Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

• Yarışa 03.Nisan' da başladım. Aslında buradaki yarışla birlikte sanki o gün kendimle yarışa başladım diyebilirim. O günlerde çok yorgundum. Sanki bitkin ve kambur bir hayatım vardı. Kilo vermem gerektiğini biliyor ama vermek istemiyordum, diyete başlamak istemiyordum, en kötüsü de kendime 'şişman bir ben' olarak alışmıştım. Etrafımdakiler de alışmışlardı. Bu ruh halinin içinden çıkmam uzun zaman aldı. Rejime başladığım zaman kimseden destek göremedim. Çevremdekiler de inanmadılar. Ama zamanla kilo verdim, verdikçe o kötü ruh halinden çıkıp kendime inandım, ben inandıkça etrafımdakiler de inandılar, yani başkalarını inandırmak da kendimize inanmamızdan geçiyormuş, bunu anlamış oldum.
• Kısacası, benim diyet yaparken yaptığım özel hiçbir şey yok. Tek özel şey, bu işe 'motive' olmam, olabilmem. Kesinlikle ne mutfak tartısı, ne çok 'modern' rejimler, ne şok diyetler bu konuda yeterli değiller. Sadece 'motivasyon' önemli. Bunu da yakalamak çok güç. Benim bu süreçte motivasyonumu sağlayan en büyük destekçim, içinde bulunduğum takım olan 13.takım ve oradaki arkadaşlarım, arkadaş lafı bile ayıp geliyor, kardeşlerimdir, bana inanın. Onlar olmasalardı ve bana bir el atıp destek olmamış olsalardı kesinlikle başaramazdım. Hepsine teşekkür ediyorum.
• Kilo vermenin formülünü hepimiz çok iyi biliyoruz, bir tane formülü var: Aldığın enerji yaktığın enerjiden az olacak. Bunu sporla -ilk zamanlar yürüyüşle, son zamanlardaysa başka sporlar ekleyerek- dengede tutmaya çalışıyorum.
• Vücuduma gerekli olan miktarda su içmeye çalışıyorum.
• Karbonhidratları çok tüketmemeye, tüketirsem de gündüz vakti tüketmeye özen gösteriyorum.
• Çoğu kişinin aksine bol meyve tüketiyorum.
• Canım bir yiyecekten çok isterse 2 ısırık alıyorum ve nefsimi köreltiyorum. Ama çok sevdiğim ve yememem gereken bir yiyecekse marketten hiç almıyorum. Çünkü kendimle ve irademle oyun oynamak istemiyorum.

tezbitsin .!.:

Selamlar, ben Döne...

• Yarışa 03.Nisan' da başladım. Aslında buradaki yarışla birlikte sanki o gün kendimle yarışa başladım diyebilirim. O günlerde çok yorgundum. Sanki bitkin ve kambur bir hayatım vardı. Kilo vermem gerektiğini biliyor ama vermek istemiyordum, diyete başlamak istemiyordum, en kötüsü de kendime 'şişman bir ben' olarak alışmıştım. Etrafımdakiler de alışmışlardı. Bu ruh halinin içinden çıkmam uzun zaman aldı. Rejime başladığım zaman kimseden destek göremedim. Çevremdekiler de inanmadılar. Ama zamanla kilo verdim, verdikçe o kötü ruh halinden çıkıp kendime inandım, ben inandıkça etrafımdakiler de inandılar, yani başkalarını inandırmak da kendimize inanmamızdan geçiyormuş, bunu anlamış oldum.
• Kısacası, benim diyet yaparken yaptığım özel hiçbir şey yok. Tek özel şey, bu işe 'motive' olmam, olabilmem. Kesinlikle ne mutfak tartısı, ne çok 'modern' rejimler, ne şok diyetler bu konuda yeterli değiller. Sadece 'motivasyon' önemli. Bunu da yakalamak çok güç. Benim bu süreçte motivasyonumu sağlayan en büyük destekçim, içinde bulunduğum takım olan 13.takım ve oradaki arkadaşlarım, arkadaş lafı bile ayıp geliyor, kardeşlerimdir, bana inanın. Onlar olmasalardı ve bana bir el atıp destek olmamış olsalardı kesinlikle başaramazdım. Hepsine teşekkür ediyorum.
• Kilo vermenin formülünü hepimiz çok iyi biliyoruz, bir tane formülü var: Aldığın enerji yaktığın enerjiden az olacak. Bunu sporla -ilk zamanlar yürüyüşle, son zamanlardaysa başka sporlar ekleyerek- dengede tutmaya çalışıyorum.
• Vücuduma gerekli olan miktarda su içmeye çalışıyorum.
• Karbonhidratları çok tüketmemeye, tüketirsem de gündüz vakti tüketmeye özen gösteriyorum.
• Çoğu kişinin aksine bol meyve tüketiyorum.
• Canım bir yiyecekten çok isterse 2 ısırık alıyorum ve nefsimi köreltiyorum. Ama çok sevdiğim ve yememem gereken bir yiyecekse marketten hiç almıyorum. Çünkü kendimle ve irademle oyun oynamak istemiyorum.

