Arkadaşlar hepimiz eski günlerimize dönmeyi bekliyoruz sabırsızlıkla. Hayatımız yeniden düzene girsin, uzun uzun uyuyalım, eşlerimize daha çok zaman ayırabilelim, vs. En önemlisi eski kıyafetlerimizin içine girebilmek :) Emzirdiğimiz için hemen zayıflamamız çok da mümkün değil ama en azından kilo almadan atlatabiliriz bu dönemi. Burda hep beraber beslenme düzenlerimiz paylaşalım, emzirirken neler işimize yarıyor, nasıl besleniyoruz, nelere dikkat etmeliyiz gibi tüyolar verelim birbirimize. E hadi o zaman :)
-
Yemek yarışmalarımıza kaldığımız yerden devam ediyoruz ve bu sezonun ilk kategorisi "Kırmızı Et Yemekleri!" Mangaldan tencereye, fırından tabağa en iddialı tariflerinizi bekliyoruz. Lezzet dolu bir rekabet sizi bekliyor, siz de bu nefis maceraya davetlisiniz! Hazırsanız önlüğünüzü kapın, mutfakta buluşalım! Yeni sezon, yeni lezzetler! Kırmızı et severler buraya! -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2010 Kasım Anneleri; Buyurun Popoları Eritelim :)
- Konu Sahibi prophetic
- Başlangıç Tarihi
Benim oğlum bugün 6 haftalık oldu ve ben diyetisyene gittim. Hamileliğim boyunca 14 kilo almıştım, şimdiye kadar 9 kilo verdim, en azından 5 kilo daha vermeliyim. Aşağıya diyet programımı ve diyetisyenin söylediği uymam gereken püf noktaları yazıyorum.
Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
Kibrit kutusu kadar beyaz peyir ( bazen kaşar kaçamağı yapılabilir, en fazla haftada 2 kez)
Yağsız mevsim yeşillikleri ( 6. haftayı doldurmuş anneler için, artık gaz problemi azalmaya başlayacağından, haftada 3 kez)
2-3 tane ceviz ( yağ ve tuz fazlalığı dışında hiçbir faydası olmayan zeytşn yerine omega yağları bakımından zengin olduğu için )
Ara öğün
1 kupa humana still tee
Öğle
1 kase çorba ( tarhana ve tavuk suyuna çorbalar tercih edilir)
8 yemek kaşığı sebze yemeği
2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara öğün
1 kupa humana still tee
1 bardak sıcak süt ( muzlu olursa tok tutar)
Atıştırmak için 7-8 badem, 7-8 fındık
Akşam
1 kase çorba
3 köfte kadar(90 gr) et, tavuk ya da balık
2 dilim çok tahıllı ekmek ya da 4 yemek kaşığı pilav/makarna
2 yemek kaşığı yoğurt
Gece
Emzirmek için kalktığımız herhangi bir zamanda 1 kupa humana still tee + toplam yarım kilo komposto ( 2 meyve + 2 litre su + 1 çay bardağı şekerle hazırlanmış)
Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
Kibrit kutusu kadar beyaz peyir ( bazen kaşar kaçamağı yapılabilir, en fazla haftada 2 kez)
Yağsız mevsim yeşillikleri ( 6. haftayı doldurmuş anneler için, artık gaz problemi azalmaya başlayacağından, haftada 3 kez)
2-3 tane ceviz ( yağ ve tuz fazlalığı dışında hiçbir faydası olmayan zeytşn yerine omega yağları bakımından zengin olduğu için )
Ara öğün
1 kupa humana still tee
Öğle
1 kase çorba ( tarhana ve tavuk suyuna çorbalar tercih edilir)
8 yemek kaşığı sebze yemeği
2 dilim çok tahıllı ekmek
Ara öğün
1 kupa humana still tee
1 bardak sıcak süt ( muzlu olursa tok tutar)
Atıştırmak için 7-8 badem, 7-8 fındık
Akşam
1 kase çorba
3 köfte kadar(90 gr) et, tavuk ya da balık
2 dilim çok tahıllı ekmek ya da 4 yemek kaşığı pilav/makarna
2 yemek kaşığı yoğurt
Gece
Emzirmek için kalktığımız herhangi bir zamanda 1 kupa humana still tee + toplam yarım kilo komposto ( 2 meyve + 2 litre su + 1 çay bardağı şekerle hazırlanmış)
[*]Dikkat edilecekler:
Ekmek çok tahıllı olmalı, kesinlikle kepekli olmamalı, kansızlık yapıyor.
