Mehmet Ali Erbilin eski eşi Tuğba Coşkunun kardeşi olan Şeyda Coşkun, beslenme ve egzersiz konusunda yaşam koçluğu yaparak şimdiye kadar birçok ünlüyü zayıflattı. Güne her sabah saat 07.00 da başlayan Coşkun, müşterileriyle ayrı ayrı birer saatlik yürüyüşler yaparak hem kendi formunu hem de zayıflamak isteyen müşterilerin formunu koruyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şeyda Coşkun ile zayıflayan ünlüler
- Konu Sahibi Rline
- Başlangıç Tarihi
Başlangıç için önemli bilgiler: İlk gün biraz zorlayıcı geçiyor ama siz de yukarıda ismini saydığımız ünlüler gibi zayıflamak istiyorsanız, sabredeceksiniz. 10 gün boyunca sürecek diyet listesini uygularken ve diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gereken noktalar var;
Günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Şeyda Coşkun diyeti 1. gün
Kahvaltı
Kahvaltıda 1 porsiyon kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz. Peki, nasıl yapılıyor? 3 yemek kaşığı karabuğdayı, diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından 1 adet orta boy elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.
Ara öğün
2 adet salatalık
1 fincan yağ yakıcı çay (Tarifi için buraya tıklayın)
Öğle
Sabah kahvaltısına hazırladığınız gibi 3 yemek kaşığı kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz.
Ara öğün
2 adet salatalık ve yeşil çay
Akşam
Sabah ve öğlen gibi 3 yemek kaşığı kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz.
Ara öğün
2 adet salatalık ve rezeneli rahatlatıcı çay
Günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Şeyda Coşkun diyeti 1. gün
Kahvaltı
Kahvaltıda 1 porsiyon kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz. Peki, nasıl yapılıyor? 3 yemek kaşığı karabuğdayı, diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından 1 adet orta boy elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.
Ara öğün
2 adet salatalık
1 fincan yağ yakıcı çay (Tarifi için buraya tıklayın)
Öğle
Sabah kahvaltısına hazırladığınız gibi 3 yemek kaşığı kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz.
Ara öğün
2 adet salatalık ve yeşil çay
Akşam
Sabah ve öğlen gibi 3 yemek kaşığı kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz.
Ara öğün
2 adet salatalık ve rezeneli rahatlatıcı çay
Son düzenleme:
Günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Kahvaltı
1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet
Öğle
Izgara balık (Sos ve limon kullanmayacaksınız.)
Ara Öğün
3 dilim hindi füme
1 fincan metabolizmayı hızlandırıcı çay (Tarifi için buraya tıklayın)
Akşam
Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)
Ara Öğün
3-5 kaşık light yoğurda 2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin
1 fincan mate çayı
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Kahvaltı
1 adet yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet
Öğle
Izgara balık (Sos ve limon kullanmayacaksınız.)
Ara Öğün
3 dilim hindi füme
1 fincan metabolizmayı hızlandırıcı çay (Tarifi için buraya tıklayın)
Akşam
Izgara hindi göğsü (karabiber ve kekik kullanabilirsiniz.)
Ara Öğün
3-5 kaşık light yoğurda 2 silme çay kaşığı keten tohumu ekleyin
1 fincan mate çayı
Son düzenleme:
Şeyda Coşkun diyetinde üçüncü gün listesiyle devam ediyoruz. Bugün, vücutta biriken zehir, ödem ve toksinleri atmaya yardımcı ve kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak alkali beslenme uygulaması var. Lütfen, diyete başlıyorum demeden önce size en yakın sağlık kuruluşuna gidip kan değerlerinizi ölçtürüp genel sağlık kontrollerinizi yaptırın. Şimdi hazırsanız, Şeyda Coşkun diyetinde üçüncü gün listesine geçiyoruz.
Uyanır uyanmaz bir bardak zencefilli ve limonlu su
Kahvaltı
Detoks içeceği
Tarifi:
Vücudunuzda biriken ödemler daha kilolu görünmenize neden olur ve kendinizi halsiz, mutsuz hissedersiniz. Ödem atıcı karışım tarifimizle detoks yaparak hem ödemlerden kurtulacaksınız hem de kilo vermesi için vücudunuzu harekete geçireceksiniz!
