Vücudun tek bir besin maddesine yoğunlaşarak, şoklanmasına dayalı bu diyet sisteminde tek besininiz ekmektir. Dilediğinizce şekersiz kahve ve çay tüketebildiğiniz diyet boyunca, yeşillik, meyve sebze tüketiminden uzak durmanız gerekmektedir. Üç gün süren bu diyeti tekrar yapmak için en az dört gün beklemeniz gerekmektedir.
İlk gününe sabah kahvaltısında iki dilim ekmek ile başladığınız diyete, öğlen ve akşam üçer dilim ekmek ile devam ediyorsunuz. İkinci gün ve üçüncü gün de bu sayılara ve öğün saatlerine sadık kalıyorsunuz. Bünyeniz bu süreç içerisinde oldukça hızlı çalışacaktır. Ancak aldığınız besinlerde hızlıca eritilerek enerjiye dönüştürülebilecek madde bulunmayacağından, yorgunluk hissedebilir, aniden yüksek performansla çalışmaya başlayan sindirim sisteminiz nedeniyle kendinizi biraz rahatsız hissedebilirsiniz.
Bu şok diyetinin ardından, bir beslenme uzmanının belirleyeceği düzende, sağlıklı ve çeşitli besinlerle beslenerek vücudunuzun dengeyi yeniden oturtmasını sağlayabilir, verdiğiniz kiloları aynı hızla almanızın önüne büyük bir engel koyabilirsiniz.