İnşallah bu süreçte hepimiz sağlıklı bir hayata kavuşur ve bir daha da asla kilolu insanlar olmayız.
Herkese sevgiler ve iyi bayramlar.

Genişletmek için tıkla...

Selamlar Herkese

Bir heyecanlandım bak şimdi ... Uzun da yazarım ben , kısa kesemem ... Şimdiden diyeyim de :)

Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm . Yolum uzun değil .. Ama çooook uzundu vakti zamanında . Kısaldı , kısalttım ...şükür .Dönüşümün de ...biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait , özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım ....

Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler (diyet başarı hikayelerinde) .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da . Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım .

Bu hafta 2.3 kg verdim ... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil ... Hani özellikle yazıyorum , çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar , kilosu giderek azalanlar ... kilo veremeyeceklerini düşünür hep .. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince , kilo da gider . Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan , 50 kiloda da şaşmaz .

Ben diyet listesi takip etmem . Kendi listelerim vardır . Uzun zaman diliminde araştırdığım , ne ne ile yenmeli , ne yağ yakar , ne meta hızlandırır ? ... bunlara göre beslenirim . Şok diyet listelerini sevmem .Daha doğrusu ben kural sevmem . Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin ...

Ve bir şansım da metabolizmam hızlı ...

• Erken uyanırım .. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum .
• Su içerim ... damacana damacana değil , vücudumun ve kilomun ihtiyacı var.
• Karbonhidratlarla aram yok . Karataycı değilim ama ... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim . Ekmeği kesersen , kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam . 39 yaşıma gelmek üzereyim ... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi .
• Proteinnnn ... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi ... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi.
• Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır.
• Meyvenin şekerinden kaçınmam , bana enerji verir.
• Güne genelde ılık 500 cc lik su (ketentohumu yağı ile) başlarım .
• Sade kahve çok içerim .
• Ananas, isot,yaban mersini,dere otu, maydanoz,kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen .
• Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay , daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim .
• Ve spor ... Spor candır . Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da ... yürüyüşle desteklenmiş ... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu .
• Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım....

Meselenin aslına gelelim :) İnanmak ! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım ... ya bismillah ... Allahım sen utandırma dedim ve devam ...

Takımım ... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar ... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var ... Ben onlarla yoğruluyorum , onlarla mayalanıyorum , onlarla şekilleniyorum ... 7.takım bizim evimiz ... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda...

Ve hedef ... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda (şu elbiseye girebilmek , eltimin oğlunun :) düğününde şu kiloda olmak , tatile kadar 5 kg vermek vs vs ... ) yolunuz hem daha keyifli , hem yol alması daha kolay oluyor ..

Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm ... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye , yağ yakmaya , kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim ....

Olursa , nasipse ... yazılmışsa ... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden , yağdan , kirden pastan ... arındırma , bakım onarım çalışmalarına başladım

Hadi bakalım rast gele ... bana .... sana ... ona ... bu yola çıkan herkese ...

Not: Bu hafta , bu ay , bu yıl ... bir gün burada yazdığınız da ..şunu unutmayın . Her bir takım çok özel . Sanal kilo verme karakteri olmayın .. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan ... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı ... bu yol el ele daha az yorucu

Sevgiler Ausencia'dan

Ausencia .!.:

Selamlar Herkese

Bir heyecanlandım bak şimdi ... Uzun da yazarım ben , kısa kesemem ... Şimdiden diyeyim de :)

Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm . Yolum uzun değil .. Ama çooook uzundu vakti zamanında . Kısaldı , kısalttım ...şükür .Dönüşümün de ...biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait , özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım ....

Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler (diyet başarı hikayelerinde) .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da . Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım .

