- 7 Ağustos 2010
- 983
- 2.105
Çok su içmek ile hiç su içmemek arasında benzer bir sıkıntı var. Vücuttaki sodyum azaldığı için ölümcül sonuçları olabilir bu durumun. Evet, susuzluk kadar AŞIRI su içmek de öldürebilir kişiyi.
Bu özellikle sıcak havalarda, terden ötürü bedenin kaybettiği sıvı miktarı yerine koymaya çalışırken gerçekleşiyor. Aşırı su içen kişide su zehirlenmesi denen durum oluşuyor ve belirtileri baş dönmesi, kusma gibi şekillerde kendisini gösteriyor.
Peki günlük su içme miktarımız ne kadar olmalı? Bu her insanın kendi vücut yapısına, kendi ortamına ve hareketliliğine göre değişir. Ancak vücudumuzdaki sodyum ve mineral dengesini düzenlemek için, aşırı su içtiğimizi hissettiğimiz günlerde peynir, maden suyu, kereviz gibi bazı besinler tüketerek bu eksiği dengelemeliyiz.
Gün içinde de önerilen miktarlardaki suyu aşmadan sıvı tüketip, yeterli besin almadan aşırı su içerek zayıflamaya yönelten diyetlerden uzak durunuz.
Daha fazla bilgi için: http://www.uzmantedavi.net/su-zehirlenmesi-belirtileri-ve-gunluk-su-ihtiyaci-hiponatremi/
Bu özellikle sıcak havalarda, terden ötürü bedenin kaybettiği sıvı miktarı yerine koymaya çalışırken gerçekleşiyor. Aşırı su içen kişide su zehirlenmesi denen durum oluşuyor ve belirtileri baş dönmesi, kusma gibi şekillerde kendisini gösteriyor.
Peki günlük su içme miktarımız ne kadar olmalı? Bu her insanın kendi vücut yapısına, kendi ortamına ve hareketliliğine göre değişir. Ancak vücudumuzdaki sodyum ve mineral dengesini düzenlemek için, aşırı su içtiğimizi hissettiğimiz günlerde peynir, maden suyu, kereviz gibi bazı besinler tüketerek bu eksiği dengelemeliyiz.
Gün içinde de önerilen miktarlardaki suyu aşmadan sıvı tüketip, yeterli besin almadan aşırı su içerek zayıflamaya yönelten diyetlerden uzak durunuz.
Daha fazla bilgi için: http://www.uzmantedavi.net/su-zehirlenmesi-belirtileri-ve-gunluk-su-ihtiyaci-hiponatremi/
