son 3 aya girdik.bu evrede bel sırt ağrıları artmayada başlıyor.ödem oluşmasıda kaçınılmaz gibi görünsede el ve ayaklarımızın şişmemesine yardımcı bir unsur olur yürüyüş.bir haftadır yürüyüşe çıkmaya başladım.sizlerede tavsiye ediyorum. günde 30 dk yorulmadan belli bir tempo tutarak. sabah 7:30 da evden çıkıyorum bir şişe su ve bir elma alıyorum yanıma.elma enerjimi arttırıyo. kocaman bir yokuşu tırmanıyorum zorlanmadan nefesimin yeterliliğine göre atıyorum adımlarımı.doktorumunda tavsiyesiydi bu doğumda büyük kolaylık sağlıyacağı için sizinde yürüyüşe başlamanızı tavsiye ederim. unutmayın bu bir sağlık yürüyüşüdür kilo vermek amaçlı değil. yarım saat sonunda eve gelirgelmez cayımı demliyorum.duşumu alıyorum güzel bir kahvaltıdan sonra yarım saat uzanıp vucudumuda dinlendiriyorum. bütün günüme güzel etki ediyor.kendimi daha zinde hissetmeye başladım şimdiden umarım doğumda da işime yarar.
çünkü ben kilo alınca da verince de ilk yüzümden farkedilir.
ama eminim yürümesem daha çok alıcam. o yüzden tavsiye ediyorum.