Bu hafta 2.3 kg verdim ... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil ... Hani özellikle yazıyorum , çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar , kilosu giderek azalanlar ... kilo veremeyeceklerini düşünür hep .. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince , kilo da gider . Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan , 50 kiloda da şaşmaz .

Ben diyet listesi takip etmem . Kendi listelerim vardır . Uzun zaman diliminde araştırdığım , ne ne ile yenmeli , ne yağ yakar , ne meta hızlandırır ? ... bunlara göre beslenirim . Şok diyet listelerini sevmem .Daha doğrusu ben kural sevmem . Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin ...

Ve bir şansım da metabolizmam hızlı ...

Bu hafta da vücudum ne ile kilo kaybı yaşıyorsa onu uyguladım . Bu zaten benim için artık bir diyet macerası değil , bir yaşam döngüsü .. böyle de gidecek evet ...

Ne yaptım ? Her zaman yaptıklarımı ...

• Erken uyanırım .. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum .
• Su içerim ... damacana damacana değil , vücudumun ve kilomun ihtiyacı var.
• Karbonhidratlarla aram yok . Karataycı değilim ama ... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim . Ekmeği kesersen , kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam . 39 yaşıma gelmek üzereyim ... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi .
• Proteinnnn ... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi ... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi.
• Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır.
• Meyvenin şekerinden kaçınmam , bana enerji verir.
• Güne genelde ılık 500 cc lik su (ketentohumu yağı ile) başlarım .
• Sade kahve çok içerim .
• Ananas, isot,yaban mersini,dere otu, maydanoz,kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen .
• Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay , daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim .
• Ve spor ... Spor candır . Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da ... yürüyüşle desteklenmiş ... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu .
• Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım....

Meselenin aslına gelelim :) İnanmak ! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım ... ya bismillah ... Allahım sen utandırma dedim ve devam ...

Takımım ... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar ... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var ... Ben onlarla yoğruluyorum , onlarla mayalanıyorum , onlarla şekilleniyorum ... 7.takım bizim evimiz ... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda...

Ve hedef ... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda (şu elbiseye girebilmek , eltimin oğlunun :) düğününde şu kiloda olmak , tatile kadar 5 kg vermek vs vs ... ) yolunuz hem daha keyifli , hem yol alması daha kolay oluyor ..

Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm ... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye , yağ yakmaya , kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim ....

Olursa , nasipse ... yazılmışsa ... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden , yağdan , kirden pastan ... arındırma , bakım onarım çalışmalarına başladım

Hadi bakalım rast gele ... bana .... sana ... ona ... bu yola çıkan herkese ...

Not: Bu hafta , bu ay , bu yıl ... bir gün burada yazdığınız da ..şunu unutmayın . Her bir takım çok özel . Sanal kilo verme karakteri olmayın .. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan ... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı ... bu yol el ele daha az yorucu


Sevgiler Ausencia'dan

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Selamlar Herkese

Bir heyecanlandım bak şimdi ... Uzun da yazarım ben , kısa kesemem ... Şimdiden diyeyim de :)

Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm . Yolum uzun değil .. Ama çooook uzundu vakti zamanında . Kısaldı , kısalttım ...şükür .Dönüşümün de ...biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait , özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım ....

Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler (diyet başarı hikayelerinde) .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da . Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım .

Bu hafta 2.3 kg verdim ... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil ... Hani özellikle yazıyorum , çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar , kilosu giderek azalanlar ... kilo veremeyeceklerini düşünür hep .. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince , kilo da gider . Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan , 50 kiloda da şaşmaz .

Ben diyet listesi takip etmem . Kendi listelerim vardır . Uzun zaman diliminde araştırdığım , ne ne ile yenmeli , ne yağ yakar , ne meta hızlandırır ? ... bunlara göre beslenirim . Şok diyet listelerini sevmem .Daha doğrusu ben kural sevmem . Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin ...

Ve bir şansım da metabolizmam hızlı ...

Bu hafta da vücudum ne ile kilo kaybı yaşıyorsa onu uyguladım . Bu zaten benim için artık bir diyet macerası değil , bir yaşam döngüsü .. böyle de gidecek evet ...

Ne yaptım ? Her zaman yaptıklarımı ...