Malzemeler,
1 adet salatalık
2 yaprak ıspanak
1 adet kabuğu soyulmuş limon
2 çiçek brokoli
Yarım demet maydanoz
1 parça taze zencefil
1 su bardağı su
Hazırlanışı,
Tüm malzemeleri mutfak robotuna alıp iyice çekin.
Her sabah ve akşam için.
Ara öğün
2 bardak karbonatlı su
Tarifi : Sabah uyandığınızda ve gün içinde içeceğiniz karbonatlı su, kilo vermenize yardımcı olacak. Nasıl mı? Yediğimiz ve içtiğimiz besinler, vücutta tutulan tuz ve su, ödem oluşmasına ve kilo almamıza sebep olur. Karbonatlı su, bu ödem ve toksinleri idrar yoluyla dışarı atarak zayıflamanızı sağlar.
Damacanalardaki suların asit derecesi yüksektir. Karbonat eklendiğinde suyun asit değeri düşerken, temizleyici etkisi yükselir. 1 litre suyun içine 1 çay kaşığı tepeleme karbonat ekleyip karıştırın. Her sabah, uyanır uyanmaz başka hiçbir şey yemeden, içmeden 2 bardak karbonatlı suyu için. Kalan kısmını gün içerisinde bitirin. Bu sırada günlük su ihtiyacınızın kalan 1,5 litrelik kısmını normal sudan karşılayın.
Bu karışımı tavsiye ettiğimiz, 10 kilo kadar fazlası olan insanlar karbonatlı su sayesinde inceldi, zayıfladı. Siz de deneyin
Öğle
Detoks çorbası
Tarifi : Vücudu ödem ve toksinlerden arındıran, kilo vererek formda kalmanızı sağlayan detoks çorbası tarifini, yaşam koçu ve spor eğitmeni Şeyda Coşkun veriyor. Tarifin sonunda Şeyda Coşkun diyet listesini de bulacaksınız.
Malzemeler,
1 adet enginar
1 demet dereotu
1 adet kabak
1 adet kuru soğan
1 adet pancar
Hazırlanışı,
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz
Ara öğün
1 adet küçük boy muz ve yarım greyfurtu mutfak robotundan geçirip püre haline getirip yiyin.
Akşam
1 kâse arınma çorbası
Tarifi : Yaşam koçu ve spor eğitmeni Şeyda Coşkun, vücudun zehir, toksin ve ödemlerden arınması için arınma çorbası tarifi veriyor. Tarifin sonunda Şeyda Coşkun diyet listesini de bulacaksınız.
Malzemeler,
Yarım demet ıspanak ya da semizotu
Yarım demet maydanoz ya da taze soğan
3 çiçek brokoli
Hazırlanışı,
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. Bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
Ara öğün
1 adet küçük boy muz ve yarım greyfurtu mutfak robotundan geçirip püre haline getirip yiyin.
1 fincan zencefil çayı için.
Uyanır uyanmaz bir bardak zencefilli ve limonlu su
Kahvaltı
Detoks içeceği
Tarifi:
Vücudunuzda biriken ödemler daha kilolu görünmenize neden olur ve kendinizi halsiz, mutsuz hissedersiniz. Ödem atıcı karışım tarifimizle detoks yaparak hem ödemlerden kurtulacaksınız hem de kilo vermesi için vücudunuzu harekete geçireceksiniz!
Malzemeler,
1 adet salatalık
2 yaprak ıspanak
1 adet kabuğu soyulmuş limon
2 çiçek brokoli
Yarım demet maydanoz
1 parça taze zencefil
1 su bardağı su
Hazırlanışı,
Tüm malzemeleri mutfak robotuna alıp iyice çekin.
Her sabah ve akşam için.
Ara öğün
2 bardak karbonatlı su
Tarifi : Sabah uyandığınızda ve gün içinde içeceğiniz karbonatlı su, kilo vermenize yardımcı olacak. Nasıl mı? Yediğimiz ve içtiğimiz besinler, vücutta tutulan tuz ve su, ödem oluşmasına ve kilo almamıza sebep olur. Karbonatlı su, bu ödem ve toksinleri idrar yoluyla dışarı atarak zayıflamanızı sağlar.
