85-25=60

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #1

Kızim 1 yaşına geldi artık kilolara veda etme vakti ..
65 kg ile evlendim abd ye geldim 1 yılda 80 oldum. sonra 3 ayda 69 a inmiştim ki hamile olduğumu öğrendim . 97 kg ile doğuma gittim 1 hafta sonra 90 dim 1 sene gecti 82 den aşağı inemedim. Şu an 85 im mümkün olan en erken zamanda 60 olmak istiyorum . Bu arada hipotiroid hastasıyım ; boyum 160 cm
İlk hedefim 1 ekim de 80 olmak

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #2

31 Ağustos 2015 : 84.3 kg

Sabah
8.30 limonlu su
9.00 kahvalti ( 1 dilim kızarmış ekmek , 1 salatalık , 4 ceri , peynir , 1 küp kasar , Catalin ucu kadar helva , 1 yumurat )

 

tobefit

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2014

174

164

33

• 31 Ağustos 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #3

kolay geldisn canim

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 1 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #4

tobefit .!.:

kolay geldisn canim

Genişletmek için tıkla...

tobefit .!.:

kolay geldisn canim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :) hepimize kolay gelsin :)

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 1 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #5

12.30 : yarım muz
15.30 : yarım kase kiymali Şehriye çorbası , 1 kase yoğurt
16.30 : 6 7 üzüm

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 1 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #6

Selam
Sabah 9.00 : 1 tost
12.15 : 1 muz

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 4 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #7

Selam :)

Bugünkü yediklerim
12.00 : 2 yumurta biraz Çökelekle yağsız omlet , saLata , ceri , biraz peynir ve ufak parça kaşar
2.00 : 4 üzüm 1 muz
4.30 dan 6 ya kadar : 1 kase Şehriye çorba, 1 kase semizotu yemeği
9.30 : 1 kase yoğurt

Yarım lt tarçınlı karanfilli çay , 3 lt şu

1 saat 2.5 mile yürüyüş + 30 dk akşam gezintisi

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 4 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #8

Sabah
10.00 : yarım dan biraz fazla tarçınlı çörek
11.00 : 1.5 yumurta , 1 er dili beyaz kaşar peynir , 2 ceviz , 2 dilim ekmek

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 5 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #9

16.00 - 18.30 arasında yarim kase çorba 1 orta kase makarna 3 kaşık semizotu yemeği

20.00 gibi 5 6 üzüm yerim yatmadan da 1 bardak yağsız sütle günü kapatirim.
1 saat yürüyüş ve 3 lt şu da var

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 5 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #10

Kahvaltı

12.00 :
1.5 yumurta, domates , saLata , 3 tane firinda Kaşarlı manta , ufak birer parça peynir ve kaşar , 1 .5 ceviz, yağsız süt

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 6 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #11

jiyan47 .!.:

Kahvaltı

12.00 :
1.5 yumurta, domates , saLata , 3 tane firinda Kaşarlı manta , ufak birer parça peynir ve kaşar , 1 .5 ceviz, yağsız süt

Genişletmek için tıkla...

18.00 : 5 kaşık makarna , bol salata
21.00 : 1 şeftali

Bugün yürüyüş yapamadım .

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 7 Eylül 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #12

7 eylül 82.6

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 22 Ekim 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #13

21 ekim ve yeniden 85.3 ile kaldığım yerden devam ediyorum

Bugünkü menu
Kahvaltı
122 gr ekmek + 32 gr beyaz peynir + 28 gr kasar peynir + 1 tam yumurta ve 1 yumurta sarısı + domates + Salata
Ve tarçınlı sıcak su
Ara 1
1 yeşil elma
Ara 2
Büyük bardak süt cereal
Aksam
Tavuklu Şehriye çorbası ve 6 kasik bulgur pilabvi

 

jiyan47

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2012

127

34

48

• 24 Ekim 2015

• Konu Sahibi jiyan47
• #14

Kahvaltı
1.5 yumurta 17 gr beyaz peynir 29 gr kasar peynir 1 domates salata 5 zeytin 1 dl ekmek
Ara
Misafirlikteydim
1.5 dilim börek 2 kaşık tavuklu bezelye 1 kaşık Palav
Ara 2
Yeşil Elma
Akşam 6 kaşık kuru fas. 5 kaşık pilav

Tarçınlı su ve 2.5 lt şu
1 saat yürüyüş