11 Günde 3-4 Kilo Vermek

helena2193 .!.:

1. gün: sabah-öğle arası yoğurtlu baharatlı bulgur akşam birşey yemedim ve bolca su içtim streç sarıp bisiklet sürdüm 1 saat.
İkinci günde aynı şeyleri tekrarladım.
3.gün: sabah-öğle arası yarım domates yarım kibrit kutusu kadar peynir ve şekersiz çay akşam yine hiç bişey yemedim 1.30 saat bisiklet sürdüm ve yine bol su içtim.

İnşallah en az 3 kilo verebilirim daha 9 gün vaktim var.

Genişletmek için tıkla...

iclal31 .!.:

arkadaşım sana söleyeceğim şey eğer bu diyet öncesinde bisikleti bu süre kullanmıyorsan ve yeni başlamışsan bu süreye 11 günde 3-4 kilo gider metabolizması çok az olanın bile bu kadar sporla inan başarırsın ama tavsiyem şu streç işine son ver cildin nefes almadığında bu sana zarar olarak yol su köprü olarak döner ayrıca mantığı streç sadece suyu artırır oysa senin amacın vücuttan suyu atmakmı arkadaşım amaç kalori harcamak streçsiz yapsanda sen aynı kaloriyi yakıyorsun streçli yapsanda başarılar diliyorum eminim bu spor ve diyetle başaracaksın ama streçsiz daha sağlıklı haddim olmayarak tavsiyede bulundumama inan böle yaparsan spor ve diyetle işe yarar ama kaçamak olmamalı tecrübelerime dayanarak

Genişletmek için tıkla...