Damacanalardaki suların asit derecesi yüksektir. Karbonat eklendiğinde suyun asit değeri düşerken, temizleyici etkisi yükselir. 1 litre suyun içine 1 çay kaşığı tepeleme karbonat ekleyip karıştırın. Her sabah, uyanır uyanmaz başka hiçbir şey yemeden, içmeden 2 bardak karbonatlı suyu için. Kalan kısmını gün içerisinde bitirin. Bu sırada günlük su ihtiyacınızın kalan 1,5 litrelik kısmını normal sudan karşılayın.
Bu karışımı tavsiye ettiğimiz, 10 kilo kadar fazlası olan insanlar karbonatlı su sayesinde inceldi, zayıfladı. Siz de deneyin
Öğle
Detoks çorbası
Tarifi : Vücudu ödem ve toksinlerden arındıran, kilo vererek formda kalmanızı sağlayan detoks çorbası tarifini, yaşam koçu ve spor eğitmeni Şeyda Coşkun veriyor. Tarifin sonunda Şeyda Coşkun diyet listesini de bulacaksınız.
Malzemeler,
1 adet enginar
1 demet dereotu
1 adet kabak
1 adet kuru soğan
1 adet pancar
Hazırlanışı,
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Haşlama işleminden sonra blendırdan geçirin ve üzerine kıvama göre biraz su ekleyin. 1 kase tüketebilirsiniz
Ara öğün
1 adet küçük boy muz ve yarım greyfurtu mutfak robotundan geçirip püre haline getirip yiyin.
Akşam
1 kâse arınma çorbası
Tarifi : Yaşam koçu ve spor eğitmeni Şeyda Coşkun, vücudun zehir, toksin ve ödemlerden arınması için arınma çorbası tarifi veriyor. Tarifin sonunda Şeyda Coşkun diyet listesini de bulacaksınız.
Malzemeler,
Yarım demet ıspanak ya da semizotu
Yarım demet maydanoz ya da taze soğan
3 çiçek brokoli
Hazırlanışı,
Malzemelerin hepsini bir tencerede haşlayın. Daha sonra blendırdan geçirip kıvamına göre biraz su ekleyin. Bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
Ara öğün
1 adet küçük boy muz ve yarım greyfurtu mutfak robotundan geçirip püre haline getirip yiyin.
1 fincan zencefil çayı için.
Şeyda Coşkun diyet listesine dördüncü günde, ev yapımı Adana dürüm yiyebileceğiniz bir liste var ve diğer günlere göre daha fazla yiyeceksiniz. Her zamanki uyarımızı yapalım: diyete başlamadan önce gerekli sağlık kontrollerinizi yaptırmalısınız.
Kahvaltı
Lor peynirli domates dolması: Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. 2 adet domatesin içini oyup, hazırladığınız karışımla doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.
Ara Öğün
Şekersiz kahve ya da yeşil çay
Öğle
Adana dürüm: 200 gram yağsız kıyma, 1 tutam maydanoz, 1 çay kaşığı kabartma toz, 1 küçük rendelenmiş kuru soğan, karabiber ve çok az kaya tuzunu karıştırıp köfte şeklini verin. Yağsız tavada iki tarafını da pişirin. 1 yaprak kıvırcık marulun içine sarıp yiyin.
Ara Öğün
Bitki çayı
Çilekli yoğurt soslu ayva tatlısı: 3 bardak suyla 2 çubuk tarçın ve 3 adet karanfili kaynatın. Ayvaları dilimleyip kaynayan suya ekleyip 20 dakika pişirin. Ayvaları fırın tepsisine alıp tenceredeki tarçınlı sudan biraz üzerine gezdirin. 175 derecede 20 dakika pişirin.
Sosu için: 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu mutfak robotundan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.
Akşam
Yeşil salata
1 porsiyon zeytinyağlı bamya
Ara öğün
İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.
Kahvaltı
Lor peynirli domates dolması: Önce dereotu ve maydanozu ince ince doğrayın. Sonra lorla karıştırın. 2 adet domatesin içini oyup, hazırladığınız karışımla doldurun. Zeytinleri domateslerin üstüne koyarak süsleyin.
Ara Öğün
Şekersiz kahve ya da yeşil çay
Öğle
Adana dürüm: 200 gram yağsız kıyma, 1 tutam maydanoz, 1 çay kaşığı kabartma toz, 1 küçük rendelenmiş kuru soğan, karabiber ve çok az kaya tuzunu karıştırıp köfte şeklini verin. Yağsız tavada iki tarafını da pişirin. 1 yaprak kıvırcık marulun içine sarıp yiyin.