• Erken uyanırım .. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum .
• Su içerim ... damacana damacana değil , vücudumun ve kilomun ihtiyacı var.
• Karbonhidratlarla aram yok . Karataycı değilim ama ... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim . Ekmeği kesersen , kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam . 39 yaşıma gelmek üzereyim ... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi .
• Proteinnnn ... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi ... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi.
• Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır.
• Meyvenin şekerinden kaçınmam , bana enerji verir.
• Güne genelde ılık 500 cc lik su (ketentohumu yağı ile) başlarım .
• Sade kahve çok içerim .
• Ananas, isot,yaban mersini,dere otu, maydanoz,kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen .
• Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay , daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim .
• Ve spor ... Spor candır . Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da ... yürüyüşle desteklenmiş ... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu .
• Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım....

Meselenin aslına gelelim :) İnanmak ! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım ... ya bismillah ... Allahım sen utandırma dedim ve devam ...

Takımım ... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar ... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var ... Ben onlarla yoğruluyorum , onlarla mayalanıyorum , onlarla şekilleniyorum ... 7.takım bizim evimiz ... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda...

Ve hedef ... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda (şu elbiseye girebilmek , eltimin oğlunun :) düğününde şu kiloda olmak , tatile kadar 5 kg vermek vs vs ... ) yolunuz hem daha keyifli , hem yol alması daha kolay oluyor ..

Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm ... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye , yağ yakmaya , kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim ....

Olursa , nasipse ... yazılmışsa ... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden , yağdan , kirden pastan ... arındırma , bakım onarım çalışmalarına başladım

Hadi bakalım rast gele ... bana .... sana ... ona ... bu yola çıkan herkese ...

Not: Bu hafta , bu ay , bu yıl ... bir gün burada yazdığınız da ..şunu unutmayın . Her bir takım çok özel . Sanal kilo verme karakteri olmayın .. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan ... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı ... bu yol el ele daha az yorucu


Sevgiler Ausencia'dan

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Selamlar Herkese

Bir heyecanlandım bak şimdi ... Uzun da yazarım ben , kısa kesemem ... Şimdiden diyeyim de :)

Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm . Yolum uzun değil .. Ama çooook uzundu vakti zamanında . Kısaldı , kısalttım ...şükür .Dönüşümün de ...biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait , özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım ....

Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler (diyet başarı hikayelerinde) .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da . Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım .

Bu hafta 2.3 kg verdim ... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil ... Hani özellikle yazıyorum , çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar , kilosu giderek azalanlar ... kilo veremeyeceklerini düşünür hep .. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince , kilo da gider . Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan , 50 kiloda da şaşmaz .

Ben diyet listesi takip etmem . Kendi listelerim vardır . Uzun zaman diliminde araştırdığım , ne ne ile yenmeli , ne yağ yakar , ne meta hızlandırır ? ... bunlara göre beslenirim . Şok diyet listelerini sevmem .Daha doğrusu ben kural sevmem . Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin ...

Ve bir şansım da metabolizmam hızlı ...

Bu hafta da vücudum ne ile kilo kaybı yaşıyorsa onu uyguladım . Bu zaten benim için artık bir diyet macerası değil , bir yaşam döngüsü .. böyle de gidecek evet ...

Ne yaptım ? Her zaman yaptıklarımı ...

• Erken uyanırım .. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum .
• Su içerim ... damacana damacana değil , vücudumun ve kilomun ihtiyacı var.
• Karbonhidratlarla aram yok . Karataycı değilim ama ... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim . Ekmeği kesersen , kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam . 39 yaşıma gelmek üzereyim ... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi .
• Proteinnnn ... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi ... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi.
• Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır.
• Meyvenin şekerinden kaçınmam , bana enerji verir.
• Güne genelde ılık 500 cc lik su (ketentohumu yağı ile) başlarım .
• Sade kahve çok içerim .
• Ananas, isot,yaban mersini,dere otu, maydanoz,kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen .
• Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay , daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim .
• Ve spor ... Spor candır . Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da ... yürüyüşle desteklenmiş ... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu .
• Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım....

Meselenin aslına gelelim :) İnanmak ! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım ... ya bismillah ... Allahım sen utandırma dedim ve devam ...

Takımım ... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar ... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var ... Ben onlarla yoğruluyorum , onlarla mayalanıyorum , onlarla şekilleniyorum ... 7.takım bizim evimiz ... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda...

Ve hedef ... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda (şu elbiseye girebilmek , eltimin oğlunun :) düğününde şu kiloda olmak , tatile kadar 5 kg vermek vs vs ... ) yolunuz hem daha keyifli , hem yol alması daha kolay oluyor ..

Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm ... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye , yağ yakmaya , kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim ....

Olursa , nasipse ... yazılmışsa ... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden , yağdan , kirden pastan ... arındırma , bakım onarım çalışmalarına başladım

Hadi bakalım rast gele ... bana .... sana ... ona ... bu yola çıkan herkese ...

Not: Bu hafta , bu ay , bu yıl ... bir gün burada yazdığınız da ..şunu unutmayın . Her bir takım çok özel . Sanal kilo verme karakteri olmayın .. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan ... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı ... bu yol el ele daha az yorucu


Sevgiler Ausencia'dan

Genişletmek için tıkla...

İçeriğini çok sevdim yazının, ellerine sağlık.
Bilinç düzeyine hayran olmamak mümkün değil, kocaman tebrikler!

Ayrıca bir de itirafım var.. Ne zaman listelerde "mezun olan üye geri döndü" yazısını okusam içim sıkışır.. Kilo vermenin ve korumanın ne kadar zor olduğunu hepiniz biliyoruz.. Mezun olmak ve sonrasında geri dönmek bu zorluğun üstesinden gelememek ama yine de inancı kaybetmemiş olmaktır.

Cuma günü etap listesinde senin geri döndüğünü okuduğumda yine aynı sıkışmayı hissettim..
Ama sonra ne göreyim!
Meğer bir ilk yaşanmış.. Daha önce benzerinin yaşanmadığını düşünüyorum, hafızam beni yanıltmıyorsa..

499. etapta 64,7 ile mezun olmuş ve 525. etapta 60,1 ile geri dönmüşsün.

Mezun olduktan sonra kilo vermeye devam etmiş ve hedef güncelleyerek daha da incelme yolunda bir karar almışsın.. Bu bile, sen ne yazmış olursan ol, tek başına kendine ne kadar inandığının ve güvendiğinin kanıtı bana göre.

Tekrar tebrik ediyorum, yolun açık olsun.

seaBahAR .!.:

İçeriğini çok sevdim yazının, ellerine sağlık.
Bilinç düzeyine hayran olmamak mümkün değil, kocaman tebrikler!

Ayrıca bir de itirafım var.. Ne zaman listelerde "mezun olan üye geri döndü" yazısını okusam içim sıkışır.. Kilo vermenin ve korumanın ne kadar zor olduğunu hepiniz biliyoruz.. Mezun olmak ve sonrasında geri dönmek bu zorluğun üstesinden gelememek ama yine de inancı kaybetmemiş olmaktır.

Cuma günü etap listesinde senin geri döndüğünü okuduğumda yine aynı sıkışmayı hissettim..
Ama sonra ne göreyim!
Meğer bir ilk yaşanmış.. Daha önce benzerinin yaşanmadığını düşünüyorum, hafızam beni yanıltmıyorsa..

499. etapta 64,7 ile mezun olmuş ve 525. etapta 60,1 ile geri dönmüşsün.

Mezun olduktan sonra kilo vermeye devam etmiş ve hedef güncelleyerek daha da incelme yolunda bir karar almışsın.. Bu bile, sen ne yazmış olursan ol, tek başına kendine ne kadar inandığının ve güvendiğinin kanıtı bana göre.

Tekrar tebrik ediyorum, yolun açık olsun.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl samimi , nasıl motive edici geldi mesaj ...

Çok teşekkürler bahar ...

58 dim de 60.1 i ramazanda görünce ani bir R2 (PS oynayanlara selam) yaptım .

Olacak , olacak .... karnemi yeniden ellerinden alacağım

Ausencia .!.:

Selamlar Herkese

Bir heyecanlandım bak şimdi ... Uzun da yazarım ben , kısa kesemem ... Şimdiden diyeyim de :)

Bu hafta farklı bir heyecanla listelere geri döndüm . Yolum uzun değil .. Ama çooook uzundu vakti zamanında . Kısaldı , kısalttım ...şükür .Dönüşümün de ...biraz daha kilo verme isteğimin de bana ait , özel ve güzel sebepleri olması beni şevkle başlatan şey sanırım ....

Benim kilo verme maceramı okuyanlar bilirler (diyet başarı hikayelerinde) .. Uzun bir yol kattedip 58 kilolara geldim Nisan da . Son 3 haftadır özellikle yeniden ve sıkı sıkı bu yoldayım .

