şekere hayır diyemiyorum nasıl zayıflayacağım...

Lilruba

Lilruba

yaşamsürprizdir:)
Kayıtlı Üye
22 Kasım 2011
3.570
2.518
konuyu açalı 5yılı aşkın zaman olmuş arkadaşlar ama maalesef........
şekeri tamamen bırakamadım.......:KK14:
ama eskisi kadar da tüketmiyorum.......
birlikten kuvvet doğar...düşüncesiyle.....
yeniden bana eşlik edecek varsa şekere savaş açıyorum.....:KK9:


şimdi son şekerli kahvemi yudumlayacağım.............:KK9:

sonrasında da mücadele başlıyor....
bana katılanların adını 1.ci sayfaya yazacağım......
katılımları bekliyorum.....:KK4:
saat 23:00 itibari ile başlıyorum...
hadi bakalım...:KK9:​
 
Son düzenleme:
bende aynen senin gibiyim

çayımı kahvemi şekersiz içerim ama çikolata tatlı aburcubur çok seviyorum malesef.göbeğim ve basenlerim var.ve 7-8 kilo fazlam var.mümkün oldugunca eve sokmamak gerek ama bi başlayınca arkası geliyor:KK43:

haftada tek bir gün belirleyip sadece o gün yemek olabilir ama keşke dayanabilsek
 
eğer faydası olacaksa şunu söyleyeyim çubuk tarçın 1 bardak suda kaynatıp için şeker ihtiyacını bastırıyor...
 
canım sonuçta aslında şeker ihtiyacımızı gidermek için değil canımız öyle istediği için şekere hayır diyemeyiz genelde:) tatlandırıcı splenda tarzı ürünler de bi çözüm tabi ama esmer şeker deneyebilirsin mesela bi de illaki yicem şeker diyosan miktarı azaltmalısın:)
 
eğer benim gibi diyabet hastası değilseniz sakın tatlandırıcıya filan abanıp zayıflamaya çalışmayın, vücudunuza zarar verirsiniz.
 
çaya ve kahveye şeker atmayalı 7 yıl kadar olmuştur.
hayret ederdim şekersiz içenlere, nasıl içebiliyorsunuz derdim. içmeye çalıştığımda çok tatsız gelirdi.

ama şimdi kesinlikle şekerli içecek içemiyorum. bir kez alışınca gerisi geliyor. az sabırla bunu başarabilirsin.
yanlış hatırlamıyorsam 21 gün sonunda zaten o tadı unutuyormuşuz. tad almamız değişiyormuş.

şeker yediğinde hızla kana karışıp şekerin yükselir sonra hızla geri düşer. bu da tekrar şeker ihtiyacı doğurur. yani bir kısır döngü.

şeker yerine hurma yemeyi deneyebilirsin. tıkıyor fazla yiyemiyorsun. 3 tane yetiyor.
çikolata yiyorsan da bitter ye mutlaka. onu da fazla yiyemezsin, otomatikman az yemiş olursun.

bir de uzun süre çiğnemek önemliymiş. tokluk hissi beyne 15-20 dk. da iletiliyormuş.

çubuk tarçını ağzında tutmak da tatlı ihtiyacını kesiyormuş.

ama psikolojik aç iseniz (benim gibi) oyalancak başka bir uğraş bulmak şart :)
 
güzelbirgün .!.:
çaya ve kahveye şeker atmayalı 7 yıl kadar olmuştur.
hayret ederdim şekersiz içenlere, nasıl içebiliyorsunuz derdim. içmeye çalıştığımda çok tatsız gelirdi.

ama şimdi kesinlikle şekerli içecek içemiyorum. bir kez alışınca gerisi geliyor. az sabırla bunu başarabilirsin.
yanlış hatırlamıyorsam 21 gün sonunda zaten o tadı unutuyormuşuz. tad almamız değişiyormuş.

şeker yediğinde hızla kana karışıp şekerin yükselir sonra hızla geri düşer. bu da tekrar şeker ihtiyacı doğurur. yani bir kısır döngü.

şeker yerine hurma yemeyi deneyebilirsin. tıkıyor fazla yiyemiyorsun. 3 tane yetiyor.
çikolata yiyorsan da bitter ye mutlaka. onu da fazla yiyemezsin, otomatikman az yemiş olursun.

bir de uzun süre çiğnemek önemliymiş. tokluk hissi beyne 15-20 dk. da iletiliyormuş.

