85 kilo verdiren diyet listesi !

Dr. Gürkan Kubilay'ın Nuran Orta'ya geçen yıl, yılbaşı öncesi uyguladığı 85 kilo verdiren ''rahatlatan, kilo verdiren'' 7 günlük diyet listesi sizlerle...

BİRİNCİ GÜN

SABAH 08:00 Melisa çayı, Dil peyniri, Tam tahıl ekmek, Yumurta
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Muz
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Örnek: İskender veya Yaş pasta
ARA ÖĞÜN 22:00 Fındık

İKİNCİ GÜN

SABAH 08:00 Süt, Yulaf gevreği, Kuru erik, Ceviz, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Ananas
ÖĞLE 13:00 Ispanak yemeği, Sade makarna, Yoğurt
ARA ÖĞÜN 16:30 Badem
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Elma

ÜÇÜNCÜ GÜN

SABAH 08:00 Peynirli Omlet, Yağsız süt, Zencefil çayı, Çavdar ekmeği, Siyah zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Armut
ÖĞLE 13:00 Ton balıklı salata, Tam tahıl ekmek
ARA ÖĞÜN 16:30 Meyveli yoğurt
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00 Meyveli yoğurt

DÖRDÜNCÜ GÜN

SABAH 08:00 Papatya çayı, Dil peyniri, Yumurta, Çavdar ekmeği, Reyhan-nane
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 İnegöl köfte, Tam tahıl ekmek, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Çilekli yoğurt
AKŞAM 19:30 Mercimek çorba, Kahverengi pirinç pilavı
ARA ÖĞÜN 22:00 Ay çekirdeği

BEŞİNCİ GÜN

SABAH 08:00 Ihlamur, Dil peyniri, Omlet, Kepek ekmeği, Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Yoğurt-yulaf
ÖĞLE 13:00 Bezelye çorbası, Kepekli makarna
ARA ÖĞÜN 16:30 Elma veya avakado
AKŞAM 19:30 Etli kuru fasulye, Bol salata, Çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Nar

ALTINCI GÜN

SABAH 08:00 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Muz veya Çilek
ÖĞLE 13:00 Mantarlı tavuk sote, Şehriyeli bulgur pilavı, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Keçiboynuzu
AKŞAM 19:30 Barbunya pilaki, Çavdar ekmeği, Erişte
ARA ÖĞÜN 22:00 Sarı leblebi

YEDİNCİ GÜN

SABAH 08:00 Yulaf, Yağsız süt, Ceviz-fındık, Kuru kayısı, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Badem
ÖĞLE 13:00 Kuşkonmaz, Esmer pirinç pilavı, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Böğürtlenli yoğurt
AKŞAM 19:30 Somon balığı, Çavdar ekmeği, Salata
ARA ÖĞÜN 22:00 Kepekli bisküvi

ayrıca haftada 4 gün 40 dakika yürümek ve günde 7-9 bardak su içilmesi gerekiyormuş.