sonunda buldum :) ben de 84-85 kiloyum ve 60 a inmem gerekiyor. sağliklı kiloda olmak için maksium 69 kg olmalıyım (boyum 167).
hangi zaman diliminde kilo vermeyi planlıyorsun? ve nasıl bir yöntem izliyorsun?
ben birden almadım kilolarımı. son beş yılda 16 kg aldım toplam :S