çubuk tarçını ağzında tutmak da tatlı ihtiyacını kesiyormuş.

ama psikolojik aç iseniz (benim gibi) oyalancak başka bir uğraş bulmak şart :)
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uymaya çalışacağım..hiç 21 güne kadar bekleyemiyordum bu kez kendimi zorlayacağım demek sır 21deymiş..
 
güzelbirgün .!.:
çaya ve kahveye şeker atmayalı 7 yıl kadar olmuştur.
hayret ederdim şekersiz içenlere, nasıl içebiliyorsunuz derdim. içmeye çalıştığımda çok tatsız gelirdi.

ama şimdi kesinlikle şekerli içecek içemiyorum. bir kez alışınca gerisi geliyor. az sabırla bunu başarabilirsin.
yanlış hatırlamıyorsam 21 gün sonunda zaten o tadı unutuyormuşuz. tad almamız değişiyormuş.

şeker yediğinde hızla kana karışıp şekerin yükselir sonra hızla geri düşer. bu da tekrar şeker ihtiyacı doğurur. yani bir kısır döngü.

şeker yerine hurma yemeyi deneyebilirsin. tıkıyor fazla yiyemiyorsun. 3 tane yetiyor.
çikolata yiyorsan da bitter ye mutlaka. onu da fazla yiyemezsin, otomatikman az yemiş olursun.

bir de uzun süre çiğnemek önemliymiş. tokluk hissi beyne 15-20 dk. da iletiliyormuş.

çubuk tarçını ağzında tutmak da tatlı ihtiyacını kesiyormuş.

ama psikolojik aç iseniz (benim gibi) oyalancak başka bir uğraş bulmak şart :)
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel öneriler arkadaşım teşekkürler.

Ben de çay-kahve hastası bir insan olarak içini şeker doldurup içerim her defasında.

Şekersiz bir yudum çay bile içemem, bu yüzden çayı kestim.

Ama tabii ki tamamen değil, ara ara içiyorum ama içim hiç rahat etmiyor.

Bu 21 gün olayı çok güzel motive edebilir aslında, hedef küçük olunca insan daha bir istekle uygulayabiliyor.

Mesela, ben nasıl ömür boyu şekersiz içeceğim demek yerine 21 gün içmeyeceğim diyorsun.

21 gün dişimizi sıkmak lazım. :)
 
BalePabucu .!.:
Çok güzel öneriler arkadaşım teşekkürler.

Ben de çay-kahve hastası bir insan olarak içini şeker doldurup içerim her defasında.

Şekersiz bir yudum çay bile içemem, bu yüzden çayı kestim.

Ama tabii ki tamamen değil, ara ara içiyorum ama içim hiç rahat etmiyor.

Bu 21 gün olayı çok güzel motive edebilir aslında, hedef küçük olunca insan daha bir istekle uygulayabiliyor.

Mesela, ben nasıl ömür boyu şekersiz içeceğim demek yerine 21 gün içmeyeceğim diyorsun.

21 gün dişimizi sıkmak lazım. :)
Genişletmek için tıkla...

cnm aynen beni anlatmışsın..şerbet gibi içerim çayı kahveyi..

ne yaptın başladın mı şekersiz içmeye..ben epey azalttım ama tamamen kesemedim..

başlasakmı şu 21 güne:KK3: tabi başladıysan seni tebrik ediyorum..:KK1:
 
Lilruba .!.:
cnm aynen beni anlatmışsın..şerbet gibi içerim çayı kahveyi..

ne yaptın başladın mı şekersiz içmeye..ben epey azalttım ama tamamen kesemedim..

başlasakmı şu 21 güne:KK3: tabi başladıysan seni tebrik ediyorum..:KK1:
Genişletmek için tıkla...

Yok canım ya nerdeee :KK9:

Aslında tek başımayken direk içmiyorum şekersiz içemeyeceğimi bildiğimden.

Ama misafir geliyor, arkadaşlarla buluşuyoruz derken o zamanlar kendime hakim olamıyorum içiyorum bir kahve. :KK52: tabi en şekerlisinden.

İşte zaten onu başarabilsem bi milletle bir şey içerken sorunum kalmayacak. :)

Bugün bir şey içmedim bak şeker de almadım bugün başlayabilirim.

