hedefım 58 kılodan 47 ye ınmek Allah ın ıznıyle...90 gun boyunca 11 kıloyu vermeye calısacagım sonrasında da koruma programı uygulayacagım ınsallah...azmedınce verıyorum kıloyu ama korumayı beceremedım su ana kadar...boyum 155...mınyon tıplıyım...artık bu kotu gıdıse bır dur demem gerekıyordu...babama elıptık bısıklet aldırmaya calısıyorum ama hala ıkna edemedım...kısın dısarı cıkmıyorum ben...hep evın ıcındeyım...halıyle kılo alıyom...bısıkletle en azından evın ıcın spor yapmıs olurum dıye dusunuyorum...elıptık bısıklet kullanan var mı aranızda...neyse bugun baslıyordum gene ıradesızlıgım tuttu gıttımız yerde yedım bıraz...yarın adam akıllı baslamayı dusunuyorum ınsallah...gazamız mubarek olsun arkadaslar... :)))