Bu hafta 2.3 kg verdim ... 50 li kilolar için iyi bir rakam ama hayal değil ... Hani özellikle yazıyorum , çünkü genel kanı uzun süredir diyette olanlar , kilosu giderek azalanlar ... kilo veremeyeceklerini düşünür hep .. Ha elbet plato dönemi yaşarız ama o geçince , kilo da gider . Sistem basittir aslında; aldığından fazlasını yak Bunu 100 kiloda da yapsan , 50 kiloda da şaşmaz .

Ben diyet listesi takip etmem . Kendi listelerim vardır . Uzun zaman diliminde araştırdığım , ne ne ile yenmeli , ne yağ yakar , ne meta hızlandırır ? ... bunlara göre beslenirim . Şok diyet listelerini sevmem .Daha doğrusu ben kural sevmem . Sizde kendinize ne uygunsa onu seçin ...

Ve bir şansım da metabolizmam hızlı ...

Bu hafta da vücudum ne ile kilo kaybı yaşıyorsa onu uyguladım . Bu zaten benim için artık bir diyet macerası değil , bir yaşam döngüsü .. böyle de gidecek evet ...

Ne yaptım ? Her zaman yaptıklarımı ...

• Erken uyanırım .. öyle erken ki saat 8 olduğunda ben 1 ara öğün ve kahvaltımı bitirmiş olurum .
• Su içerim ... damacana damacana değil , vücudumun ve kilomun ihtiyacı var.
• Karbonhidratlarla aram yok . Karataycı değilim ama ... gün içinde aldığım hemen her besin de zaten eser miktarda da olsa karbonhidrat olduğunu bilirim . Ekmeği kesersen , kas kaybı yaşarsın ve geri alırsın kiloları efsanesine inanmam . 39 yaşıma gelmek üzereyim ... Son ölçümün de yağ/kas oranım çok idealdi .
• Proteinnnn ... yumurta / et / lor / fıstık / fıstık ezmesi ... en çok bunlarla dengelerim günlük proteinimi.
• Salata ve yoğurt olmazsa olmazımdır.
• Meyvenin şekerinden kaçınmam , bana enerji verir.
• Güne genelde ılık 500 cc lik su (ketentohumu yağı ile) başlarım .
• Sade kahve çok içerim .
• Ananas, isot,yaban mersini,dere otu, maydanoz,kırmızı biber listemin her gün misafiridir hemen hemen .
• Bitki çayı olarak ara ara yeşil çay , daha sıklıkla zencefilli hibiskus ve beyaz çay içerim .
• Ve spor ... Spor candır . Spor sakatlığımdan dolayı kardiyoya ara vermiş olsam da ... yürüyüşle desteklenmiş ... bölgesel egzersizlerime hiç ara vermedim hafta boyu .
• Bunlar aklıma gelen somut yaptıklarım....

Meselenin aslına gelelim :) İnanmak ! Çıktığım hiç bir yola teraddütle adım atmadım ... ya bismillah ... Allahım sen utandırma dedim ve devam ...

Takımım ... Benim hayatıma dokunan her biri birbirinden özel hikaye kahramanı onlar ... Onlar her hafta bana teşekkür eder ama asıl benim onlara sonsuz teşekkür borcum var ... Ben onlarla yoğruluyorum , onlarla mayalanıyorum , onlarla şekilleniyorum ... 7.takım bizim evimiz ... Ve benim için çok önemliler çıktığımız bu yolda...

Ve hedef ... Evet kendinize bir hedef koyduğunuzda (şu elbiseye girebilmek , eltimin oğlunun :) düğününde şu kiloda olmak , tatile kadar 5 kg vermek vs vs ... ) yolunuz hem daha keyifli , hem yol alması daha kolay oluyor ..

Ben bu hafta bir hedefle listelere döndüm ... Bir hedefle biraz daha kilo vermeye , yağ yakmaya , kas yapmaya :) daha sağlıklı olmaya azmettim ....

Olursa , nasipse ... yazılmışsa ... yeniden anne olmak işte o döneme kadar vücudumu her türlü toksinden , yağdan , kirden pastan ... arındırma , bakım onarım çalışmalarına başladım

Hadi bakalım rast gele ... bana .... sana ... ona ... bu yola çıkan herkese ...