Başlayalım yaa nereye kadar gidecek böyle ertele ertele sonu gelmiyor.

Evet bak çok kararlıyım tamamdır hem bugün pazartesi, başlama günü. :KK1:
 
BalePabucu .!.:
Yok canım ya nerdeee :KK9:

Aslında tek başımayken direk içmiyorum şekersiz içemeyeceğimi bildiğimden.

Ama misafir geliyor, arkadaşlarla buluşuyoruz derken o zamanlar kendime hakim olamıyorum içiyorum bir kahve. :KK52: tabi en şekerlisinden.

İşte zaten onu başarabilsem bi milletle bir şey içerken sorunum kalmayacak. :)

Bugün bir şey içmedim bak şeker de almadım bugün başlayabilirim.

Başlayalım yaa nereye kadar gidecek böyle ertele ertele sonu gelmiyor.

Evet bak çok kararlıyım tamamdır hem bugün pazartesi, başlama günü. :KK1:
Genişletmek için tıkla...

cnm bugün misafirlerimiz vardı az önce gittiler..malum çay faslı :KK3: ben yine şekerli içtim..mesajını daha önce farketseydim..:KK16: dikkat ederdim :KK4:

söz veriyorum sana..:nazar: birlikte bu işin üstesinden gelelim..:KK16:
 
baslayabildiniz mi sekersiz cay denemelerine?

tavsiye veriyorum ama benim kotu huyum da cay yaninda biseyler yeme ihtiyaci duymam :KK43:
esim de kiziyor bu durumuma, daha yeni yemek yedik neden bisey yiyorsun diyo :KK43:

kac gundur diyet sayfalarinda dolasiyorum. kenime guvenemiyorum. 1gun sonra ayni azmi bulamazsam diye kararsizim diyet konusunda.

dukan diyeti ve karatay diyeti kitaplari elimin altinda. galiba dukan a daha yatkinim. en azindan etobur :KK1: kocam diyetime destek olabilir :)
 
güzelbirgün .!.:
baslayabildiniz mi sekersiz cay denemelerine?

tavsiye veriyorum ama benim kotu huyum da cay yaninda biseyler yeme ihtiyaci duymam :KK43:
esim de kiziyor bu durumuma, daha yeni yemek yedik neden bisey yiyorsun diyo :KK43:

kac gundur diyet sayfalarinda dolasiyorum. kenime guvenemiyorum. 1gun sonra ayni azmi bulamazsam diye kararsizim diyet konusunda.

dukan diyeti ve karatay diyeti kitaplari elimin altinda. galiba dukan a daha yatkinim. en azindan etobur :KK1: kocam diyetime destek olabilir :)
Genişletmek için tıkla...

:KK9: evet başladım bnm için çok büyük bişey..zor oldu ama benim gibi çok şeker tüketen biri şekeri hayatından çıkarınca kesin kilo verir diye düşünüyorum..o nedenle içim mutlu..:KK16:
karatay ve dukan diyetini bende okudum ve araştırdım..bu güne kadar düzenli diyet yapmadım..o nedenle her zaman yapabileceğim şeyleri tercih etmeye çalıştım..ancak karatay ve dukan diyeti kesinlikle sağlıklı diye düşünüyorum..inşallah sizde kolaylıkla uygularsınız..

şu an ben şeker diyetindeyim :KK1: onunla iyi anlaşırsak hayatımda temelli çıkarsa bende dukan yada karatay:KK16: düşünüyorum..kolay gelsin.......
 
Lilruba .!.:
cnm bugün misafirlerimiz vardı az önce gittiler..malum çay faslı :KK3: ben yine şekerli içtim..mesajını daha önce farketseydim..:KK16: dikkat ederdim :KK4:

söz veriyorum sana..:nazar: birlikte bu işin üstesinden gelelim..:KK16:
Genişletmek için tıkla...

