- 12 Temmuz 2006
- 1.260
- 2.981
Yüz yogası artık ülkemizde de yaygınlaşmaya başladı. Özellikle yüz zayıflatma konusundan muzdarip kadınlar için altın niteliğinde bir uygulamadır.Yoga ile yüz inceltme sizi bekliyor.
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Yoga diyince hepimizin aklına gelen dinamik esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur. Sadece vücut için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz. Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz. Unutmamanız gereken bir diğer ayrıntı ise yoga uzun vadede fayda sağlar. Bu egzersizleri en az 3 ay denemelisiniz.
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır. Yüz için en iyi hareketlerden biridir.
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üzerine koyun. Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin. Dilden aşağı doğru, çeneye doğru sıkıştırın. Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir. Bununla birlikte, yüz kaslarınızı da çalıştırır.
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma şeklinde olan yoga pozisyonu) oturun. Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin. Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına doğru yerleştirin. Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene kadar ağzınızı yavaşça ve tamamen açın. Birkaç kez tekrarlayın. Normalde burnunuzdan nefes alın.
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir. Egzersiz çene altı yağlardan kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan insanlar için idealdir.
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun. Derin nefes al. Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin. Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin arasında yemek borusunu kapatın. Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bırakın ve tekrar edin.
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır. Yanaklarınızı düzeltir.
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içeriye doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın. Yüzünü tutup gülümsemeye çalış. Yanaklarında yanma hissedeceksiniz. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın.
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir.
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun. Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın. İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar.
Uygulanışı: Mümkün olduğu kadar rahat oturun ve gülümseyin. Şimdi her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin. Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır.
Uygulanışı: Oturun veya rahatça konaklayın. Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya doğru eğin. Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın. Birkaç saniye bekleyin ve bırakın. Aynı şeyi birkaç kez tekrarlayın.
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur. Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir. Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun. Şimdi, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin. Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin. Dairesel hareketleri hem saat yönünde hem de saatin ters yönünde birkaç dakika yapın.
Dudak çekici
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene çizgisi kazandırın. Sizi daha genç görünür hale getirir.
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun. Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca alt dudaklarınızı kaldırın. Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir gerginlik hissetmeniz gerekir. Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın.
Çene bırakma
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve çekici elmacık kemikleri, belirgin bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır. Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır.
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin. Bunu yaparken nefes alın. Bundan sonra diliniz alt dişlerine konurken mümkün olduğunca geniş ağzınızı açın. Birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir.
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın. Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun. Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın. Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın. Dört kez tekrarlayın.
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır. Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüm kazanın.
Uygulanışı: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin. Gözlerinizin tavana doğru yönlendirildiğinden emin olun ve görebilirsiniz. Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin. Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın. 10 kere tekrar edin.
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne şahit olcaksınız.
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Kaynak: http://www.stylecraze.com
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Yoga diyince hepimizin aklına gelen dinamik esnek ve genç görümlü insanlar olmuştur. Sadece vücut için değil yüz içinde yoga uygulamak mümkün her gün oturduğunuz yerden yüzünüze uygulayabilirsiniz. Yoga kasları aktive ettiği için yüzünüzün çok daha ince gözükmesini sağlayabilirsiniz. Unutmamanız gereken bir diğer ayrıntı ise yoga uzun vadede fayda sağlar. Bu egzersizleri en az 3 ay denemelisiniz.
Simha Mudra (Aslan pozu)
Yararları: Simha Mudra tüm yüz kaslarınızı uyarır. Yüz için en iyi hareketlerden biridir.
Uygulanışı: Diz çökün ve ellerinizi uylukların üzerine koyun. Çenenizi indirin ve ağzınızı genişletin. Dilden aşağı doğru, çeneye doğru sıkıştırın. Ağzından nefes alırken boğazınızdan bir aslan kükreme tekrarlayan bir ses yapın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Jivha Bandha (Kilitli Dilli Poz)
Yararları: Jivha Bandha yüzünü kesip çene çizginizi şekillendirir. Bununla birlikte, yüz kaslarınızı da çalıştırır.
Uygulanışı: Lotus pozisyonunda (bildiğimiz bağdaş kurma şeklinde olan yoga pozisyonu) oturun. Ellerinizi rahatça kucağınıza yerleştirin. Ağzınızı yutmaya çalışıyormuşunuz gibi dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına doğru yerleştirin. Dilinizi bu şekilde tutarak boğazınızı ve boynunuzu gergin hissetene kadar ağzınızı yavaşça ve tamamen açın. Birkaç kez tekrarlayın. Normalde burnunuzdan nefes alın.
Jalandhar Bandha (Çene kilidi)
Yararları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz hatlarınızı ve çene çizgisini düzleştirir. Egzersiz çene altı yağlardan kurtulmak için çok etkili olduğu için, çene çizgisi olan insanlar için idealdir.