Not: Bu hafta , bu ay , bu yıl ... bir gün burada yazdığınız da ..şunu unutmayın . Her bir takım çok özel . Sanal kilo verme karakteri olmayın .. Bildirim yapıp çıkmayın takımlarınızdan ... sarılın yoldaşlarınıza sıkı sıkı ... bu yol el ele daha az yorucu


Sevgiler Ausencia'dan

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Nasıl samimi , nasıl motive edici geldi mesaj ...

Çok teşekkürler bahar ...

58 dim de 60.1 i ramazanda görünce ani bir R2 (PS oynayanlara selam) yaptım .

Olacak , olacak .... karnemi yeniden ellerinden alacağım

Genişletmek için tıkla...

chocolate19 .!.:

Bu haftanın birincisi de benmişim

Kilo vermekten umudunu kesmiş biriydim. Sigarayı bırakmama birde hamilelik eklenince 28 kg birden aldım. Ömrüm boyunca kilo sorunum olmayan ben, kendimi birden bire kilo vermeye calısırken buldum. Defalarca basarısızlık ve hüsran...

Ve birgün karar verdim. Bu kilolar gidecek çünkü istediğim zaman neleri basarabildigimi biliyorum.

4. Takima girdim. sicak samimi ve cok guzel bilgi aktarimi sayesinde zayiflama inancim biraz daha artti.
Meceraya oncelikle beslenme aliskanligimi degistirerek basladim. Ekmek yemeden karnim doymuyor. Emziriyorum vs. Gibi bahaneleri bir kenara birakip, protein ve sebze agirlikli beslenmeye basladim. veee yeme islemlerimi gec vakitlere birakmamaya ozen gosterdim.

Kilo vermemde emzirme ve sporun da etkisi buyuk tabiki tatli hamurisi vs seyler yerine saglikli ve sut kalitesini arttiracak besinler tercih ettim.

Suyu 3 bucuk lt den asagi tuketmedim. Kahve cay sekersiz. Ve asitli sekerli hic icecek icmedim.

Kisacasi isteyip inaninca oluyor. Biz kadinlarin isteyipte basaramadigi hic birsey olamaz. Hepimize bol saglikli kilo vermeler dilerim.

Sevgilerimle...

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Herkese merhabalaaar

Bu haftanın naçizane birincisi bendenizmişim

Sırrını paylaş dediler koştum geldim
Neresinden başlayayım bilemedim. Vira bismillah...

Güne sabah 6 gibi başlar en geç 7'de kahvaltımı yapmış olurum her gün. Klasik çavdar ekmekli, yumurtalı bir kahvaltı yaparım. Günün en çok yediğim öğünüdür kendisi... Şairin de dediği gibi kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı...

Öğlen ya protein ya sebze yerim. Yanına salata, yoğurt...

Akşamı salata ve yoğurtla geçiştiririm (bu hafta yemek düzenimde değişen kısım burasıydı)

Çantamda mutlaka ara öğün için meyve, kuruyemiş taşırım

Suyum günde 2 lt den aşağı inmez

Veee tabii ki spor. Spor delisi biriyim zaten Özellikle bu hafta hiç yerimde durmadım. Sürekli yürüyüşlerim oldu. Bölgesel çalıştım, ip atladım, enerjim fazla geldi kalktım dans ettim, Kilo verme işini eğlenceli tarafından tuttum anlayacağınız...

En önemlisi de kendime inancım tamdı. Güzel şeyler düşündüm... Madem ki kilo verme işiyle bir süre daha meşgul olacam o zaman bedenimle beynimle savaşmaya gerek yok... Klasik bir söylem olacak fakat kendimizi sevmeden olmuyormuş bu iş onu öğrendim... Kendime eziyet ederek değil de güle oynaya gönderiyorum kiloları. Şaka değil gerçekten oynuyorum

Mayıs ayından beri 7. takımdayım. 80 lerle geldim buraya. Hedefim 55... Daha yolum var gidecek. Ama yollar korkutmuyor artık. Yarısını yedim bile...

Bu yolda hiçbir desteğini esirgemeyen başta kaptanımız Ausencia olmak üzere tüm takım arkadaşlarıma verdikleri moral-motivasyon ve güzel arkadaşlıkları için çooooook teşekkür ediyorum. O güzel yürekli insanlar olmasaydı bu yol daha uzun ve sıkıcı olurdu sanıyorum

Son olarak bu satırları okuyup kilo vermeye çalışan herkese kolaylıklar diliyorum. Keyifli kilo vermeler...

Genişletmek için tıkla...