Olsun canım ha bir gün önce ha bir gün sonra beraber başladık ya... :KK16:

Ben pazartesi günü bir bardak şekersiz çay içtim zorla, dün de aslında bir şey içmeyecektim ama şekersiz tadına alışmalıyım diye bir fincan şekersiz kahve içtim. Ama yanında minicik bir lokum yedim. :KK17: Eeeennnnn sevdiğim şeydir kahvenin yanında çikolata yemeekk.... Ama tabii ki bunu da hayatımdan çıkarmak zorundayım, o kadar şekeri terk ettik bir işe yarasın değil mi :KK34: Ben direk çay kahve içmiyorum demiştim ya bundan sonra hergün en az birinden içmeye karar verdim. İçmezsem şekerin tadını nasıl unutacağım diye düşündüm. :KK1:
Hadi bakalım inşallah başaracağız. :KK76:
 
Lilruba .!.:
merhaba kızlar...

fazla kilolarımla başım dertte..

hemde göbeğimde yağlanmış durumda..

aslında çok yiyen biri değilim ama şekeri tatlıyı bırakamıyorum..

çay kahve tüketimim de çok..

göbeğimdeki kilolardan dertliyim..

üstelik tüylenme de olmaya başladı göbeğimde..

karbonhidratı kes şikayetlerinden kurtulursun diyorlar..


gerçekten kurtulabilir miyim yağlanmadan ve tüyden...

karbonhidratı keserek..

ama ben şekeri bırakamıyorum..

bnm gibi aynı sorunu yaşayan arkadaşlar birlikte çözüm bulalım mı...
Genişletmek için tıkla...


Aynı şekilde bende şekere karşı koyamıyordum.asla çayı kahveyi şekersiz içemezdim.

Bir anda çayda şekeri kestim ki gerçekten çok açık çay içiyorum alıştım.
Nescafeye 1 şeker atıyorum onuda günde en fazla 2 kere içiyorum ama günde min.10 bardak bir çıbuk tarçına eklenmiş sıcak suyu içiyorum.Canım gerçekten tatlı istemiyor.en en önemlis dei de kutukola meyvesuyu vs asla içmiyorum ve vücudum alıştı artık.Şöyle motive ediyorum kendimi, '' eğer tatlı yersem insülin değerimi zıplatıp dengemi bozacağım canım daha çok tatlı çekicek, bağımlı bir kişilik olmamalıyım''.Birde şu var zaten ayda bir min.misafirlikte vs size tatlı ikram edilir yemeniz gereken yerler olur bide kendiniz gidip alırsanız fazla oluyor bu sefer.Yada şöyle düşünün ben şeker hastasıyım yememeliyim.Buna kendiniz de inanırsınız insanlar ikramlarında size ısrarcı olamazlar.Şeker cidden sistemi çok bozuyor çünkü.

Sana ayrıca en güzel önerim ceviz fındık fıstık tüket kahvaltıda bunlar çok mutlu ediyor insanı ve kuru incir kayısı az tabi çok değil .Bal pekmez nutella vs bunları temelli hayatın dan çıkar zaten çok aramıyorsun.ki ben şu an aramıyorum geçen gün arkadaşın doğum günüydü çok güzel bir pasta geldi off yani mecbur 1 dilim yedim ama nasıl ağır ve tatlı geldi anlatamam normalde pastayı komple yerdim yani okadar severim tatlıyı yok öyle durdu orda yemedim hiç ama hiç içimden gelmedi.Ayrıca bir gün sonra şirkette müdürümüzün doğum günüydü yok yiyemedim canım hani az çekti ama yok yemedim .Öyle öyle alışıyo insan canı istemiyor.
 
güzelbirgün .!.:
baslayabildiniz mi sekersiz cay denemelerine?

tavsiye veriyorum ama benim kotu huyum da cay yaninda biseyler yeme ihtiyaci duymam :KK43:
esim de kiziyor bu durumuma, daha yeni yemek yedik neden bisey yiyorsun diyo :KK43:

kac gundur diyet sayfalarinda dolasiyorum. kenime guvenemiyorum. 1gun sonra ayni azmi bulamazsam diye kararsizim diyet konusunda.

dukan diyeti ve karatay diyeti kitaplari elimin altinda. galiba dukan a daha yatkinim. en azindan etobur :KK1: kocam diyetime destek olabilir :)
Genişletmek için tıkla...

