1 ayda 8 kilo vermek için liste önerebilecek olan varmıı ??

F

fghthng

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Eylül 2012

319

0

26

Gümüşhane

• 10 Eylül 2012

• Konu Sahibi fghthng
• #1

kızlar benim 1 ayda 8 kilo vermem lazım bana önerebileceginiz bir liste varsa çok sevinirim ?

 

Beyondparadise

Az İnsan Çok Huzur ;)

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2006

3.505

2.032

698

• 17 Eylül 2012

• Konu Sahibi fghthng
• #2

1 ayda 8 kilo kasmak zor olmazmı ya

 

kendihalinde_

🌸

Kayıtlı Üye

22 Temmuz 2009

2.372

601

723

32

• 18 Eylül 2012

• Konu Sahibi fghthng
• #3

Ennn fazla 4 ya da 5 kilo verilmeli bir ayda.
Sağlıklı olanı haftada 1 - 1.5 - 0.5 kilo vermektir
Daha fazla kilo vermek hem vücut sağlığını bozar , hemde kalıcı olmaz.

 

melojj

Kızım&oğlum ❤❤❤

Kayıtlı Üye

29 Kasım 2010

2.026

9

158

• 27 Eylül 2012

• Konu Sahibi fghthng
• #4

Dr. Ayça Kaya'nın 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


Günlük 3 litre su skesinlikle tüketmek gerekiyorumuş Dr. öyle öneriyor

not: dönüşümlü olarak bir hafta listenin birini diğer hafta diğerini uygulamak gerekli

 

Son düzenleme: 27 Eylül 2012

beyazbalina

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2012

172

3

0

İstanbul

• 27 Ekim 2012

• Konu Sahibi fghthng
• #5

bir ayda kesinlikle 8 kilo verilmez şok diyetlerle verdiğini zannedersin o verdiğini düşündüğün şey yağların değil vücudundaki ya su yada kastır ayynı şekilde beslenmeyi bıraktıgın takdirde eğer kas kaybetmişssen aynada sallanan göbek bacaklar ve kollar görmeyi kabullenmelisin