Ara Öğün
Bitki çayı
Çilekli yoğurt soslu ayva tatlısı: 3 bardak suyla 2 çubuk tarçın ve 3 adet karanfili kaynatın. Ayvaları dilimleyip kaynayan suya ekleyip 20 dakika pişirin. Ayvaları fırın tepsisine alıp tenceredeki tarçınlı sudan biraz üzerine gezdirin. 175 derecede 20 dakika pişirin.
Sosu için: 4 adet çileği ve 2 kaşık yoğurdu mutfak robotundan geçirip servis için ayvaların üzerine dökün.
Akşam
Yeşil salata
1 porsiyon zeytinyağlı bamya
Ara öğün
İçine çörek otu katılmış 3 kaşık lor peyniri.
Şeyda Coşkun diyeti 5. Gün ile listemiz devam ediyoruz. Bugün, sebze ve meyvelerle beslenip vücudumuzu vitaminlerle dolduruyoruz. Lütfen, diyete başlıyorum demeden önce size en yakın sağlık kuruluşuna gidip kan değerlerinizi ölçtürüp genel sağlık kontrollerinizi yaptırın. Şimdi hazırsanız, Şeyda Coşkun diyetinde üçüncü gün listesine geçiyoruz.
Kahvaltı
Ananas, kivi, böğürtlen, çilekle hazırlanmış meyve salatası Bulunduğumuz mevsimde bu meyveler yoksa olanlarla değiştirebilirsiniz.
Öğle
Kabak salatası: Yarım havuç, 1 adet kabak, 2 adet küçük boy salatalık, 1 adet limon, Yarım diş sarımsak, taze fesleğen, 1 tutam ince kıyılmış dereotu, yarım enginar. Hazırlanışı: Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu robottan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.
Akşam
Marulda köz patlıcan
Malzemeler,
3 parça brokoli
1 adet büyük patlıcan
1 göbek ya da marul yaprağı
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
Yarım sarı biber
1 tutam maydanoz
Çok az karabiber ve tuz
Sos için: Toz hardal ve yarım limon suyu
Hazırlanışı: Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.
Kahvaltı
Ananas, kivi, böğürtlen, çilekle hazırlanmış meyve salatası Bulunduğumuz mevsimde bu meyveler yoksa olanlarla değiştirebilirsiniz.
Öğle
Kabak salatası: Yarım havuç, 1 adet kabak, 2 adet küçük boy salatalık, 1 adet limon, Yarım diş sarımsak, taze fesleğen, 1 tutam ince kıyılmış dereotu, yarım enginar. Hazırlanışı: Kabakları soymadan uzunlamasına ince kesiyoruz. Sarımsak, taze fesleğen, dereotu ve limon suyunu robottan geçirip kabaklarla harmanlayınız. 1 saat kadar bekletin. Havuç ve salatalıkları da uzunlamasına kesip beklettiğimiz kabaklarla karıştırıp servis ediyoruz.
Akşam
Marulda köz patlıcan
Malzemeler,
3 parça brokoli
1 adet büyük patlıcan
1 göbek ya da marul yaprağı
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
Yarım sarı biber
1 tutam maydanoz
Çok az karabiber ve tuz
Sos için: Toz hardal ve yarım limon suyu
Hazırlanışı: Patlıcan ve biberleri (sarı biber hariç) közleyip kabuklarını soyuyoruz. Daha sonra ince ince kıyıp tuz ve karabiber ilave edip harmanlıyoruz. Servis tabağına marulu alıp üzerine karşım ve hafif suda haşlanmış brokolileri koyuyoruz. Son olarak da küp küp doğradığımız sarı biberleri ekleyin. Üzerine toz hardal ve limonu karışımından oluşan sosu dökün.
Şeyda Coşkun diyetinde 6. günle listemize devam ediyoruz. Bugün, kahvaltıda menemen ve ara öğünde kahvenin olduğu bir beslenme düzeni var. Şeyda Coşun diyetinin diğer günlerini, sayfa sonundaki etiketlere tıklayarak görebilirsiniz.