Benim de çay-kahve yanında tatlı bir şeyler yemek gibi bir huyum var, bayılıyorum. :26:
Ama bir yerden başlamak lazım bırakmak için... Çünkü hemen bırakılmıyor, en azından bende öyle.
Bir de canım diyete başlamak için cesaretim yok demişsin... Kaç kilo vermek istiyorsun bilmiyorum ama tam bir diyete başlamasan bile beslenmeni yavaş yavaş düzene sokarak başlayabilirsin. Çünkü bir anda bir düzen oturtmak cidden çok zor. Ben de uzun zamandır dengeli ve düzenli beslenmeye çalışıyorum, hala tam olarak başarmış değilim gördüğün gibi. Ama öncesinde yemekten çok ekmek yerdim, ben ekmeği nasıl bırakacağım derdim. Şimdi ise yemeye yemeye alıştım ekmek aramıyorum eskisi kadar. Yani bana bunu kazandırdı. Bir süre sonra bıraksan bile sana da kazandıracağı şeyler olacaktır. Bir yerden başlamalısın derim sana. :KK34:
 
yaş 36, boy:1,72 , kilo: 74 :KK43: bir zamanlar 58 kilo idim(evlenirken). 64 olsam iyi olur bence. ama 72 de takılıp kalıyorum. 70 ile hamile kalıp,doğuma 79 ile girdim. 71 e kadar düştüm 2 ayda. sonra süt olsun diye abarttım. olmuyordu çünkü. ama kilo almama yaradı sadece 78 lere yaklaşmışken frenledim.

hamile kaldığımdan beri evdeyim. 3 yaşına girmek üzere olan bir oğlum var. bütün gün evdeyim.
canım sıkıldıkça yiyorum. ekmek sadece sabahları yerim. beyaz ekmek yemiyorum. çavdar ekmeği yiyorum. arada da köy ekmeği.
fındık fıstık badem ceviz de çok yemezdim ama bu kış çok yedim. bi de evde olunca hamurişi çok yapar oldum. kek, börek, kurabiye vs.
asitli içecek, meyve suyu, şekerli içecek içmiyorum. bol su içmeye gayret ediyorum. gece wc ye kalkınca bile 1 bardak su içiyorum.
yeşil çay severim. beşibiryerde çay denedim midemi ağrıttı bıraktım.

geçmişte (hamile kalmadan önce) 1 hafta lahana çorbası diyeti, 1 ay akupunkturla diyet yapmışlığım var. o zamanlar 5-6 kilo için uğraşıyordum.
şimdi 10 kilo. aslında 15 versem süper olur ama küçük hedeflerle gideyim diyorum. 10 kg pek de küçük bir hedef değil yaff, ne küçüğü:KK1:

akşamları eşim geç geliyor 20:00 e doğru akşam yemeği yiyoruz. birlikte yediğimiz tek yemek saati olduğu için ben de onu bekliyorum. arada beklerken bişeyler atıştırıyorum:KK17:

akşamları eşim erken gelirse hazır havalar da güzel ve geç kararıyorken yemekten sonra yürüyüş yapmayı çok istiyorum.
bir zamanlar da geceleri kondisyon bisikleti sürerdim yarım saat. ben yemekten kısmayıp, sporu arttırayım mümkünse diyom:KK1:

amma çok yazdım yaff.
 
güzelbirgün .!.:
yaş 36, boy:1,72 , kilo: 74 :KK43: bir zamanlar 58 kilo idim(evlenirken). 64 olsam iyi olur bence. ama 72 de takılıp kalıyorum. 70 ile hamile kalıp,doğuma 79 ile girdim. 71 e kadar düştüm 2 ayda. sonra süt olsun diye abarttım. olmuyordu çünkü. ama kilo almama yaradı sadece 78 lere yaklaşmışken frenledim.

hamile kaldığımdan beri evdeyim. 3 yaşına girmek üzere olan bir oğlum var. bütün gün evdeyim.
canım sıkıldıkça yiyorum. ekmek sadece sabahları yerim. beyaz ekmek yemiyorum. çavdar ekmeği yiyorum. arada da köy ekmeği.
fındık fıstık badem ceviz de çok yemezdim ama bu kış çok yedim. bi de evde olunca hamurişi çok yapar oldum. kek, börek, kurabiye vs.
asitli içecek, meyve suyu, şekerli içecek içmiyorum. bol su içmeye gayret ediyorum. gece wc ye kalkınca bile 1 bardak su içiyorum.
yeşil çay severim. beşibiryerde çay denedim midemi ağrıttı bıraktım.

