kızlar bir forumda okudum..küçük popo ve kalçalarından şikayetçi olan baylar ve bayanlar squat hareketleriyle büyütüyormuş..biz bunu evde nasıl uygulayabiliriz..ayrıca hack squat ,yada lep press gbi hareketlerde çok işe yarıyormuş..ya bunlar nasıl yapılır..ve evde nasıl uygulayabiliriz bile varmı?off artık büyütmek istiyoırum şu popomu ya erkek arkadaşım dalga geçiyo resme küçük popo diye..hatta bugün aşkım biraz büyütsene gibilerindn laflr ett çok canım sıkıldı ya büyümüyor napayım.şimdi d bu hareketlere taktım acaba sadece spor salonunda mı yapılır bu hareketler?