Kahvaltı
Menemen
Malzemeler ve hazırlanışı:
2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.)
Domates
Yeşil biber
Biraz karabiber
Domates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin.
Ara
Sade Türk kahvesi
Öğle
Mercimekli pazı dolması
Malzemeler ve hazırlanışı:
1 demet pazı
1 su bardağı mercimek
1 demet maydanoz
2 adet domates
2 diş sarımsak
1 demet dereotu
1 adet orta boy soğan
Karabiber ve az tuz
1 limon suyu
1 tatlı kaşığı sumak
Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin.
Ara Öğün
7-8 adet erik
Pembe limonata
Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı:
Zencefil
Mısır püskülü
Civan perçemi
2-3 adet çilek
Yarım limon suyu
Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pembe limonatamız hazır.
Akşam
1 porsiyon yağsız ızgara yapılmış balık, bonfile veya tavuk
Ara öğün
Melisalı anason çayı
Kahvaltı
Menemen
Malzemeler ve hazırlanışı:
2 adet yumurta (birinin sarısı çıkarmalısınız.)
Domates
Yeşil biber
Biraz karabiber
Domates ve biberleri küp küp doğrayıp bir kapta yumurtayla çırpın. Karabiberi de ekleyip yağsız teflonla pişirin.
Ara
Sade Türk kahvesi
Öğle
Mercimekli pazı dolması
Malzemeler ve hazırlanışı:
1 demet pazı
1 su bardağı mercimek
1 demet maydanoz
2 adet domates
2 diş sarımsak
1 demet dereotu
1 adet orta boy soğan
Karabiber ve az tuz
1 limon suyu
1 tatlı kaşığı sumak
Önce pazıları sıcak suyun içine sokup çıkarıyoruz. Sıcak suda 5 dakika kadar mercimeği kaynatıyoruz. Maydanoz, dereotu, soğan, sumak, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırınız. Karışımı pazı yapraklarının üzerine alıp dolma şeklinde sarın. Domates ve sarımsakları rendeleyip bir su bardağı suda 5 dakika kadar kaynatın. Sosu tencereye dizdiğiniz dolmaların üzerine gezdirip 20 dakika kadar pişirin.
Ara Öğün
7-8 adet erik
Pembe limonata
Pink limonata malzemeleri ve hazırlanışı:
Zencefil
Mısır püskülü
Civan perçemi
2-3 adet çilek
Yarım limon suyu
Zencefil, mısır püskülü ve civan perçemini 5 dakika kadar kaynatıp 20 dakika kadar dinlendirdikten sonra süzüyoruz. Ve artık pembe limonatamız hazır.
Akşam
1 porsiyon yağsız ızgara yapılmış balık, bonfile veya tavuk
Ara öğün
Melisalı anason çayı
Şeyda Coşkun diyetinde 7. gün ile devam ediyoruz. Bugün, diyetin ilk gününde olduğu gibi kara buğdayla yapılan arınma var. Karabuğdayı marketlerde ve aktarlarda bulabilirsiniz.
Kahvaltı
Kahvaltıda 1 porsiyon kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz. Peki, nasıl yapılıyor? 3 yemek kaşığı karabuğdayı, diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından 1 adet orta boy elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.
Öğle
Sabah yediğiniz kadar karabuğday ve elma
Ara
1 adet orta boy salatalık
Yağ yakıcı çay
Tarifi :
Malzemeler,
1 bardak su
2 poşet yeşil çay
2 poşet ıhlamur
1 poşet rezene
1 poşet form çayı
1 adet çubuk tarçın
1 dilim limon
1 dilim elma
Hazırlanışı,
1 bardak suyun içine poşet çayları ekleyip 5 dakika kaynatıp demleyin. İçine elma dilimi, limon ve çubuk tarçını ekleyip karıştırın. Sabah aç karnına ve gün içinde istediğiniz zamanlarda için.
Akşam
Sabah yediğiniz kadar karabuğday ve elma
Ara
1 adet orta boy salatalık
Ödem sökücü çay
Ödem sökücü çayı günlük olarak demlemeli, gün içerisinde 3-4 bardak içmelisiniz. Ancak içerisine kesinlikle tatlandırmak amaçlı beyaz şeker, esmer şeker, bal, pekmez, tatlandırıcı eklemeyeceksiniz.