geçmişte (hamile kalmadan önce) 1 hafta lahana çorbası diyeti, 1 ay akupunkturla diyet yapmışlığım var. o zamanlar 5-6 kilo için uğraşıyordum.
şimdi 10 kilo. aslında 15 versem süper olur ama küçük hedeflerle gideyim diyorum. 10 kg pek de küçük bir hedef değil yaff, ne küçüğü:KK1:

akşamları eşim geç geliyor 20:00 e doğru akşam yemeği yiyoruz. birlikte yediğimiz tek yemek saati olduğu için ben de onu bekliyorum. arada beklerken bişeyler atıştırıyorum:KK17:

akşamları eşim erken gelirse hazır havalar da güzel ve geç kararıyorken yemekten sonra yürüyüş yapmayı çok istiyorum.
bir zamanlar da geceleri kondisyon bisikleti sürerdim yarım saat. ben yemekten kısmayıp, sporu arttırayım mümkünse diyom:KK1:

amma çok yazdım yaff.
Genişletmek için tıkla...

Galiba sen de ne yapması gerektiğini bilen, hatta plan-program yapan fakat bir türlü uygulayamayanlardansın? :KK34:

Ben öyleyim de... :KK52:

Şekere başladık bakalım o devam ama gün içerisinde başka şekilde şeker alıyorum yine ondan vazgeçemedim, neyse yavaş yavaş. :)

Spor konusunda çok haklısın kesinlikle, mesela ben geçen yıl yediklerime hiç dikkat etmezdim ama sürekli hareket halindeydim. Bu yıl ise dikkat ediyorum ama çok az hareket ediyorum spor da yapmıyorum... Ve kilo aldım. :KK5:

Oturarak başarı elde eden tek varlığın tavuk olduğunu bir kez daha anlayarak, nerede hareket orada bereket diyorum. :KK52:
 
Evet ben de sizin gibiydim ama 3 haftadır ağzıma değil şeker tatlı namına ne varsa sürmedim..
Bu isteği ömrü billah kesemeyeceğimi düşünür daha ne kadar kg alıp top gibi yuvarlanırım acaba diye düşünürken buluyordum kendimi..
Her akşam iş dönüşü de marketten 1 poşet abur cubur, çikolata vs. ne kadar zararlı şey varsa doldurur yarım saat içerisinde 1 poşeti dümdüz eden insandım..Peki ne oldu..

Kilolardan bunaldım, 10-15 kg arası vermem gerekiyordu..Araştırdım ve diyetisyene gitmeye karar verdim..
Gittim tahlillerimi verdim ertesi gün hem tahlil sonucu hem de ilk muayene vardı.
Diyetisyenim sonuçları açar açmaz 'sen çok mu tatlı yiyorsun' dedi ben tabi öyle şaşırdım ki..'nerden bildiniz' dedim :KK53:
Nerden bilcek orda yazıyo işte :KK37:
Diyetisyenim: Bir kaç ay daha böyle devam edersen şeker hastası olursun, insülin direncin çok yüksek dedi..
Ben resmen şoka girdim.. Böyle birşey duyacağımı hiç beklemiyordum.. Hemen bir diyet listesi oluşturduk ve şekeri bir bıçak gibi kestim..
Değil anne-babamda neredeyse sülalemde şeker hastası olan yok, yani ırsi olması mümkün değil..
Düşündüm ne çok zarar vermişim kendime böyle dedim.
Normal bir insanın insülin direnci 0,75 ile 2,50 arasında olurken benimki 5,98 çıktı.. Artık siz düşünün kendime ne denli zarar verip de fırlatmışım şekeri yukarı..
Şimdi henüz 3 haftada 4 kg verdim o günden beri hiç şekerli birşey yemedim. Çay içmeyi bıraktım..Tatlı veya benzeri herşeyi evden uzaklaştırdım..
Haftaya insülin için tahlil yapılacak ve eminim düşmüştür, kendimden eminim çünkü..
Yani demem o ki şu an hayal bile edemeyeceğim bir şekilde tatlıydı şekerdi canım hiç istemiyor. Elbette başta zorlandım ama alışmak çok kolaymış..Şimdi ne gerek varmış o kadar şekere diyorum.
Gerçekten iş beyinde bitiyor, önce bunu benimsemek lazım..
Umarım yardımcı olabilmişimdir..

:KK34:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X