeniyorum işte
aslında yanımda taşıyacağım böyle meyve dilimli soğuk sular işe yarayabilir hem ağzım oyalanır
hatta bir poşet bitki çayı demleyip onu karıştırınca da çok güzel oluyor
da şu an üşeniyorum işte
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.194
3 MAYIS
*vitaminli protein bar
*Arby's beef deluxe burger ,patates kızartması, kola
*oreolu magnolia, türk kahvesi
*avokado, çilek, yoğurt, çiyalı smoothie
*finn crisp, 2 yumurta, söğüş, yeşil çay
15 dk Leslie
12.000 adım
2 lt su
*vitaminli protein bar
*Arby's beef deluxe burger ,patates kızartması, kola
*oreolu magnolia, türk kahvesi
*avokado, çilek, yoğurt, çiyalı smoothie
*finn crisp, 2 yumurta, söğüş, yeşil çay
15 dk Leslie
12.000 adım
2 lt su
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.195
menüye ek daha çay kahve var
1 kare çikolata 1 hurmayı filan yazmıyorum
1 kare çikolata 1 hurmayı filan yazmıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.196
Bismillah yeni güneee :)
- 30 Kasım 2014
- 28.297
- 124.446
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.197
burcucum nasılsın iyi misin?Aa yeni adın hayırlı olsun canım merhaba
İyiyim sen nasılsın
Çok iyi ya tebrikler
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.198
İdare ediyorum canım sen nasılsın hoşgeldin
- 30 Kasım 2014
- 28.297
- 124.446
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.199
hoşbuldum canım. çok şükür ben de idare ediyorumİdare ediyorum canım sen nasılsın hoşgeldin
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.200
Başladım canım bugün bugün 4. Derse gittim. Psikolojik olarak çok iyi geldi. Sonuçlar nasıl olur bilmiyorum ama boğazımı biraz tutabilsem iyi olur diye düşünüyorum bakalım 3 hafta sonra göreceğiz
