7 günde 10 kg verdiren diyet

kediliasli .!.:

Şimdi 7 Günde 10 kilo verdiren diyeti programına başlıyalım.

Sabah Kahvaltısında 7 gün boyunca düzenli sürekli olarak hep uygulayın.

- Şekersiz çay için.
- Şekersiz çay içemezseniz bile taze portakal suyu için.
- Bir dilim kızartılmış buğday ekmeği yiyin.

Haftanın günlerine göre yapılması gerekenler;

Pazartesi: Öğle yemeği için Diyet;
- Elinizden geldiğince Domates, Salatalık, Marul tüketin.
- 1-2 Adet Haşlanmış yumurta Yiyebilirsiniz.

Pazartesi: Akşam yemeği için Diyet;
- Elma sirkeli mevsimine göre salata (mevsim salatası yani)
- 200 Gram Kadar tavuk gögsü tüketebilirsiniz.

Salı: Öğle yemeği için Diyet;
- 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu.
- 1 adet simit tüketebilirsiniz.

Çarşamba:Akşam yemeği için Diyet;
- 1 tane balık buğulama yemek
- Elma sirkeli tekrardan mevsim salatası

Perşembe:Öğle yemeği için Diyet;
- Patatesi alın iyicene bi haşlayın, haşladıktan sonra güzelce içine maydanoz,salata,lahana,domates koyup bi güzel salata yapıp tüketmeye çalışın.

Perşembe: Akşam yemeği için Diyet;
- Aynı şekilde haşlanmış tavuk gögsü
- Ve elma sirkeli Mevsim salatası

Cuma:Öğle yemeği için Diyet;
- 2-3 Yumurta’dan yapılmış menemen
- Mevsim salatası Bolca tüketmeye çalışın

Cuma: Akşam yemeği için Diyet;
- 1 Tabak dolusu yağsız olacak şekilde makarna.(Makarnanın üstüne yoğurt,veya peynir koyabilirsiniz.)

Cumartesi:Öğle yemeği için Diyet;
- 2 Adet haşlanmış Yumurta
- Bolca mevsim salatası tüketin.

Cumartesi:Akşam yemeği için Diyet;
- 2 Adet kıymalı Biber dolması tüketin.
- 1 Adet kase yoğurt

Pazar:Öğle yemeği için Diyet;
- 1 Kutu konserverve ton balığı
- 2 Kibrit kutusu kadar peynir.
- Tüketebildiğiniz kadar salatalık

Pazar:Akşam yemeği için Diyet;
- 200 Gram kadar tavuk gögsü
- Elma sirkeli Mevsim salatası

Not: 1 hafta boyunca bolca su için, spor yapın. Kızlar ben bu diyeti az önce diyet arkadaşlarımlada paylaştım 1 - 2 güne deneyeceğim sizlerlede paylaşıcam başarılı olursam diyetin linkide http://www.uzmankadin.com/2014/7-gunde-10-kilo-verme-yontemi-ayrintili-diyet/


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...