26 Günde Giden 6 Kilo

elifksk .!.:

Öğle yemeği(13.00-14.00)

4 adet tavuk köftesi
3 adet diyet mücver
1 kaşık yoğurt
1 kase karışık salata(havuç-domates-marul)

Eki Görüntüle 786673

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

merhabaa canım bende aranızdaa olmak ıstıyorummm düzenli giriyorum vee bende sen gibi yazdıklarımı yaıp benı motive etmen gereken birilerini bulmamm lazımmm

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

buraya yazabilirsin canım :)

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

peki canım sen ne kadar sürede bu kadar kilo verdinn..

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

1 ayda 7 kilo verdim canım ben ilk başladığım zaman 3-4 gün spor yaptım sonra bacaklarımdan bir operasyon geçirdim ve 3 hafta boyunda her hafta 2-3 gün yatmak zorunda kaldım. spor yapamıyorum bacak damarlarımı zorlamamak için ama evde mekik çekiyorum aklıma geldikce

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

canımm benım bende 5 gündür ekmek yemiyorum yeşil çay içiyorum günde 3 kez günde 3 yada 4 lt su ıcıyoruym ve aksam 6 veya 7 den sonraaa 1 , 1,5 saat spor yapıyorummmm baska bunların dısında ne yapmalıyımmm

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

aç karnına meyve tüketme meyvenin şekeri direk kana karışır aç karnına tüketildiğinde ve kilo yapıyor.

1.5 litre su ile 1 demet maydonozu kaynat şişeye koy her sabah kahvaltıdan önce aç karnına 2 bardak ılık olarak iç.

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

tamam canım bunu yapıcammm ... şişeye koyduktan sonra mı ısıtıcam birde ne kadar süre zarfında bitirmem lazım onu sadece sabahlarımı içmeliyimmm

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

içeceğin zaman şişelediğin maydonoz suyunu cezveye koy ılıt iç canım. günde her sabah 2 bardak iç aç karnına. ne kadar sürede biterse ondan sonra tekrar yaparsın. dışarıda bırakma buzdolabında sakla birde dışarıda bozuluyor.

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

Tamam canım yarın sabah başlıyorum yapmayaaa..:) başkaaa bildiklerimizi paylaşalım böyle mesela ben yemeklerde pul biber karabiber kekik kulanıyorummm metobolızmayı cok hızlandırıyormuss...

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

başarılar canım


100 gr Karabiber 255 kalori
100 gr Kırmızı biber 318 kalori
100 gr Kekik 275 kalori
100 gr Kimyon 375 kalori
100 gr Tarçın 260 kalori
100 gr Zencefil 350 kalori
-

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

biliyorummm canımmmm ....

benımmmmm bunları da ögrendiğim ii oldu

Genişletmek için tıkla...

cansubilal .!.:

ben sabah kalktıgımda ılık su içtim..
sabah bir dilim ekmek peynir zeyın domates
1 bardak yeşil çay içtim..

öglenn..
2 kepçe mercimek çorbası
2 y.kaşığı yoğurt
1 ymk kasıgı makarna...
1 adet domates

bu kadar ve suanaa kadar 1 lt su içtimmm. nasıl sencee

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

makarnayı yemeseydn keşke canım mercimek çorbası zaten doyurucu ve içinde bir çok şey olan bir çorba. ama diğerleri gayet güzel

Genişletmek için tıkla...

elifksk .!.:

sabah


1/2 domates
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1/2 kibrit kutusu tulum peynir
5 adet siyah zeytin
1 fincan şekersiz çay


öğlen


3 yemek kaşığı kıymalı taze fasulye
3 dilim çok az yağda kızarmış patlıcan
yarım kase yoğurt
yarım kase salata

Genişletmek için tıkla...