Ödem sökücü çay tarifi
Malzemeler,
2 adet çubuk tarçın
1 çay kaşığı toz zencefil
5 adet karanfil
1 adet bütün limon (kabuğu soyulmuş)
3 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
3 yemek kaşığı kiraz sapı
1 adet yeşil elma
3 adet gün kurusu kayısı
1 litre su
Hazırlanışı,
Tencerede, tüm malzemeleri bir taşım kaynattıktan sonra 2 saat bekletin. Süzgeç yardımıyla süzüp cam sürahiye alın ve gün içerisinde 3-4 bardak için.
10 gün boyunca sürecek diyet listesini uygularken ve diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gereken noktalar var;
Günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Kahvaltı
Kahvaltıda 1 porsiyon kara buğdayla pişmiş elma yiyeceksiniz. Peki, nasıl yapılıyor? 3 yemek kaşığı karabuğdayı, diri kalacak şekilde haşlayın. Ardından 1 adet orta boy elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ilave edip karışımı karabuğdaya ekleyin.
Öğle
Sabah yediğiniz kadar karabuğday ve elma
Ara
1 adet orta boy salatalık
Yağ yakıcı çay
Tarifi :
Malzemeler,
1 bardak su
2 poşet yeşil çay
2 poşet ıhlamur
1 poşet rezene
1 poşet form çayı
1 adet çubuk tarçın
1 dilim limon
1 dilim elma
Hazırlanışı,
1 bardak suyun içine poşet çayları ekleyip 5 dakika kaynatıp demleyin. İçine elma dilimi, limon ve çubuk tarçını ekleyip karıştırın. Sabah aç karnına ve gün içinde istediğiniz zamanlarda için.
Akşam
Sabah yediğiniz kadar karabuğday ve elma
Ara
1 adet orta boy salatalık
Ödem sökücü çay
Ödem sökücü çayı günlük olarak demlemeli, gün içerisinde 3-4 bardak içmelisiniz. Ancak içerisine kesinlikle tatlandırmak amaçlı beyaz şeker, esmer şeker, bal, pekmez, tatlandırıcı eklemeyeceksiniz.
Ödem sökücü çay tarifi
Malzemeler,
2 adet çubuk tarçın
1 çay kaşığı toz zencefil
5 adet karanfil
1 adet bütün limon (kabuğu soyulmuş)
3 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
3 yemek kaşığı kiraz sapı
1 adet yeşil elma
3 adet gün kurusu kayısı
1 litre su
Hazırlanışı,
Tencerede, tüm malzemeleri bir taşım kaynattıktan sonra 2 saat bekletin. Süzgeç yardımıyla süzüp cam sürahiye alın ve gün içerisinde 3-4 bardak için.
10 gün boyunca sürecek diyet listesini uygularken ve diyet yaparken mutlaka dikkat etmeniz gereken noktalar var;
Günde 1 saat yürüyüş yapmalısınız.
İçebildiğiniz kadar bol su için.
Saat dörde kadar bol bol yeşil çay tüketin.
Akşam rezene, melisa, papatya çayı tüketin.
Şeyda Coşkun diyetinde 8. gün ile devam ediyoruz. Bugün, beyaz protein günü yani balık ve mantar yiyeceksiniz. Mevsime göre balık türlerini değiştirebilirsiniz ancak mutlaka ızgarada pişirilmiş olmalıdır.
Kahvaltı
Lor peynirli fırın mantar
3 adet orta boy mantarı yıkadıktan sonra üst kısmını çıkarmadan etrafına 1 yemek kaşığı light lor peynirini pay edin. Fırında kızarana kadar pişirin. Son olarak üzerine kekik serpin.
Ara
Gül Çayı
Bir tutam yeşil çay ve bir tutam gül kurusunu 1 litre kaynamış suya atın. 15 dakika demledikten sonra süzüp için.
Öğle
3 dilim ızgara palamut (derisini yemeyeceksiniz)
Ara
Sade kahve
Akşam
Mezgit fileto (100 gram olmalı)
Ara
Lavanta çayı
Bir tutam lavanta, bir tutam ekinezya ve bir tutam papatyayı 1 litre kaynamış suya atın 10-15 dakika demledikten sonra sonra süzüp için.
