- Konu Sahibi jinjiyanazadi
-
- #1
Sabahları 2 kayısı ile limonlu sıcak su içtim + 9 ot çayı
Sabah : light peynir domates salatalık ve light süt içtim +1 dilim çavdar ekmeği.
haftada 2 kez haşlanmış yumurta yedim .
ara : 1 küçük elma veya form 3 adet.
öğle yemeğinden önce yine 9 ot çayı ve yağsız sebze et yemekleri . Çok fazla olmayacak şekilde
yine 9 ot çayı akşam yemeğinde : domates ve peynir (light) yedim.
gece yatmadan önce yine 9 ot çayı içtim . Bu arada kesinlikle 6 dan sonra bir şey yemedim . 1 buçuk saat spor yaptım . 30 dk tempolu yürüyüş,30 dakika oryantel aerobik,30 dk cardio( ter gibi oluyorum ) Bu arada 87 kilo idim şimdi 77 kiloyum .Böyle hızlı kilo vermemin sebebi belki de yaşımdan da kaynaklanabilir. bu arada günde 3 litre su muhakkak ! 9 ot çayı aktarlarda satılıyor :)
Sabah : light peynir domates salatalık ve light süt içtim +1 dilim çavdar ekmeği.
haftada 2 kez haşlanmış yumurta yedim .
ara : 1 küçük elma veya form 3 adet.
öğle yemeğinden önce yine 9 ot çayı ve yağsız sebze et yemekleri . Çok fazla olmayacak şekilde
yine 9 ot çayı akşam yemeğinde : domates ve peynir (light) yedim.
gece yatmadan önce yine 9 ot çayı içtim . Bu arada kesinlikle 6 dan sonra bir şey yemedim . 1 buçuk saat spor yaptım . 30 dk tempolu yürüyüş,30 dakika oryantel aerobik,30 dk cardio( ter gibi oluyorum ) Bu arada 87 kilo idim şimdi 77 kiloyum .Böyle hızlı kilo vermemin sebebi belki de yaşımdan da kaynaklanabilir. bu arada günde 3 litre su muhakkak ! 9 ot çayı aktarlarda satılıyor :)