31 Mayıs Sigarasız Dünya Günü

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü’nde sağlıklı bir hayata adım atmak isteyenler için sigarayı azaltarak bırakma teknikleri de şöyle sıralanıyor:

•Sigara içme alışkanlıklarınızı değiştirin.

•Kademeli olarak daha düşük nikotin içerikli sigaralara geçin, ama sigara sayınızı arttırmayın.

•Nikotin alımını azaltmak için özel filtreler veya araçlar kullanın.

•Daha az sigara içtiğinizi düşünerek dumanı daha derin içinize çekmeyin. Sigara dumanını daha derin içinize çekmeye başlarsanız yine yüksek miktarlarda nikotin almaya devam edersiniz.

•Nikotin pastili gibi destek tedavileri sigara içme isteğinizi erteleyerek zamanla sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.