Kahvaltı
Lor peynirli fırın mantar
3 adet orta boy mantarı yıkadıktan sonra üst kısmını çıkarmadan etrafına 1 yemek kaşığı light lor peynirini pay edin. Fırında kızarana kadar pişirin. Son olarak üzerine kekik serpin.
Ara
Gül Çayı
Bir tutam yeşil çay ve bir tutam gül kurusunu 1 litre kaynamış suya atın. 15 dakika demledikten sonra süzüp için.
Öğle
3 dilim ızgara palamut (derisini yemeyeceksiniz)
Ara
Sade kahve
Akşam
Mezgit fileto (100 gram olmalı)
Ara
Lavanta çayı
Bir tutam lavanta, bir tutam ekinezya ve bir tutam papatyayı 1 litre kaynamış suya atın 10-15 dakika demledikten sonra sonra süzüp için.
Şeyda Coşkun'un diyetinde yer alan karabuğday, zayıflamaya yardımcı oluyor, bağırsakları çalıştırıyor, karaciğeri kuvvetlendiriyor ve içerdiği B vitamini, demir, potasyum, kobalt ve magnezyum sayesinde de sinir sistemini güçlendiriyor.
Önemli bir not: Pilavın tane tane olması için ölçüyü 1'e 2 olacak şekilde ayarlayın.
Malzemeleri hangi oranda koyacağınızı öğrenmek için aşağıdaki tablodan yararlanabilirsiniz.
Karabuğday (greçka): 1 yemek kaşığı ise,
Su: 2 yemek kaşığı,
Sıvı yağ: 1 yemek kaşığı,
Tereyağı: 1 yemek kaşığı olmalıdır.
Malzemeler:
1 su bardağı karabuğday
2 su bardağı su
Tereyağı
Sıvı yağ
Tuz
Dilediğiniz baharatlar
Dilerseniz soğanlı da yapabilirsiniz.
Hazırlanışı:
Karabuğdayı ayıklayın. Sıcak su ile yıkadıktan sonra 3 dakika boyunca tıpkı normal pilav yapar gibi sıvı yağ ile kavurun. Üzerine suyunu ekleyin. (Bu su et ya da tavuk suyu da olabilir) Ardından dilediğiniz baharatları ve tuzu ilave edin. Daha sonra pişmeye yakın tereyağını ilave edin ve tamamen piştiğinde de karıştırarak 1-2 dakika demlendirin.
Önemli bir not: Pilavın tane tane olması için ölçüyü 1'e 2 olacak şekilde ayarlayın.
Malzemeleri hangi oranda koyacağınızı öğrenmek için aşağıdaki tablodan yararlanabilirsiniz.
Karabuğday (greçka): 1 yemek kaşığı ise,
Su: 2 yemek kaşığı,
Sıvı yağ: 1 yemek kaşığı,
Tereyağı: 1 yemek kaşığı olmalıdır.
Malzemeler:
1 su bardağı karabuğday
2 su bardağı su
Tereyağı
Sıvı yağ
Tuz
Dilediğiniz baharatlar
Dilerseniz soğanlı da yapabilirsiniz.
Hazırlanışı:
Karabuğdayı ayıklayın. Sıcak su ile yıkadıktan sonra 3 dakika boyunca tıpkı normal pilav yapar gibi sıvı yağ ile kavurun. Üzerine suyunu ekleyin. (Bu su et ya da tavuk suyu da olabilir) Ardından dilediğiniz baharatları ve tuzu ilave edin. Daha sonra pişmeye yakın tereyağını ilave edin ve tamamen piştiğinde de karıştırarak 1-2 dakika demlendirin.
Son düzenleme:
- 30 Ocak 2014
- 725
- 295
- 123
yarın başlıyorum inşallah tam anlamıyla yapabilirim bu programı iilk kez deniycem umarım hakkını vererek yapabilirim ve faydasını da görürüm
- 19 Nisan 2007
- 1.602
- 31
- 363
Yaw bu kadının kaslardan zayiflattigini okumadiniz duymadiniz mi hicbir yerde? Birakin bu sarlatanlari.. illa gidecekseniz bu isin yillarca egitimini almış uzman doktorlara gidin. Ayrica diyet kişiye ozel olur. Bence sakın ola buraya yazılmış olan diyeti yapıp da kaslarinizdan olmayin..
Benzer Konular