Uygulanışı: Lotus pozisyonuna oturun. Derin nefes al. Ellerinizi dizlerine koyun, omuzlarınızı kaldırın ve öne eğin. Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın ve iki yaka kemiklerinizin arasında yemek borusunu kapatın. Nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bırakın ve tekrar edin.
Balık Yüzü
Yararları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı uzatır. Yanaklarınızı düzeltir.
Uygulanışı: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içeriye doğru emer ve bir balık yüzünü tekrarlamaya çalışın. Yüzünü tutup gülümsemeye çalış. Yanaklarında yanma hissedeceksiniz. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın.
Ağız gargarası tekniği
Yararları: Ağız gargarası tekniği yanaklarında ses tonusu verir.
Uygulanışı: Ağzınızı havayla doldurun. Ağzınızı yıkamak için ağzınızı bir köşeden diğerine geçirin ve ağzınızı suyuyla yıkayın. İşlemi birkaç dakika süreyle devam ettirin, rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
Yanak Kaldırma
Yararları Yanak Kaldırma, elmacık kemikleriniz için mükemmel olup, yanak yağlarını azaltır ve yüzünüzü daha genç görünmesini sağlar.
Uygulanışı: Mümkün olduğu kadar rahat oturun ve gülümseyin. Şimdi her iki elinde de dizin ve orta parmağınızı yanaklara yerleştirin. Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Birkaç saniye orada kalın ve rahatlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Çene Kaldırma
Yararları: Çene kaldırıcısı, çene altıı yağlardan kurtulula bilirsiniz ve çenenizi, boğazınızı ve boynunuzu uzatır.
Uygulanışı: Oturun veya rahatça konaklayın. Şimdi başınızı tavan ve gözlerinizi arkaya doğru eğin. Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışıyormuş gibi öne çıkın. Birkaç saniye bekleyin ve bırakın. Aynı şeyi birkaç kez tekrarlayın.
Boyun rulosu
Yararları: Boynunuzu sarmak, çift çeneden kurtulmanın en etkili yoludur. Çenenizi, çene ve boyun kaslarınızı seslendirir. Boynunuzun cildi sıkılaştırır ve cildin ve kırışıklıkların azalmasını sağlar.
Uygulanışı: Rahat oturun ve başınızı öne bakacak şekilde tutun. Şimdi, başınızı bir tarafa çene doğrultusunda bükün ve başınızı dairesel bir hareketle çevirin. Bunu yaparken omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı indirin. Dairesel hareketleri hem saat yönünde hem de saatin ters yönünde birkaç dakika yapın.
Dudak çekici
Yararları: Dudak, yüz kaslarınızı çekin ve yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene çizgisi kazandırın. Sizi daha genç görünür hale getirir.
Uygulanışı: Başınızı ileri ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun. Alt çenenizi bastırarak mümkün olduğunca alt dudaklarınızı kaldırın. Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene çizgilerinde bir gerginlik hissetmeniz gerekir. Bu duruşta birkaç saniye kalın, rahatlayın ve tekrarlayın.
Çene bırakma
Yararları: Çene serbest bırakılması keskin ve çekici elmacık kemikleri, belirgin bir çene çizgisi verir ve çift çenenizi azaltır. Dudakların, çenelerin ve yanakların etrafındaki kasları uzatır.
Uygulanışı: Kendinizi rahatça oturun ve ağzınızı kapalı tutarak yiyorsunuz gibi çenenizi hareket ettirin. Bunu yaparken nefes alın. Bundan sonra diliniz alt dişlerine konurken mümkün olduğunca geniş ağzınızı açın. Birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Göz Çevresi
Yararları: Kaşlarınızı pürüzsüz hale getirir.
Uygulanışı: Gözlerinizi geniş açın. Kaşlarınızın kırışmamış olduğundan emin olun. Bu şekilde kalın ve mesafedeki bir noktaya odaklanın. Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve rahatlayın. Dört kez tekrarlayın.
Havayı havaya uçurmak
Yararları: Yüz ve boyun kasları ile çalışır. Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olur ve yüzünüze doğal bir yüz asansörü ve daha canlı bir görünüm kazanın.
Uygulanışı: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin. Gözlerinizin tavana doğru yönlendirildiğinden emin olun ve görebilirsiniz. Dudaklarınızı çekin ve hava üfleyin. Bunu 10 saniye yapmaya devam edin ve rahatlayın. 10 kere tekrar edin.
Yüz yogası egzersizlerini uyguladığınızda yüzünüzün çok daha ince göründüğüne şahit olcaksınız.
Yoga ile Yüz İnceltme Egzersizleri
Kaynak: http://www.stylecraze.com