6. haftayı bitiren anneler haftada 3 gün sabah domates biber salatalık ya da herhangi bir öğünde orta bir kase salata yiyebilirler. 2. ay sonunda yağsız olmak kaydıyla istenilen miktarda yeşilliğe izin var.
Eğer meyve istenirse yine 2. aya kadar kabuğu soyulmak kaydıyla elma ve muz yenebilir, o gün komposto içilmez, emzirmek adına komposto tercih edilmeli. 2. aydan snr her meyve yenilen öğünden humana ya da komposto düşülmeli.
Günde en az 12 bardak su mutlaka içilmeli.
Haftada bir gün baklagil yenilirse et yemeği yerine geçecek. Pişmeden önce 10 dk haşlanıp gazı alınmalı.
Sütlü tatlı haftada bir günü geçmemeli ve 2 meyve porsiyonu yerine geçiyor.
Gece emzirmek için kalktığımız zaman komposto ve humana dışında herhangi birşey atıştırmamalıyız. Vücudun ritmi bozulmamalı.
Son düzenleme:
evet ben bazen kahvaltımı oglen 2de yapabılıorum oyle nah zayıflarım yaniteşekkürker prop...hadi yeni danacık topiğimiz hayırlı olsun...diyetisyen güzel diyet vermişte keşke miniklerden zaman bulup diyete nasıl uyacağımızında bir çözümü olsa((
evet ben bazen kahvaltımı oglen 2de yapabılıorum oyle nah zayıflarım yani
aynen canım ya hiç yemek düzeni kalmadı bi de zaten hızlı yerdim şimdi dahada hızlı yiyorum resmen çiğnemeden yutuyorum nasıl zayıflıcaz biz yaa
ya ben sankı hıç zayıflayamam gıbı gelıyor.. bır haftadır hıç degişmedı kılom.
aceleye gerek yok yavaş yavaş. benim 4,5 ay oldu kızım doğalı. aldığım 34 kilonun sadece 18ini verebildim şimdiye kadar. 66 kiloda takıldım 1 aydır. sabahları 65 akşamları 66. benim kadar çok kilo alanınız varmı kızlar?
- 28 Ekim 2010
- 2.156
- 349
- 148
D
ben de 13 kilo aldım şuan 7si duruyor ,ben kiloları çok dert edmiyorum çünkü çok zayıftım,doğrusu ben ve eşim memnunduk ama herkes ölecem zayıflıkdan diye düşünüyorlardı.kızım 2810 gr doğdu zorunlu sezo oldum 37. hafta da kilolu olmak çok tuafıma gidiyr bedenim yabancı geliyr,derdim göbek,sezo olanlar ya da doğum yabanlar da sarkık göbek gördüğüm için şimdi bu göbek kalır diye korkuyrm:18: göbeğe çözüm bulanlar varsa haberim olsun
- 16 Kasım 2009
- 275
- 81
- 98
hayırlı olsun probcum
22 kılo almıstım 11 ı hastane de kaldı hamılelık oncesı kıloma 4 kılo kaldı. acelem yok
ama sarkıtlara care bulmam lazım poset gıbı karnım
bafo bende aynı derden geberecem şu sarkıt olayı için aynaya baktıkça çıldırasım geliyor ya dahada bir yöntem araştırmadım
((kızlar malum bol sebze yememıx lazım. ben karnıbaharı bı tek kızartma yapınca yıyodum, e dıyette olcak ıs degıl tabı. annem saolsun cok guzel yaptı sımdı guzelce yedım. karnıbaharı buharla ya da az suyla guzelce pısırıoruz. snr uzerıne bolca lımon sıkıyoruz, bıraz zeytınyagı gezdırıyoruz, bıraz tuz, kırmızı bıber ve nane serpıoruz ustune afıyetle yıyoruz :) tavsıye edıyorum
Benzer Konular
