Merhaba Esra öncelikle buna karar vermiş olmak bile çok güzel.Aslında her türlü diyet listesini inceledim özellikle şok diyetleri. bazılarını denedim de.fakat kalıcı bir sonuç vermedi hiçbiri ben de kendi listemi kendim oluşturdum.
Her sabah uno çok tahıllı ekmekten 1 dilim,3-4 zeytin,1 dilim beyaz peynir,salatalık,domates yiyorum fakat hiçbir şekilde yağ ya da tuz kullanmıyorum.Peynir yemediğimde ise yumurta haşlıyorum ya da omlet yapıyorum.Yanında tek şekerli 1 fincan çay içiyorum.Bu benim genel kahvaltım.
Öğlenleri ise 2 tane doğal kuru incir yiyorum ki doğal olmasına dikkat etmek lazım
Akşamları ise çok değişken benim için kendi diyet yemek tariflerim var ve çoğunu sizlerle paylaşacağım.Hem lezzetli hem de çok düşük kalorililer
Geceleri 1 ya da 2 tane meyve yiyorum
Ayrıca kullandığım kalori hesaplama programı sayesinde de ne yediğimi tam anlamıyla biliyorum artık
